Skocz do zawartości
Workout Athletes

Ranking

  1. Dynloth

    Dynloth

    Administrator


    • Punkty

      3

    • Liczba zawartości

      13 134


  2. KaCC

    KaCC

    Aktywny Użytkownik


    • Punkty

      3

    • Liczba zawartości

      234


  3. KarolBike

    KarolBike

    REDAKTOR


    • Punkty

      2

    • Liczba zawartości

      74


  4. ApeXxX

    ApeXxX

    Użytkownik


    • Punkty

      1

    • Liczba zawartości

      86


Popularna zawartość

Treść z najwyższą reputacją w 08.03.2021 uwzględniając wszystkie działy

  1. Czuję się namówiony na trening z obciążeniem ?
    2 punkty
  2. No to robi się coraz trudniej i fajnie ? Widzę aktywny weekend zrobiłeś ?
    2 punkty
  3. TRENING #034 - PUSH 8.03.2021r. Dipy 15kg >>>>> 8 | 8 | 8 | 8 | 8 1 seria bez ciężaru, druga 7.5kg, pozostałe serie robocze Pompki diamentowe >>>>> 10 | 10 | 10 | 10 | 10 Pompki z nogami na podwyższeniu >>>>> 10 | 10| 10| 10 | 10 Pompki klasyczne >>>>> 14 | 14 | 14 | 14 Przerwy między seriami 3 min, między ćwiczeniami 4 min. Nawet sprawnie poszło, bez większych problemów. Za tydzień kolejne kilogramy. ? No akurat tak musiałem sobie to rozplanować, że wypadły mi dni treningowe akurat w weekend, ale nie ma mowy o odpuszczaniu nawet w niedzielne popołudnie ? Jasne, polecam ten styl trenowania ?
    1 punkt
  4. TRENING #033 - ABS 7.03.2021r. Wznosy kolan na drążku >>>>> 12 | 12 | 12 Hollow Body >>>>> 25s | 25s | 25s Mountain Climbers >>>>> 40s | 40s | 40s Plank >>>>> 50s | 50s | 50s Scyzoryki >>>>> 40s | 40s | 40s Crunch Kiss >>>>> 20 | 20 | 20 Przerwy między seriami 1:20 min, między ćwiczeniami 3 min. Odjęte kolejne 10 sekund z przerwy między seriami, lało się po czole i po klacie czyli jest tak jak powinno ?
    1 punkt
  5. TRENING #032 - PULL 6.03.2021r. Podciąganie (nachwyt) +12.5kg >>>> 5 | 5 | 5 | 5 | 5 -- 1 seria bez ciężaru, druga 5kg, pozostałe serie robocze Podciąganie australijskie (nachwyt) >>>> 8 | 8 | 8 | 8 | 8 Podciąganie (podchwyt) +12.5kg >>>> 5 | 5 | 5 | 5 | 5 -- 1 seria bez ciężaru, druga 5kg, pozostałe serie robocze Podciąganie australijskie (podchwyt) >>>> 8 | 8 | 8 | 8 | 8 Przerwy między seriami 3 min, między ćwiczeniami 4 min. Dołożone 2.5kg, ciężar robi się coraz poważniejszy a co za tym idzie pojawiają się lekkie trudności, ale trening udało się zrobić w całości. Za tydzień postaram dołożyć następne 2.5kg, zobaczę jak mi tym pójdzie ? Supli używam cały czas tych samych, jedynie co mogę napisać to jak zadziała na mnie przedtreningówka ale jeszcze do mnie nie dotarła.
    1 punkt
  6. Laktoza jest z grupy węglowodanów. A w cukier prosty rozkłada się w jelitach. To po 1. Po drugie, moim zdaniem, jeśli ktoś toleruje to, no to nie ma sensu tego ograniczać organizmowi. Ogólnie jeśli chodzi o nietolerancję, to jest ona spowodowana przez mala ilosc enzymów. Przez co wtedy laktoza się nie rozkłada , cukier gromadzi się na jelitach, bakterie mają wtedy pożywienie i rozkładają go w innym procesie. Przez co pojawiają się dolegliwości typu gazy, wzdęcia itd. bo wtedy przechodzi proces fermentacji. Tak to wygląda mniej więcej od strony biologicznej. Od strony praktycznej, jak ktoś po produktach mlecznych ma.rewolucje gastryczne, no to będzie znaczyło że ma ktoś nietolerancje. Proste. Ale jeśli ktoś może jeść rzeczy z laktoza i niczym się one nie objawiają, to tej nietolerancji nie ma, a co za tym idzie, nie ma sensu tego ograniczać. Bo to jest naturalne, nie szkodzi człowiekowi. Problem zaczyna się dopiero wtedy jak ktoś ma te problemy z trawieniem i nie ma wystarczającej ilości laktazy (tak nazywa się enzym który trawi laktozę). Najlepiej wtedy iść na.jakis.oddzial.z chorobami diabetologicznymi. Jeśli ktoś ma problemy po zjedzeniu czegoś. Wtedy porobić badania i to jest najlepsze rozwiązanie. A jeśli coś nie szkodzi, to nie ucinajmy tego organizmowi. On takich substancji też potrzebuje. Ja np powiem Wam taka ciekawostkę. Ja nie trawie białka w większych ilościach. Przez co przy jedzeniu większych ilości białka , organizm nie wyrabia z przetworzeniem tego i później to się odkłada w postaci amoniaku. Amoniak, chyba każdy wie czym jest. Też niby miałem jakąś tendencje do celiakii (nietolerancja glutenu) ale ja po diecie bezglutenowej czułem się jeszcze gorzej. Jeśli nie ma takiej potrzeby, nie ograniczaj czegoś co Ci nie szkodzi. Dobra. Trochę się chaotycznie rozpisalem, proszę mi wybaczyć, jestem świeżo po "uroczystościach" ? nie wiem czy nawet na temat napisałem do końca hah. Ale no nic. Niech będzie i tak xD
    1 punkt
  7. No to może zacznijmy od początku. W większośćci, produkty mleczne zawierają w sobie białko i węglowodany, w tym też cukry które nazwamy laktoza. Właśnie przez nią pojawiają się kontrowersje tak samo jak w przypadku fruktozy. Obawy pojawiają się i u osób które ćwiczą sylwetkowo jak i u osób które stawiają na zdrowe odżywianie. U pierwszych obawa wynika z tego że laktoza jako cukier prosty przekształca się w tłuszcz, a drudzy że może ona mieć negatywne skutki dla zdrowia. Szczególnie u osób które nie tolerują laktozy. :) Słyszałem opinie że odstawienie produktów zawierających laktoze zmniejsza obrzęki ciała gdyż nie zatrzymuje wody w organizmie. Reasumując najlepiej sprawdzić to na samym sobie, żeby mieć pewność czy spożywanie produktów mlecznych nie działa źle na organizm. :)
    1 punkt
×
×
  • Dodaj nową pozycję...