Ranking

Uuu niedobrze... ? Lepiej już coś?

Piątek Podciąganie nachwytem szeroko 8/8/8-7/6/5 Podciąganie incline pullup Podchwyt 12/14/14-10/10/9 Podciąganie podchwytem zamkniętym 8/8/8-6/6/5 Podciąganie incline pullup Nachwyt 12/14/14-10/9/8 Podciąganie chwytem mlotkowym 6/8/8-5/5/5 Podciąganie prostych nóg do kąta prostego 14/14/16-7-7-7 Podciąganie zgietych nóg do klatki piersiowej 16/16/16-11/10/10 Mostek (plank) 60s/60s/60s 60s/60s/60 s Burpees 10/10/10/10 10/10/10/10 Przeskoki odcinka 60sek/60sek/60sek/60sek na całej mocy Sprint na 100m 1/1/1/1/1-1/1/1/1/1 Sobota 25 min biegania !! Niedziela Pompki z rękoma szeroko 22/22/24-17/17/17 Pompki diamentowe 20/22/22-14/14/13 Pompki z nogami na podwyższeniu 20/20/22-15/15/15 Dipy 8/8/8-11/10/10 Pompki na kostkach 20/20/20-13/14-13 Mostek (plank) 60s/60s/60s-60s/60s/60s Brzuszki do pozycji V 14/14/16-16/16/16 Brzuszki z nogami 90 stopni 18/20/20-18/18/18 Burpees 10/10/10/10-10/10/10/10 Przeskoki odcinka 1m 8/8/8/8-1m 8/8/8/8 Sprint na 100m 1/1/1/1/1-1/1/1/1/1 przy sprintach zapomnialem sie rozgrzac i zrobilem na 100 procent i mi poczułem dwugłowe przy udzie ? chyba sb nadciągnąłem ,ale zobaczymy jtr jak bedzie