m4lusz3k

Witam, pojechałem sobie na placyk,coś tam porobiłem i zaczęło padać ,super.. Nie zrobiłem sobie tam treningu.. Wpadłem do domu,posiedziałem i zabrałem się za HS. Jest już lepiej,ale muszę jeszcze troszkę równowagi łapać. No i muszę dać odpocząć dla nadgarstków .. :D

15 664

Ja bym odjął jeden serek wiejski i dodał za to więcej jajek. Lepiej to wyjdzie,szybciej się przyswaja

Też muszę zacząć się rozciągać po treningu,trochę zaniedbałem to.. Zawsze byłem dośc rozciągnięty,a teraz?Regress.. :D Powodzenia,trzymam kciuki za Ciebie :D

15 657

15 654

Ja jak miałem zastoję nie ćwiczyłem jakiś czas to nic nie brałem .. Nie potrzebowałem tego.. Odpowiedni trening i zrobisz cuda. Wystarczy dobrze zjeść przed i po treningu. Dieta+ćwiczenia według mnie wystarczą w 100% No ale jak kto woli ;D Nikomu niczego nie jestem wstanie zabronić,wszystko zależy od Ciebie :D No ale jak już to CM3,mniejsze podlanie wodą:D

15 652

Witam,zawsze pomożemy :D Mi pomagali to i teraz moja kolej na pomoc innym Powodzenia !

15 650

Siemanko, kolejny trening za mną,dziś znów po planche ale na zgięte ręce ;D Pseudo Planche Push Ups HSPU Tuck Planche Push Up No i kolejne ćwiczenie przy ścianie ale twarzą do ściany i robiłem pompki ale ciągnąłem głowię bardziej w przód. No i próby HSPU bez ściany Progresimy ! XD

15 640

Tak troszkę ;DD MALUSZEK,tak bardzo do mnie to pasuje ... ^^ Zobaczymy jak to będzie ;D

A tam Kreatyna,wystarczy dobrze jeść i dobrze tyrać D

15 629

Połamany palec=PRZERWA. Nie chciałbym tego :D Regress i te sprawy XD

Już próbuję stawać i wychodzi nawet Ale wezmę pod uwagę Twoje rady,dzięki :D

Dziś takiego porządnego treningu raczej nie będzie,zmęczony jestem.. Pewnie będą jakieś próby HSPU jak i samego HS :D Próbuję teraz ogarnąć stanie na rękach przy użyciu aby samych palców ;D Nie jak zawsze na płaskich dłoniach ! :DD

Nawet nie pamiętam :D Za jakiś czas się rozstrzygnie :DD

Widzę,że masz motywację,a to jest najważniejsze. Chcesz BL i Flagę to rób barki Ja poświęcałem cały trening barków pod techniki takie jak BL/FL/Flaga/HS. Efekty widziałem i to spore. Dość szybko poszedł BL z FL jeszcze jest problem ale już jest lepiej. Widzę,że podejście do diety tak jak ja :D Ale ja częściej te słodkie wcinam. MAV,powodzenia w osiągnięciu swoich celów!

Motywacja. No właśnie czym ona dla Was jest? Co Was motywuje do działania? Powiem coś o sobie. Mnie motywuje,ktoś taki jak Krystian Kopka. Człowiek stara się,być lepszym od wczorajszego siebie. Jak upadnie to wstanie,nawet jak jest ciężko. Poddanie się jest najgorszym wyjściem. Motywują go ludzie,którzy mówią,"jak Ty wyglądasz","nie rób tego","coś Ci się stanie","będziesz kaleką". Motywują Go Ci,którzy mu gratulują Jestem sam dla siebie największą motywacją,nic lepszego nie ma

No i trening zakończony. Dzisiaj w domku,nie chciało mi się jechać. Zrobiłem trening pod planche. HS-y/leany/tucki Jeszcze niedawno męczyłem się ze straddle HS :DD Jakoś..Telefon:DD

Witam, Jestem M4lusz3k XDDDDDD Wzrost 184-5,waga ostatnio 81 ) Będę tu CZASAMI umieszczał czego się aktualnie uczę i jakie wykonywałem ćwiczenia danego dnia. Nie będę tu pisał często bo i nie mam czasu za dużo,ale postaram się. Aktualnie uczę się FrontLever Straddle Planche Ciekawe ile mi to zajmie Sam sobie życzę powodzenia :D Edit// PLANY NA 2k15 Poprawić klatkę Zacząć biegać Wyciąć bardziej sylwetkę Zacząć znów dietę Systematycznie się rozciągać TECHNIKI 2k15 Straddle Planche Front Lever Hand Stand 60s One Arm Hand Stand Front Lever Back Lever One Hand Muscle Up 360 Hand Stand Push Up's

Dużo ludzi nie wyobraża sobie bez mięsa ponieważ łatwo one się przyswaja,twaróg nie za bardzo,dlatego jak już jeść do śniadanie lub kolacja. Nie w okolicach treningowych. Jajka świetny pomysł,100%przyswajania ! WOOOW! Jeżeli ta Twoja dieta będzie dobrze ułożona,to okey. Niech nie będzie monotonna,urozmaicaj ją jakoś :D MASA,piękne czasy XDD Co do mięsa to poszukaj sobie jakiegoś zakładu drobiarskiego i zadzwoń,dopytaj się czy jest możliwość sprzedania np 15-20Kg piersi z kurczaka,ale po mniejszej cenie.

Dla mnie zazwyczaj jako komunikator. Nie używam GG,to wchodzę na FB. Moi znajomi też nie mają tych GG itp. No i przydaje się jak ktoś wstawią dobre rapsy,które warto posłuchać :D