Ranking

Yo Wczoraj jednak K1 wygrało ? A takie zakwasy, że szok. Kurcze mają tu naprawde wysoki poziom K1 cxy Muay Thai wczoraj sie przekonałem chyba niestety ?

Pompki na kostkach 12/12/12 Pompki diamentowe 12/12/14 Podciąganie chwytem młotkowym 4/4/4/4 Podciąganie nachwytem szeroko 4/4/4/4 Podciąganie na ręcznikach 4/4/4 Pompki z rękoma przy biodrach 12/12/12 Plank 40s/45s/45s/50s Burpees 8/8/8/8/8 Sprinty 100m/100m/100m

video-1630952837.mp4 Podciąganie nachwytem szeroko 8/8/8-7/7/7 Podciąganie incline pullup Podchwyt 12/14/14-12/12/11 Podciąganie podchwytem zamkniętym 8/8/8-7/5/5 Podciąganie incline pullup Nachwyt 12/14/14-11/11/11 Podciąganie chwytem mlotkowym 6/8/8/-6/6/6 Podciąganie zgietych nóg do klatki piersiowej 16/16/16-10/10/10 DZis pierwszy trening od ponad miesiace nie trenowania,ale nie jest zle z siłą Waga na dziś 68,8 kilo nie trzymalem michy,ale mialem bardzo dużo interwałów takze forma jest git ! teraz masa 3 miesieczna na ktorej chce przytyc max 6 kilo 2900kcal 175B 70T wegle 300 także dziekuje Dynloth za pomoc w redukcji i ogólnie osobą,które zawsze na dzienniku mnie motywowały !!

Cześć po miesięcznej przerwie wakacyjnej (lenistwo) ale aż takie, że postanowiłem kupic karnet na siłownie dosłownie 20m od mojej klatki wiec wymowek nie będzie (mam nadzieje) ? Siłownia z wielkim placem zabaw ? (patrz zdjęcie) SPADKI są przez te leniwe dni ?