Ranking

TRENING #054 - PUSH 11.06.2021r. Dipy 10kg >>>>> 10 | 10 | 10 | 10 | 10 1 seria bez ciężaru, druga 5kg, pozostałe serie robocze Pompki diamentowe >>>>> 10 | 10 | 10 | 10 | 10 Pompki z nogami na podwyższeniu >>>>> 10 | 10| 10| 10 | 10 Pompki klasyczne >>>>> 14 +2 | 14 +2 | 14 +2 | 14 +1 | 14 +1 Przerwy między seriami 3 min, między ćwiczeniami 4 min. Chciałem zrobić bardipy ale niestety przez ulewe trening musiałem zrobić w domu, no nic może następnym razem pogoda dopisze. No trzeba trzeba, tylko jak? ?

Suuuper, gratulacje! ? Tak magnezja robi robotę bo można ustawić dłonie tak jak trzeba ? Już myślałem że odpuściłeś treningi ?

noga juz git wrocila do sprawnosci ale trenowalem ciezko ale usunelo mi sie z notatnika zapisane z tamtego tyg treninigi ? nie wiem jak to sie stało ale no Pon Podciąganie nachwytem szeroko 8/8/8-7/6/6 Podciąganie incline pullup Podchwyt 12/14/14-10/10/10 miedzy seriami 1:20 miedzy cwiczenieniami 3 min !! Podciąganie podchwytem zamkniętym 8/8/8-7/6/6 + Podciąganie incline pullup Nachwyt 12/14/14-10/10/10+ Podciąganie chwytem mlotkowym 6/8/8-5/5/6 Podciąganie zgietych nóg do klatki piersiowej 16/16/16-10/10/10 Burpees 10/10/10/10 10/10/10/10 spirnt 1/1/1/1/1 skakanka 1/1/1/1/1 srd Śrd KLATKA+TRCEPS+ABSPompki z rękoma szeroko 22/22/24-17/17/18Pompki diamentowe 20/22/22-14/14/14+1Pompki z nogami na podwyższeniu 20/20/22-16/15/15+1Dipy 8/8/8-11/11/11+1Pompki na kostkach 20/20/20-14/14/14+1Mostek (plank) 60s/60s/60s-60s/60s/60sBrzuszki do pozycji V 14/14/16-14/14/16 Burpees 10/10/10/10 10/10/10/10 spirnt 1/1/1/1/1 skakanka 1/1/1/1/1 I zrobiłem pierwszy raz muscle up ! A byłem taki zadowolony Wgl takie niby głupie ale wziąłem magnez na łapy i zrobiłem od razu ale bez magnezu jakoś nie mogę zrobić received_2034212116716803.mp4