MerDano

Ty to ten High Plank podnieś do 2 minut już :P lajtowo idzie widzę

Bóle nawet na treningu jak ci się ścina mięsie?? Czy chodzi tylko po?

A we? puść fotkę jak to z tym ściskaczem wygląda

wow jak ostatnio tutaj zaglądałem to było ok 6k xDD 10131

wow jak ostatnio tutaj zaglądałem to było ok 6k xDD 10131

Trening z grupą za mną. Dowaliliśmy barki, trening był mniej więcej pod te same partie co 2 dni temu., dodatkowo pod HF. Ale barki wysiadają :P I fajnie, bardzo zależy mi na ich wzroście Za kilka dni test Bar Barians, czy jakoś tak :P Zobaczymy jak wyjdzie

Mam nadzieję, że to nie jadący kierowca tira robił to zdjęcie :D. Ile Ci brakuje do tej że sylwetki? Nie?le zaplanowana jesteś, a jak trzymasz się tego wszystkiego to graty :P.

UUU chłopie, nie radzę tak robić. Tylko sobie zaszkodzisz. Podaj plan koledze niech Cię zastąpi w prowadzeniu treningu .

Nie wiem co Ci tak na prawdę jest z tym łokciem, więc nie będę strzelał w ciemno, ale jeśli to jest jakieś naderwanie tych haczyków, czy ścięgien. To może lepiej sobie odpuścić na jakiś czas cięższe ćwiczenia i wzmocnić to co zostało uszkodzone. Nie zapominaj o porządnej rozgrzewce i przygotowaniu mięśni do cięższych zada?, być jej brak był przyczyną problemu?

Pierwszy raz wyczytałem to tutaj: http://www.fitgeek.pl/2013/05/28/kalistenika-smarowanie-gwintow-na-wzmocnienie-sily/

Dzisiaj trening z grupą, była siła! :P Pod koniec treningu, dowaliliśmy jeszcze serię MU. Myślałem, że nie dam rady, reszta robiła z pomocą, prócz jednego. Mieliśmy schodki. Zrobiłem wszystko, jest zajebiście! Kiedyś po treningu nie miałem siły na MU. Wow :P Jutro planuję coś pod techniki: HF, HS i jak starczy sił FL

Wiesz co mi pomaga? Jak już jestem zmęczony i wiem, że nie mogę więcej zrobić. Podchodzę do drążka, i wyobrażam sobie jak robię go perfekcyjnego. Napinam brzuch, łączę nogi, prostuję, łapię się drążka i lecimy... Zawsze pomaga, chyba że już całkowicie spompowały

A no wyksztusiłbym jeszcze ze 5-6, ale to już tak powoli

Ja również, ale jak będę w stanie zrobić coś więcej :PP Dynloth, napaliłem się na koszulkę, ale jakoś nie znalazła się kasa na to teraz. Mam nadzieję, że znajdzie się kilka koszulek awaryjnych za jakiś miesiąc-dwa . Właśnie mnie naszło, żeby zrobić mały teścik podciągnięć. Wyszło teraz 21, chociaż 2 miesiące temu robiłem też teścik zrobiłem 24-25 (oczywiście pełne, zero machania). Także na razie rekord nie pobity. Jakiś czas temu trzaskałem MU podczas setu i wyszło mi chyba 15, ale ostatnie pięć już było trochę nieudolne ale i tak na 2 ręce. Planowane jest 20 Muscle Ups.

Jeżeli czujesz, że te treningi Ci coś dają, wymęczają, to możesz spróbować. Ew. możesz zakupić plan konkretny.

Zaj*biści lekarze :P Jak byłem mały też internistka... Miałem jakąś chorobę, była wredna i mocno osłabiała. Poszedłem do lekarza, przypisała mi antybiotyki. Po ktrótkim czasie mój stan się znacznie pogorszył. Poszedłem znów i dostałem nowe antybiotyki. Co jeszcze bardziej pogorszyło sprawę. Moi opiekuni stwierdzili: "Jebać ich". I zajęła mną się troskliwa babcia, po tygodniu wyzdrowiałem :P. Moim zdaniem mogłeś ścięgno naderwać, nie zerwane tylko naderwane.

Już drugi raz go robię :P Pierwszy był na wielkanoc, i nawet postawili na stole :DD Wyszedł wyśmienity jeszcze lepszy jak wcześniej. Mniam limonka Treningi z grupą mam w Warszawie Facebook - Ghetto Workout Poland Wygląda to tak, że zmawiamy się na trening i zazwyczaj jest jedna osoba, która prowadzi, jak nie ona to zawsze ktoś się znajdzie. Czasami ja to robię. Tylko mi nie wychodzi xD Bo są osoby w grupie, które nie zrobią pewnych elementów. Dlatego prowadzę już tylko, gdy są osoby bardziej zaawansowane. Robimy sety i różne połączenia, fajnie jest. Czasami podstawy, czasami pod techniki. Oczywiście też mam swoje treningi. O kurde po tych dniach co nogi robiłem, to mi 2-głowy uda wysiada :D w ko?cu!!! Teraz muszę odstawić na chwilę rower i go ogarnąć wyczyścić i naprawić.

Las pod domem : O O O O Kiedyś też tak miałem Ciesz się póki możesz!

Wczoraj trening był, bez większych trudności. Akurat poprowadził go gość tak by wszyscy zrobili, jednak czuję siłę :PP. Na koniec robiliśmy nogi. i po jednym secie się już zmęczyłem xP Jednak 30 km dziennie rowerkiem robi swoje!!! Jestem pod wrażeniem i cieszę się za razem. Zrobiłem sernik z kuchni lidla, limonkowy :D. Dobryy.

a we? może więcej odpocznij i zjedz jakieś cukry proste Może energia powróci

No to ładnie! wszystko masz dostarczone. Mi ostatnio rower trochę szwankuję, trzeba usiąść i go zrobić! Jak tam z Twoim planche?

oooo to nice, no przez tego awatara, to jak czytam te posty, to jakaby taki mały emocjonalny chłopak to pisał :P Ten misio taki mały i słodki xD

Witaj, to świetne miejsce na początek

Dzisiaj był trening z grupą, prowadzący nie?le nam pocisnął :P Ostatnio próbowałęm Front Levera, kurde... jest o wiele lepiej, jeszcze ze 4 porządne treningi tylnego aktona barku i będzie zabawaaa. Jak przyjdzie mi ten telefon to będę wszystko dokumentował :D.

w następnym tygodniu biegaj co 2 :P a za 2 tygodnie biegaj codziennie . Biegaj biegaj, rób sprinty, biegaj wolniej, szybciej, max. Takie treningi może nie więcej jak 40-50 min? Pamiętaj o rozgrzewce!!!