Ranking

Trochę zapasu jeszcze mam, ale nie chce szarżować za bardzo i dokładam sobie na spokojnie 2.5kg tygodniowo. Pewnie od 15kg zaczną się już lekkie schody, ale to wjedzie kreatyna i powinno być w miarę ok. Sam byłem sceptycznie nastawiony do obciążenia, ale od paru miesięcy nie wyobrażam sobie podciągania czy dipów bez dodatkowych kilogramów.

Witam serdecznie wszystkich entuzjastów sportu:). Jestem Bartek. Postanowiłem wrócić na forum, po kilku latach przerwy. Zamierzam dzielić się swoimi doświadczeniami, treningami, postępami, przemyślaniami, jak i wpisami, z dziennika treningowego. Pozdrawiam;).

Dzien dobry, ja nazywam sie Fabian, konto utworzylem stosunkowo niedawno lecz grupe obserwuje troche dluzej. Od momentu utworzenia konta zapomnialem sie przywitac na forum dlatego robie ten wpis. Bardzo lubie spolecznosci takie jak ta gdzie moge znalezc mnostwo inspiracji, porad czy motywacji poniewaz sam tez lubie dzielic sie z innymi moimi doswiadczeniami i przekazywaniem wiedzy jaka zebralem na drodze treningu(byc moze komus sie przyda), a sam trenuje od 2017 roku z przerwami, regularnie od tego roku. Poczynajac od lekkoatletyki, przez silownie, a konczac na kalistenice polaczonej z silownia. Postanowilem takze sprawdzic sie przed kamera wiec nagralem moj pierwszy film powitalny na yt i choc nie zamierzalem robic sobie promocji na grupach(przynajmniej z poczatku) jednak postanowilem, ze zrobie wpis na tej grupie poniewaz uwazam ze spolecznosci takiej jak to moze sie to spodobac, moze ktos wyciagnie cos dla siebie z moich filmow i fajnie byloby miec jakis odzew, intergracje nawet z garstka osob, ktore zdecydowalyby sie obejrzec moje filmy. Tematyka kanalu to raczej takie luzne vlogi, pogadanki bez spiny na tematy treningowe, dietetyczne i zyciowe z nutka humoru w zyciu nastolatka, ktory ma 18 lat(w skrocie pokazanie jak sobie radze i poczynam w sportowym stylu zycia). W pierwszym filmie powitalnym gadam longiem dosc chaotycznie bez zadnego montazu, jest to powitanie(po prostu chcialem miec film nagrany zeby miec bodziec do dzialania). Jak nagram juz pierwszy konkretny film to chcialem sie nim podzielic(oczywiscie za zgoda administacji i checi spolecznosci), moge tez podlinkowac moj film powitalny gdyby ktos chcial posluchac co tam sobie gadam. Zycze wam milej niedzieli i udanego treningu?.

Kuuuurcze kiedyś to u nas na forum była rzadkość z treningami w których wykorzystywało się dodatkowe obciążenie. ? Teraz już coraz bardziej modniejsze się to zrobiło ?

TRENING #011 - PUSH 18.01.2021r. Dipy +5kg >>>>> 8 | 8 | 8 | 8 | 8 Pompki diamentowe >>>>> 10 | 10 | 10 | 10 | 10 Pompki z nogami na podwyższeniu >>>>> 10 | 10| 10| 10 | 10 Pompki klasyczne >>>>> 11 | 11 | 11 | 11 Przerwy między seriami 3 min, między ćwiczeniami 4 min. Trening zrobiony na dużym zmęczeniu po całym dniu na nogach, ale kolejne kilogramy dołożone więc jest git. Na pewno będę testował na placu, dzięki za sugestie.

W domu raczej tego nie zrobię, ale jak zrobi się cieplej to na placyku można coś popróbować.

Aż tyle nabiału nie potrzeba na śniadanie, nabiał zakwasza organizm :P Jak już serek jest to płatki mogą być z wodą. Dziwnie brzmi - płatki z wodą. Ale sama jak opracowałam swój zajebisty przepis na płatki z wodą to z mlekiem mi nie smakowały :P

Ja przed treningiem, mi akurat pasuje 20-30 min przed. Zjadam trochę węgli. Staram sieżeby większość to były ęglowodany złożone. Białko sobie odpuszczam, bo twój brzuch będzie zajmował się trawieniem tego żarcia w trakcie treningu. A jako dodatkowy pobudzacz używam kawy lub od czasu do czasu jakiś energetyk, ale to już na prawdę gdy nie mam siły na nic. Pamiętaj, każdy jest inny i każdy inaczej reaguje. Posprawdzaj sobie po kolei, metodą prób i błędów co najlepiej Ciebie pobudza na treningu.

Podziękować panowie :D. Dzięki za rady