Ranking

Pewnie ze tak predyspozycje są do bardzo ładnej sylwetki. Geny dobre odziedziczyłeś ?

TRENING #043 - PULL 2.04.2021r. Podciąganie (nachwyt) >>>> 8 | 8 | 8 | 6 Podciąganie australijskie (nachwyt) >>>> 8 | 8 | 8 | 8 Podciąganie (podchwyt) >>>> 8 | 8 | 7 + 1 | 6 Podciąganie australijskie (podchwyt) >>>> 8 | 8 | 8 | 8 Podciąganie młotkowe >>>> 6 | 6 +1 | 5 | 5 Przerwy między seriami 3 min, między ćwiczeniami 4 min. Widzę po sobie, że systematyczne rozciąganie i rolowanie przynosi fajne efekty, szkoda że wcześniej olałem temat i nie poświęcałem temu uwagi.

dzięki za pomoc w ocenie ? i tak zrobie masa dalej !! ❤️ czy ja wiem czy mam dobre warunki heheh

Zawsze myślałem że nie mam dobrych genów ???

TRENING #044 - ABS 3.04.2021r. Wznosy kolan na drążku >>>>> 12 | 12 | 12 Hollow Body >>>>> 25s | 25s | 25s Mountain Climbers >>>>> 40s | 40s | 40s Plank >>>>> 50s | 50s | 50s Scyzoryki >>>>> 40s | 40s | 40s Crunch Kiss >>>>> 20 | 20 | 20 Przerwy między seriami 1:10 min, między ćwiczeniami 3 min. Skróciłem sobie o kolejne 10 sekund przerwy między seriami. Tak, nie jestem taki pospinany jak wtedy kiedy w ogóle się nie rozciągałem i nie rolowałem, także teraz jest to mój mały rytuał po treningu. ?

Efekty w sensie w regeneracji?

Dziś przysiady. Wyszło 70 a było 50. Jestem bardzo zadowolony z tych 2 miesięcy treningów. Od poniedziałku idę po więcej ??oby tylko motywacji starczyło ?