Ranking

Dokładnie i niestety taki szybszy progres jest z początku później coraz trudniej o niego niestety. ?

ŚRODA: (ABS) Mountain Climbers 40s/40s/40s ----> 40s/40s/40s Wznosy kolan do klatki piersiowej 12/12/12 ----> 12/12/10 (~~) Mostek(plank) 50s/50s/50s ----> 50s/50s/50s Scyzoryki 40s/40s/40s ----> 40s/40s/40s Crunch Kicks 12/14/14 ----> 12/14/14 Przerwy między seriami 2 min, między ćwiczeniami 3 min. Kolejny trening za mną, lekki niedosyt z powodu braku progresu we wznosach kolan, ale jak to się mówi nie od razu Rzym zbudowano. ?

Zakwasy mam takie że chyba dopiero jutro będzie kolejny trening?

PONIEDZIAŁEK:(KLATKA+TRICEPS) Pompki z rękoma szeroko 16/16/16 ----> 16/16/16 Pompki diamentowe 14/16/16 ----> 14/16/16 Pompki z nogami na podwyższeniu 12/12/14 ----> 12/12/14 Dipsy 12/12/14 ----> 12/12/13 +3 Pompki na kostkach 14/14/14 ----> 14/14/13 +3 Przerwy między seriami 2 min, między ćwiczeniami 3 min. Mało brakło a udałoby mi się zrobić 100% założonego planu na ten dzień, myślę że następnym razem trening uda mi się wykonać całość co do ostatniego powtórzenia, a jeżeli tak się stanie to będę musiał sobie skrócić przerwy między ćwiczeniami z 3 do 2 minut żeby było trochę trudniej. Dokładnie tak. ?