Ranking

No i elegancko, mamy dwa ćwiczenia do nauki ? Jak coś to je wymienimy najwyżej ? Będzie trzeba Ci więcej obciążenia załatwić, bo żeś za silny ?

Pompki z rękoma szeroko 18/18/20-16/18/18Pompki diamentowe 14/14/16-14/14/15Pompki z nogami na podwyższeniu 16/16/18-16/16/15Dipy 10/12/12-12/11Pompki na kostkach 14/14/16-14/14/14Mostek (plank) 70s/70s/70s-70s/70s/70sBrzuszki do pozycji V 16/16/18-16/16/18 no ten czas tak szybko leci ...

Drogi Pamiętniczku #3 Siema! Co do wagi to mała korekta bo myślałem, że na wadze mam 80kg i tak dałem z pierwszym postem... Wczoraj na wage wskoczyłem a tu 85 ?? Po tych nogach to jeszcze dzisiaj ciężko sie schodzi ze schodow tragedia.... W Holce deszczowo jak narazie dlatego tak treningi idą jak idą... Dzisiaj Plecy, bicek i brzuch ?? Podciąganie nachwytem szeroko 8/8/8/10 8/8/8/10 Podciąganie Incline PullUp Podchwyt 14/14/14/14 14/14/14/14 Podciąganie podchwytem zamkniętym 6/6/6/6 6/6/6/5 Podciąganie Incline PullUp Nachwyt 14/14/14/14 14/14/14/14 Podciąganie chwytem młotkowym 8/8/8/8 8/6/6/5 TypeWriter PullUps na każdą stronę 6/6/8/ 1/0,5/0,5/0 ?✌ Crunch Kicks 12/12/14/14 12/12/14/14 Mountain Climbers 40/40/40/40 40/40/40/40 Więc tak to wygląda te Typewritery to kolejne ćwiczenie, ktorego musze sie nauczyc.. ? Ale juz ciężko mi jest na drążku się utrzymac ? Wrzucam zdjęcie, zeby cos kolorowego było tutaj ? Siemanko ✌ ig: mikosalut

Nie mam ogolnie jakiegos osobnego zdjecia tatoo ? dzieki wielkie ?? mniej wiecej dziarka to cos takiego typko, ze z drugiej strony mam wilka, sowe i kompas ale planowane 6 sesji jeszcze ✌