MerDano

I o to chodzi :D Pomyśl co u nas jest jak mamy jakieś porąbane sety :D Ale brawo :P

W ten tydzie?, jeszcze żaden trening nie opuszczony, we wtorek była niezła pompa, dzisiaj troszeczkę, miało przyjść kilka osób okazało się że byłem tylko ja i mój znajomy. Trening trochę się nie udał, kolega był za mało zmotywowany próbowałem, mu pomóc, ale jakoś tak... Ostatecznie nawaliłem na poręczach różnych dipów i brzuch. Zrobiliśmy kilka setów (większość ja, bo on uznał że nie da rady ;/), no ale trudno. Jednak że trening zaliczam do udanych jako takich. W najbliższym czasie będę układał sobie plan. Dzisiaj zrozumiałem coś, bo mówiłem im byśmy zaczęli robić bardziej nogi, brzuch i inne partie (ale tak bardziej), ale zrozumiałem że nie o to chodzi, bo do grupy przychodzą różni ludzie, młodzi starsi, nie wszyscy mają czas, by zrobić wszystkie grupy mięśniowe. Te treningi w grupie są po to byśmy spotkali się i ćwiczyli razem. Na treningu mamy dostępne poręcze i drążki, czego większość nie ma w domu, więc zajmujemy się głównie robieniem setów na nich, ponieważ resztę grup można bez problemu zrobić w domu, brzuch i nogi. Również zrozumiałem, czemu nie robimy takich treningów, gdzie mielibyśmy robić zwykłe serie pompek podciągnięć i dipów. Robimy sety po, to by odejść od zwyczajności ćwicze?, żeby robić coś innego, by te treningi nie były monotonne, po to właśnie robimy różne dziwne sety, bo pompki szerokie regularne i inne można robić wszędzie. Zrozumiałem to dzięki mojemu koledze. Pozdrawiam

Tedzio, a sam sprawdziłeś? Pamiętam że chcesz przytyć, tak jak ja, ale czy stosujesz się do swoich słów? Jestę ciekaw, czy to rzeczywiście pomaga.

Chodzi mi, czy nie jest już za łatwy dla Ciebie :P

spoko spoko, zero spiny :P

Czujesz że Twój trening jest wystarczający?

Mienśnie przyjdo to i masa przyjdo :P

może na kręce filmik xD jesteś prakttcznie tego samego wzrostu co ja tylko o 10 kg więcej masy, po części Ci zazdroszczę :P

ja nie mam najczęściej babanów, ale są dobre, jak mogę to jem 2, Mój kolega po treningu (vegan) je 4 i więcej tak że wżeraj ile wlezie :P.

No ale ja o tym mówię... Czytaj ze zrozumieniem proszę.

stoję, ale nie aż tak długo no więc może jakoś się postaram: kiedy masz stanąć na rękach, układasz je w odległościach równych odległościach bark do barku. (może o 5 cm szerzej) Palce rozłożone, oczywiście nie na maksa, i dłonie przed siebie, nie do środka. Kiedy wyskakujesz to HS, usztywniasz ręce i blokujesz barki i łokcie, barki w ten sposób, jak byś łokcie przekręcał do środka.

nie robiłem z tym konkretnego treningu, ale pompki dobrze działają na barki, a próby HS chodzenie HS przy ścianie utwardzają barki Pamiętaj o tej technice! Dopiero kiedy się jej nauczyłem, zacząłem robić dłuższe HS

Tak bardzo tłukło. Witam bum cyk fsz, trening dzisiaj? Jak najbardziej! Pogoda? Nie z tej Ziemi (troll) :P, Ghetto Workout, pozytywnie nastawieni, Zrobiłem całe ciało, progresu poleciało, Kolegom też go nie brakowało, Opierdalania było mało, Vadimowi też siedzieć się nie chciało, Zimno, wiatr i wiało, sło?ce pięknie promieniowało, A my sety po kolei, gdzie ciało całe pracowało, 2 godzinki się zebrało, ale czasu wystarczało, Jedzenie, dieta, nasze cegiełki, dbać o nią trzeba, Bo bez niej żyć się nie da, Też to czujesz, ten że progres? To nasza motywacja, paliwo do działania!

Bo wiesz, jak wypijesz pół litra, i zjesz porządny posiłek to więcej ważysz. Może jakoś rano się zważ.

6498

Siema, wszystko co potrzebne tutaj znajdziesz .

hmm... Hindu push Up Pike push Up HandStand Push Up (przy ścianie) Hand Stand Wall Walk HS hold przy ścianie Próby HS I teraz ważna sprawa Od kąd tą technikę stosuję o lepiej mi wychodzi: kiedy idziesz do HS, układasz ręce przed siebie,dłonie do przodu, lekko rozwarte w palcach i na odległości mniej więcej barków w jednej linni. Wyrzucając nogi z ziemi blokujesz jak by do środka łokciami, dostawiasz noga do nogi .

Właśnie jest to dość trudne, ponieważ, przy regularnych pompkach pracuje również brzuch nogi, oczywiście największą robotę odwalają tricy i klatka, ale wiecie o co chodzi. Dla tego moim zdaniem trudno opisać dokładnie, tak samo jak przy humanflag: Barki, Biceps skośnie brzucha i boczne pleców, poprawcie mnie jak coś. Według mnie jest to trudne do opisania przy niektórych technikach

Dzięki . Siwa, u mężczyzn takie nogi słabo wyglądają, u kobiet to jest całkiem spoko, oczywiście jeżeli są mniej więcej proporcjonalne . Same nogi nie wyglądają dobrze, ale dzisiaj robiłem przysiady z gościem na plecach, który waży 90 kg :P. 1,5 raza więcej ode mnie xD No i był własnie z nim trening, wprowadziłem go w ten świat po części, on nie jest do ko?ca początkowym, bo 9 lat karate :P. Dzisiaj nie zrobiłem zbyt mocnego treningu, ponieważ jeszcze jutro mam, a jutro będzie niezła jazda, a ja teraz już nie mam siły xD.

eee, ja dzisiaj też miałem trening na powietrzu na drążku i było wszystko ok, również trenowałem handstand :P

"dla nas dziewczyn mamy tylko jednego chłopaka" rzeczywiście słabo :PP

za zimno?!?!?!?!!? Ja dzisiaj 2 godziny spędziłem na treningu na świeżym powietrzu! Nie ma zimno .

Noo to bardzo pięknie Możesz sobie jeszcze wymyślać sety z różnymi ćwiczeniami. Można być tutaj bardzo kreatywnym. Pozdrawiam

Przynajmniej kasa będzie :D

Witajcie koledzy i koleżanki, znów minął równy tydzie?, odkąd napisałem ostatniego posta w dzienniku. Tym razem nie mogę powiedzieć, że nie zrobiłem przez ten czas żadnego treningu wręcz przeciwnie, prawie codziennie coś robiłem, Ostatnio dowaliłem brzuch, przez co w czwartek na grupowym treningu było na prawdę nie?le, mimo to brzuszek czuje się świetnie. Wczoraj był trening, rozciąganie rozgrzewanie, dzisiaj prawie wszędzie mam zakwasy :P A jutro mam trening z nowym kolegą z Falenicy (dzielnica Warszawy- mój stary dom). Prosił mnie bym mu pomógł wejść w ten świat, kawałek drogi jest, ale myślę że będzie warto. Mam również nadzieję, że do jutra zdążę się zregenerować. Dieta u mnie ostatnio jest coraz lepsza, jestem z niej dumny i sądzę, że jest okAy... Prócz tego, dzisiaj mikołajki były, dostałem uchwyty do pompek :D Choć chyba tylko ja wiem w klasie jak można je prawdziwie wykorzystać :D. Prócz treningu w sobotę, będzie trening w niedzielę, więc będzie pompa, bo 2 treningi, na których będzie ćwiczona każda partia ciała. Ostatnio zauważyłem że brzuszek nie?le wygląda, i się jaram, bo powoli uwidaczniają mi się mocno boczne :D. Za niedługo będę wrzucał zdjęcia porównawcze: rozlu?nione ciało: przód, tył i bok a na drugim zdjęciu, zepnę poślady i zobaczymy jak to wygląda po napięciu Zapomniałem o nogach. Jak już zacząłem je ćwiczyć (kilka miesięcy temu, równo ze wszystkim), to teraz łydki ładnie wyglądają, a jak je zepnę, to chyba jest nawet spoko. Tak samo uda, powoli są coraz większe i mocniejsze. Zależy mi na umięśnionych nogach, ponieważ podobno jestem wysoki, i nawet długie nogi, przez co nie trenowane mięśnie+szczupłość= nogi, których chyba żaden mężczyzna nie chce mieć (nie mówię tu o pedałach :D i hipsterach) Pozdrawiam (Następny dzie?- edycja postu) Dzisiaj jest już o wiele lepiej, mięśnie mi odpoczęły i są gotowe do walki . Jeżeli chodzi o nogi, to wiem że są o wiele mocniejsze, przed tym kiedy zacząłem je trenować, przy 20 się powoli męczyłem, teraz męczę się dopiero prawdziwie przy 150. Zrobiłem sobie sesję zdjęciową, i się zawiodłem, mimo to motywacja nie opada ani trochę, wręcz wzrasta. Nogi jednak z innej perspektywy nie są takie jakie ja widzę u siebie. Prawdopodobnie będę jeszcze potrzebował roku, by doprowadzić je do należytego kształtu.