m4lusz3k

Podaj link do tych skłonów i pompek XD Mu z wskokiem było już robione. DZIĘKI WIELKIE ! Też mam nadzieję co do tego fronta ;p Mu na jedną może być ciężkie ;DDD

Witam, dawno nic nie pisałem,ale teraz jest dobra okazja. Napiszę o tym pod koniec. Od jakiegoś czasu męczę się z dłonią,coś przy placu po sam nadgarstek. Przez co nie mogę robić pod planche albo mogę i się boję,coś siedzi mi może w głowie .. Jutro wolne,CHYBA,dziś też miał być dzień wolny i ćwiczyłem,także nie poćwiczę pod planche. JUTRO TO DZIŚ,A DZIŚ TO WCZORAJ XDDDD Więc może w niedzielę dopiero coś popróbuję.. _________________________________________ Również zaczęły boleć lędzwia,tak to jest jak się robi ćwiczenia pod fronta,spiczagi,HS,backi ;D Ale to szybko powinno przejść,jeden-dwa dni wolnego i będzie git,także o to się mniej martwię. _________________________________________ Teraz to coś dlaczego piszę ten wpis. Ostatnimi tygodniami nakręciłem się na Fronta,początki marne,ale przykładając się do trening,ogarnąłem to! Jest już trzymany,nie długo,ale mam to co chciałem od dawna! KOLEJNA WAŻNA DLA MNIE RZECZ ! Kilka dni temu nakręciłem się na BACK LEVER ONE HAND,technika sama w sobie ciężka,czyż nie? Jakiś czas temu jeszcze myślałem,że do tego trzeba przygotowywać się no z kilka tygodni.. JEDNAKŻE,Krystian jest inny i zrobił to w kilka dni. Wczoraj była taka trzymanka PARĘ sekund,natomiast dziś było to już na lepszym poziomie.. JAK DLA MNIE WYSTARCZAJĄCY PROGRESS PRZEZ TE WAKACJE,ALE JESZCZE COŚ SIĄDZIE,MAM TAKĄ NADZIEJĘ. Z plancze może być ogromny kłopot,więc macie jakieś propozycje? Śmiało piszcie,a ja coś wymyślę,tylko niech będzie 3-5 propozycji,a nie jedna-dwie . ;D DZIĘKUJĘ,POZDRAWIAM !

Podobne "cele" jak i u mnie, w razie czego odezwij się prv ;D

Ja się opaliłem już tego lata,podczas robienia drzewa(cięcie,wrzucanie etc). 3dni robienia po kilka godzin,czyli plecy zrobiły się CZERWONE,takie spalone.. Jak opuściłem trochę gacie to była flaga maroko XDDDD Skórka trochę poschodziła teraz już luuuuuuuziiiiiwoo A co do treningów to wybieram godziny aby słońce tak nie grzało .. XD

Jakich technik chcesz się nauczyć ?

Wiedziałem,że to Ci się spodoba XD

Możesz robić ajerkoniak z żółtek XD

​W moich szkolnych podręcznikach Jako,że jestem w technikum żywienia to mam to i wiele innych rzeczy

Mam to wszystko w książkach,ale wielki plus za pracę włożoną,komus się pewnie przyda !

Zawsze chciałem poćwiczyć z bratem,ale mu się nie chce,może Ci się uda namówić swoje rodzeństwo XD

Tęsknie za tym ...

No to ja czekam. Jak to wygląda,bo nie mam pojęcia No ja niestety mam z nimi problemy ..

No to teraz aby do przodu ! Ładnie lecisz,mam nadzieję,że to nie skończy się na tym co teraz,a pokażesz na co Cię stać !

Siemaneczko, no i jak tam Dominik,nagrałeś coś czy się zapomniało ? Ja muszę chyba dać trochę odpocząć dla nadgarstków. Coraz bardziej dostają po "dupie" przy planche i słabiej to idzie .. Oj cięzko będzie..

Wczoraj,coś tu napisałem i nie dodało.. a było to kilka moich zdań Mam pasję jestem kimś wyjątkowym,nie jestem jak większość społeczeństwa. Tylko pasja pozwala nam się rozwijać w pełni. Jeżeli już zacząłem ćwiczyć,to po co mam z tym kończyć? Po co kończyć coś co pokochaliśmy bez żadnego poważnego powodu ?

O dzięki wielkie,pewnie pomoże i to bardzo !

Nadgarstki,łokcie,barki,plecy,wiem to z autopsji,porządna rozgrzewka,ćwiczenia wzmacniające,polecam :X

Czyli po prostu robisz rotacje węglami,LOW CARB i HIGH CARB ;D LOW,często używane na redukcji Powodzenia w redu,mordko !

Okey Dominiku,zacznę robić bardziej siłowo i zobacyzmy . Front jakoś ostatnio zaczął wychodzić

Postęp..chciałbym .. https://youtu.be/z9ter2w0NXg

Dziś jakieś tam 2-3-4 próby chyba nagrane mam Wrzuce jutro,teraz nie chce mi się sklejać ;P

Obczaj jego najnowszy filmik ;D

Łamię wiele zasad które napisałeś.. XD Czemu ma kończyć jedzenie o 18-20? Pożniej sam napisałeś,że nie patrzysz na godzinę o której zakończysz jedzenie.. Takie lekkie zaprzeczenie tego co napisałeś w radzie. Teraz coś do IF i twoich słów. Jeżeli @zelq nie ma czasu jadać lub woli zjeść więcej niż dzielić to na 5 posiłków no to będzie dobry wybór. IF pozwoli mu na lepsze spalenie. Z czasem nie będzie czuł głodu podczas głodówki,najważniejsze aby jadał syto. Moje zdanie jest takie Ja nie mam diety,żyję,ale jak nawet trzymałem tą michę to jadałem tłuszcze po treningu .. Nie czułem,że mnie dolewa albo coś. Wiele osób stosuje tłuszcze do kolacji,aby spowolnić wchłanianie białek,aby organizm mógł funkcjonować w normalny sposób BEZ SPINY JAK COŚ!

Próbowałem,próbuje prawie co trening. Ciężko mam utrzymać,końcową część. Kiedyś podrzucę to nagranka,różnych form próbowania planczy

https://www.youtube.com/watch?v=oeJc83kqTJs masz stare nagrania(2-3 tyg). Kiedyś wstawię kolejne,nowsze