Ranking

Indywidualny trening? ?

Podciąganie nachwytem szeroko 8/8/8-7/7/7 Podciąganie incline pullup Podchwyt 12/14/14-11/11/11+1 miedzy seriami 1:20 miedzy cwiczenieniami 3 min !! Podciąganie podchwytem zamkniętym 8/8/8-7/6/6 Podciąganie incline pullup Nachwyt 12/14/14-11/11/10 Podciąganie chwytem mlotkowym 6/8/8-6/6/5 Podciąganie prostych nóg do kąta prostego 7/7/7 PLUS ROWEREM 20 MIN plus indywidualny trening w piłe 40 min