MerDano

Właśnie woda, przy redukcji szalenie ważna... jak i w całym życiu :P

Dobrze, jak Ci się bez supli uda. Jest jeszcze spooro produktów wysokokalorycznych. Zawsze jak nie wyrobisz, to możesz kupić sobie czekoladę czy jakiegoś batonika

I na tym i na tym zrobisz masę... Jak ogarniasz sprawę, to powinieneś to wiedzieć, nadwyżka kaloryczna załatwi sprawę.

Za szybko chyba zmęczyłem brzuch. Jak macie jakieś propozycje, czy swoje treningi na brzuch, to wrzucajcie.

No to przecież efekty są! Dobrze Ci idzie, nie potrzeba nic nowego . Podobno kobietom humor się poprawia zakupami :P. Do wiosny na pewno Ci się uda spalić to co na brzuchu i tak wygląda bardzo dobrze.

Przeczytaj swoje wcześniejsze posty. Sama wiesz, że efekty nie przychodzą od razu. Wierzę, że dasz radę... naturalnie.

Wczoraj trening ABS zaliczony. Miało być jeszcze nogi i HS, ale barki już mi wysiadają, mocno je hartuję, a nogi... przysiady robić na placyku to jakoś tak nie, a jak wróciłem do domu to o nich zapomniałem :P. Głównie skupiłem się na ABS. To co zrobiłem na treningu: -Wzniosy nóg do drążka 10/15/20 -Wzniosy prostych nóg na poręczach do 90 stopni (były lekko ugięte) 30/40/50/40 -V-sit (leżąc z wyprostowanym ciałem, unosisz proste nogi i tłów z rękami na literę V) 20/15/20/15 -Russian Twists (1 powtórzenie- na lewo i prawo) 50/50/60 -Powolne spięcia mięśni skośnych i zębatych na drążku (tak jak byś miał podnosić do HF) 20/20/20 -Plank 1min/ 1.30min/2min Side Plank: 40sec/1 min/1.30min Miałem plan wrzucić jeszcze brzuszki, scyzoryki i spięcia brzucha bokiem, ale coś mi nie szło. Ogólnie moja rozpiska treningu była trochę trudniejsza. Jednak wysiadłem (tzn. mięśnie się zmęczyły) już przy V-sitach, co mnie zdziwiło. Robiłem dalej, próbowałem zjechać na maxa brzuch. Dzisiejsze rezultaty? lekkie zakwasy w skośnych, zębatych i prostych (dolna część). Poziom zjechania- 3/10

Zarażać tym innych ludzi, to jest to, zmieniasz świat na lepsze :P.

Zjadę go. tak bardzo, że następnego dnia nie będzie mógł się skurczyć :P. Jak mi się uda podeślę wam set

Ta zobaczy, że fajny prosty i smaczny sposób. Nie wierzę w białka w nugettsach... Ogólnie bym to nazwał: ektomorfiku jed? ile chcesz, ale z głową, niech w diecie przeważają zdrowe produkty i nie zapominaj o ruchu.

Nie tylko Tobie :P Tak w ogóle to pierwszy raz w tedy próbowałem Wcześniej nie pamiętam. Ok, ok dzisiaj trening Kurde poszedł świetnie, pompa była. set: 20 diamond push ups, 10 Close push ups, 10 Military Push Ups, 20 Regular Push ups, 15 Wide push Ups 20 Dips 4 serie, 20 sec przerwy, 2 min między seriami Trening nie był straszny dla klatki, ale dla tricepsów i barków. Po treningach Front i Back Levera, Dragon Flag i innych, nie zregenerowały się do ko?ca barki i trochę triceps. Do tego zapomniałem jednego dnia po treningu rozciągnąć się. I dzisiaj mi te barki wysiadły. W setach o wiele trudniej się robi, tak mi się zdaje, ale przynajmniej w przyszłości zaprocentuje . Miał być dzisiaj Pushing i ABS ale na abs już serio nie miałem zbytnio chęci. Z powodu... zimna, ćwiczyłem na dworze i jak sko?czyłem Pushing to wiało strasznie, a ja w bluzie praktycznie. Mimo to jestem bardzo zadowolony, ABS zrobię jutro. Chcę go zrobić porządnie, dawno nie czułem zjechanego brzucha . Pozdrówka koledzy

Siwa, poziom- mistrzunio :P

mcfinn to pewnie masz już ze 25 lat? No i ciekawa historia

Widzę, że nie tylko mi odbija przez wiosenne dni :P Od samych słonecznych dni, jest +10 do motywacji :D

Przy antybiotykach radziłbym przerwę. Nie doświadczyłem, ale czytałem na ten temat. Antybiotyki, po części osłabiają Twój organizm, a podczas treningu jest jeszcze słabszy i zmęczony.

Edytowany został pierwszy post. Zaktualizowane informacje, postu ze strony jedenastej na temat treningów i innych.

Dzisiaj trening na freestylu. Znów HandStand+ Muscle Up. Chyba 4 trening HS i już jest o niebo lepiej. Już udaje mi się stać na rękach po ok 10 sec to co z treningu HS: HS wall- kilka serii po 20-40 sec Straddle HS- 4 serie po ok 5 sec (po tym czasie mniej więcej spadałem HSPU- 4 serie, po 2-4 powtórzenia Powolne opuszczanie HS (do brody)- 5 serii po 2/3/3/3/3 powtórzenia No i kilkanaście serii prób HS, po 5-10 powtórze? stania na rękach (często się nie udawały, ale też różnie nawet do 10 sec) Trening Musle Up W większości były to po prostu liczne serie (ok 10-15) Mu po 3-5-8 powtórze? Nieregularnie: -Powolne opuszczenia Mu -Mu na jedną rękę (powolne) -From Side to Side Mu (chyba można powiedzieć, że siłowy) -Mocno eksplozywne MU -Eksplozywne Mu z odskoczeniem od drążka + przyszło mi coś do głowy: wchodzi jak do Mu przez jedną rękę, ale w połowie kiedy już masz przegiąć drugą rękę, puszczasz ją i tak sobie zwisasz na tej jednej ręce. To już tak ooooo Plus!!! Dynloth, pamiętam jak mnie o to pytałeś: Zrobiłem dzisiaj ładnego Dragon Flaga na pionowej rurce :DDD Jednak nie jest tak trudno jak myślałem, tylko strach przez puszczeniem :P. Do tego 2 km biegu na trening i 2 km po treningu (do domu) Obiadek zwykły- niecały talerz ziemniaków, kotlet schabowy i duża szklanka mleka. Szykuje się jeszcze u mamy pyszny rosół z ok 200g mięsa :D i ryż wieczorkiem ^^ pozdrawiam Ps Mam nadziej, że tak jak ja cieszyliście się dzisiejszym dniem i przepiękną pogodą.

Cześć i powodzenia !

Pewnie robaczki :P Znam osobę, która doświadczyło coś takiego :P

Dokładnie, tak jak napisałem, mam słaby tylny akton barku. Bo własnie ten mięsie? najmocniej pracuje przy DF (w mojej opinii)

Szalone

Warszawa... i mnie nie odwiedziłeś :P

Too pewnie przez to, że mam słaby tylny akton, to samo co przy FL.

Siemka

Trening na dworze, ze słoneczkiem. Dragon Flag+ HandStand (Nogi będą wieczorem) Dragon Flag trening był trudny, nie mogłem znale?ć odpowiedniego miejsca. Cały trening pod górkę. Pó?niej mi wysiadły tylne aktony i nie mogłem się skupić na HS..., ale zrobione. Nie wiem czemu, ale po ćwiczeniach DF strasznie kręciło mi sie w głowie, tak jak był bym strasznie zmęczony. Przeszkadzało mi to w treningu