Ranking

Ja po winie jak miałem treningi to się pociłem jak świnia ?

co ty !! wlasnie fajnie mi wszedl !!

pt Podciąganie nachwytem szeroko 8/8/8-7/7/6+1 Podciąganie incline pullup Podchwyt 12/14/14-10/10/10 miedzy seriami 1:20 miedzy cwiczenieniami 3 min !! Podciąganie podchwytem zamkniętym 8/8/8-7/6/6 Podciąganie incline pullup Nachwyt 12/14/14-10/10/10+ Podciąganie chwytem mlotkowym 6/8/8-6/5/5 Podciąganie zgietych nóg do klatki piersiowej 16/16/16-10/10/10 Burpees 10/10/10/10 10/10/10/10 spirnt 1/1/1/1/1 rower 25 min w niedziele nie trenowalem bo mialem kaca !! pierwsze picie w tym roku ale nic sie nie stało ale na piłce bylem czyli rowerek 20 min i poltora godziny piły !!? Podciąganie nachwytem szeroko 8/8/8-7/7/6 Podciąganie incline pullup Podchwyt 12/14/14-10/10/10 miedzy seriami 1:20 miedzy cwiczenieniami 3 min !! Podciąganie podchwytem zamkniętym 8/8/8-7/6/6 Podciąganie incline pullup Nachwyt 12/14/14-10/10/10 Podciąganie chwytem mlotkowym 6/8/8-6/6/5+1 Podciąganie zgietych nóg do klatki piersiowej 16/16/16-11/10/10 Burpees 10/10/10/10 10/10/10/10 rowerek 25 min