MerDano

Dobra, to ja za mało jem, o jakieś 2-3 posiłki. Very Sad

Woooow, ale powiedzonko :P

Po prostu pilnuj, byś był rozgrzany podczas treningu. Ślizg między stawami bardzo ważny jest.

Trening jak trening xD

Tak, wiem, ale są pewne przeszkody, nie będę wstawiał tego czego nie jestem pewien. Sprawdzam i wymyślam różne rodzaje, jeżeli wstawię coś teraz i okaże się, że za miesiąc się to rozwali to praca poszła na marne. Także, chcę Wam dać sprawdzony pomysł, mój, który będzie przeze mnie sprawdzony .

Nie musisz, ale pewnie się przyda :P Dzisiaj jednak nie robiłem treningu nóg, zamiast tego spędziłem sporo czasu nad wałkowaniem czworogłowych. Masochizm 100%, nie polecam ale efekty są .

Pff... odpoczynek? pfff nogi odpoczywają mi już 5 dni xD

Ohoho, chętnie zobaczę :P

A co tam, szczęka obrócona o 360 stopni, ale da się żyć xD

Ja pamiętam to uczucie kiedy robiłem powolnego Muscle upa w Lsit. Było zabawnie, bo w czasie kiedy go robiłem, mówiłem do znajomego, że tego nie potrafię. Kiedy to zrobiłem i on i ja mieliśmy szeroko otwarte i rozdziabione gęby xD

Tylko dobrze potrzymać trochę ten plan, bo jak się zmienia co tydzień to trudno cokolwiek obserwować :D.

Jeżeli na tym placyku znajduje się wysoki drążek to masz full wypas siłownię ;D

Ja mam z rzemyku i na razie jest zarąbista :P. Kupiłem za 40zł firma spokey z drewnianą zwykłą wygodną rączką (oczywiście z łożyskiem, to podstawa) Z tego co się dowiedziałem skakanki z rzemyka są wytrzymałe i jak na razie się nie zawiodłem Jako rozgrzewka jak najbardziej może być i tak również ją stosuję. Myślę, że skakanka jest dobrym dodatkiem do treningu nóg. Jest o tyle dobra, że wymaga poprawnej sylwetki, przy okazji trenuje mięśnie core - stabilizujące Nigdy nie sprawdziłem, ale skakanka z drutu i gumy szybko się ściera.

A ja nie wychodziłem z treningu przez jakieś 4 godziny xD

Ja skakankę traktuję jako pewien rodzaj ćwiczenia i zabawy. Tak polecam, to jest zawsze pewne doświadczenie, umiejętność, dodaje na pewno dynamiki w łydkach. Można dodać do treningu nóg. Czy czuję jakieś zmiany? Niezbyt, bo łydki i tak mam cholernie mocne, aczkolwiek nieduże . Ale jest jak by nowy wzorzec ruchowy- skakanie na skakance :D

Jednak Planche to wysiłek dla całego ciała , także nie ma się co dziwić, jak robi się trening siłowy to warto zacząć od największych grup.

Ok, thanks bros Dzisiaj był trening ogólny, taki o. nawet trudno mi przypomnieć wszystko ale pamiętam, że robiłem: -wznoszenie fronta -HS -HSPU -MU -podciągnięcia -szerokie/ wąskie -wahadło na kółkach -plank, side plank, superplank -roll (parkour) -dipy -pompki Niektórych było dużo niektórych mniej, ale po treningu byłem zwalony xD. Także odpoczynek, jeść i spać. Wczoraj był trening podciągnięć i łydek Konkrety: -OAPull z asystą 4 -wysokie podciągnięcia 6-8 -skakanka przez ok 1-3 min x4 serie Później łydki: -wznosy łydek -na jednej nodze -utrzymywanie maks napięcia, szczytowe napięcie, przez długi czas -podskakiwanie na samych palcach przez ok 10 -15 min i skakanka Robię się coraz lepszy, skaczę na skakance prawie bez przerwy :D. Daamn xD a łydki i tak nie dostały bardzo w kość, ale się nie dziwię, w końcu pracują przez cały dzień i to czynnie.

Podpowiedź: nagrywaj się W tedy najłatwiej wychwycić błędy.

Żadne chamstwo, tylko prostota, nie widzę powodów by się tym przejmować. Jak już schodzić na poziom prostackich pojazdów, to równie dobrze, my możemy powiedzieć, że ich ciało jest gówno warte. Bo jest, chyba że na siłowni... Ale nie wszystkich. Także ten... je*ać takie komenty A te porównanie wzięło się zapewne od Hanibala, i tych co tam kiedyś powstawiali kozackie filmy. Po za tym zobaczcie, przecież internet jest pełen zawodników tak bardzo pro, że... przykładów nawet nie muszę wymieniać, bo sami potraficie. Ehh... a jednak... Dobra, mam nadzieję, że przynajmniej będziemy mieli ten temat z głowy.

Jak jest taki dzień, to najlepiej zrobić sobie tylko kilka ćwiczeń 3-5 max i porządnie zrobić. Można się w tedy bardziej skupić. Widzę, że tutaj sporo zrobione było.

Może jak kilka osób przeczyta tę książkę, to założymy temat, by podyskutować o niej

Jak wyglądają rozpiętki na kolanach? Te dwa obwody robione z trochę większym zaangażowaniem mogą być wystarczającym treningiem Core

Słabe jest bardzo względnym pojęciem, rozwiń to trochę :P.

Takkk, trening siłowy nóg wymaga ode mnie największego zaangażowania, energii, koncentracji. Teraz będę sprawdzał czy da radę robić 2-3 treningi tygodniowo, bo to że bolą, to kwestia adaptacji, także mam nadzieje że już jutro będę mógł zrobić trening nóg jeszcze w tym samym tygodniu :P. Tak serio to wolałbym, żeby trochę krócej bolały xD Jak trening był?

Team! No jak to... Będzie jedna z lepszych okazji na zebranie się, poznanie potrenowanie i w ogóle. No co wy!!