Miki

IncognitO Pomogłeś, dzięki

To ćwiczenie jest po prostu świetne

4317

4295

Podbijam temat jeszcze raz

Dzięki, poczekam jeszcze na kilka podobnych i szczerych komentarzy i ułożę resztę dni, przynajmniej odciąże Dynlotha troszeczkę i sam sobie go ułożę

Ale to ćwiczenie chcę sobie dać w środę

Ale to ćwiczenie dałem sobie na klatkę bo mi najwięcej dają pompki zwykłe na nią, a diamenty są na tricepsy głownie

Ale to ćwiczenie dałem sobie na klatkę bo mi najwięcej dają pompk zwykłei na nią, a diamenty są na tricepsy głownie

Niewiem jak wytłumaczyć to ćwiczenie, tutaj jest od 0:55

Podbijam temat, żeby inni zobaczyli

Witam, postanowiłem stworzyć swój własny na plan i chcę poznać na jego temat konstruktywną krytykę W każdym dniu są po 3 ćwiczenia na każdą z partii mięśniowych, ćwiczone na przemian np. raz klatka, raz triceps. Na większe partie są po 4 serie, zaś na mniejsze po 3. Po treningu kilka ćwicze? na szlifowanie danej techniki SW. Proszę o ocenę planu, na razie wrzucam poniedziałek i zobaczę jak to z nim będzie waszym zdaniem Poniedziałek (Klatka+Triceps) + Handstand Pompki klasyczne 20/22/24/26 Prostowanie rąk w opadzie tułowia 13/14/15 Pompki z nogami na podwyższeniu 20/22/22/24 Pompki odwrotne 20/23/25 Pompki z rękami szeroko na podwyższeniu 18/20/20/22 Dipsy 16/18/20 Handstand: Pompki w staniu na rękach 4/5/6 Pompki Muay Thai 10/12/14 Próby stania na rękach 6/8/10

3819

Ziarnisty Szkoła czy trening?

3812

3811

Niezła kombinacja, dobrze idzie :D

Kolejny dzie? za mną, dzisiaj plecy i biceps I dzie? przełomowy :D Zrobiłem Muscle Up'a ze zwisu, dwiema rękami weszłem więc jestem zadowolony !!! Tylko podciągam się jeszcze kolanami do tego MU, ale kolejny krok do przodu :D

Dawno nie pisałem więc czas Na początek muszę się pochwalić że daję rady robić już MU na jedną ręke ze zwisu, a nawet w kombinacji z wymykiem :D Dziś była Klatka + Triceps, zamieniłem niektóre ćwiczenia, żeby bardziej pompowały mi triceps ponieważ tamte albo ?le robiłem, albo to one nic nie dawały, raczej to pierwsze :D Max podciągnięć też się podniosło, no i brzucho też powoli się rze?bi, aż miło popatrzeć :D

3342

3433

Powiem ci tak, że fajne uczucie podnosić 100 kg na siłowni, ale jeszcze lepsze robić Back Lever, Front Lever, czy Muscle Up :D I siła też się nie?le wyrabia przy SW, tak więc witamy w załodze, napisz podanie o plan i zaczynaj jak najprędzej, bo im szybciej tym lepiej

3425

ćwiczę Karate około półtorej roku, poza tym wcześniej liznąłem kilku sztuk walki, konkretnie kickboxingu, capoeiry ( jak druga w której siedziałem najdłużej - 7 mc. ), Ju-Jitsu, Krav-Magi i poza tym jeszcze akrobatykę trenowałem Największą moją wadą jest niski wzrost i zasięg rąk 169 cm. A czy przy takim wzroście 68 kg wagi to dobry wynik? Dodam, że tłuszczu to mało co mam

Noo to nie?le musiało cię pompować :D Aktualnie dopiero 7 KYU, drugi pomara?czowy, w grudniu zdaję na zielony