Ranking

dzisiaj zrobilem trening na siłowni czyli Klata-triceps wyciskanie sztangi na ławce poziomej-10/8/6/5 z ciezarem 72 kilo wyciskanie hantlami na ławce dodatniej 10/10/10/10 jedna hantla 24 kilo wyciskanie sztangi na ławce skosnej 9/8/6/5z ciezarem 60 triceps dipy 9/7/7/5 wyciskanie francuskie 10/10/9/7 prostowanie ramion na wyciągu 8/8/7/7 ?

PONIEDZIAŁEK:(KLATKA+TRICEPS) Pompki z rękoma szeroko 16/16/16 ----> 16/16/16 Pompki diamentowe 14/16/16 ----> 14/16/16 +1 Pompki z nogami na podwyższeniu 12/12/14 ----> 12/12/14 Dipsy 12/12/14 ----> 12/12 +1/10 +1 Pompki na kostkach 14/14/14 ----> 14/14 +3/11 +2 Przerwy między seriami 2 min, między ćwiczeniami 3 min. Człowiek się dobrze wyspał to i wleciał lekki progres w stosunku do poprzedniego poniedziałku, endorfiny szaleją. ? Na papierze wydaje się lekki, w rzeczywistości kosztuje mnie to sporo wysiłku.

Kiedyś To się grało ?

Właśnie dla mnie to wolno a tu mam nowy filmik hahaa zapraszam