Ranking

I to jeszcze jak palił, najlepsze ćwiczenie w którym czuje brzuch to hollow body, będę się z czasem starał trzymać dłużej tą pozycję to powinno być jeszcze lepiej ?

Gdzie to się odpoczywało? Gdzie fotki z handstandu w fajnych miejscach? ?

Palił brzuch? Przy którym ćwiczeniu najbardziej czujesz brzuch? ?

TRENING #058 - ABS 23.06.2021r. Wznosy kolan na drążku >>>>> 12 | 12 | 12 Hollow Body >>>>> 25s | 25s | 25s Mountain Climbers >>>>> 40s | 40s | 40s Plank >>>>> 50s | 50s | 50s Scyzoryki >>>>> 40s | 40s | 40s Crunch Kiss >>>>> 25 +5 | 25 +5 | 25 +5 Przerwy między seriami 2 min, między ćwiczeniami 2 min. Nadrabiam zaległości ?

yy ogolnie treningu nie robilem w pt i niedziele bo bylem na wakacjach 3 dni ale dzis wlecial Podciąganie nachwytem szeroko 8/8/8-7/7/7+1 Podciąganie incline pullup Podchwyt 12/14/14-11/10/10+1 miedzy seriami 1:20 miedzy cwiczenieniami 3 min !! Podciąganie podchwytem zamkniętym 8/8/8-7/6/6 Podciąganie incline pullup Nachwyt 12/14/14-11/10/10+1 Podciąganie chwytem mlotkowym 6/8/8-6/6/5 Podciąganie zgietych nóg do klatki piersiowej 16/16/16-11/10/10 rowerek dzis ponad godzina jazdy !! takze cardio dobre fest !!

TRENING #057 - PUSH 21.06.2021r. Dipy 10kg >>>>> 10 | 10 | 10 | 10 | 10 1 seria bez ciężaru, druga 5kg, pozostałe serie robocze Pompki diamentowe >>>>> 10 | 10 | 10 | 10 | 10 Pompki z nogami na podwyższeniu >>>>> 10 | 10| 10| 10 | 10 Pompki klasyczne >>>>> 15 +1 | 15 +1 | 15 +1 | 15 +1 | 15 +1 Przerwy między seriami 3 min, między ćwiczeniami 4 min. Wróciłem z kilkudniowego wyjazdu i trzeba nadrabiać treningi ?

trzeba zapi*rdalać nie ma lekko !! hjaha