m4lusz3k

Widać się że starasz się z całych swoich sił , to sobie się ceni! Tam gdzie masz np. 20sec to masz robić to dane ćwiczenie przez 20sec; ) Tu masz brzuszki do pocycji V http://alwaysfit.pl/cwiczenia-na-miesnie-brzucha/ (ćwiczenie 4) życzę powodzenia w dalszych zmaganiach w osiąganiu swojego celu !

Siemaneczko ;D Dziś następny dzie? zmaga? z treningiem Dzisiejszego dnia zmagałem się z klatką i tricepsem Trening poszedł ciężko ale znakomicie , ten moment gdy wiesz że już nie masz sił , a dalej musisz robić :D Czułem "ból" w mięśniach , ale to nic jest to oznaką że jestem krok do przodu w osiągnięciu mojego celu Wykonałem wszystkie ćwiczenia + doałem sobie na koniec przejścia z FS do HS Szamka to kurczak+ryz+papryka+pieczarki+cebula+czosnek+sos :D POZDROO: )

Mam taką nadzieję , wszystko jest możliwe :D)

Nie poddam się , osiągnę swój cel! Gdyby nie ty , to nie byłoby planu :D

5764

Dobrze Ci idzie ładny wynik już na wadze i w pompkach ;D Jesteś przykładem że wszystko jest możliwe ale trzeba wierzyć w swoje możliwości Liczę na jakieś zdjęcie jak Ci studknie z 20dni Zobaczymy jak się zmieniłeś :D

5756

Schabowy Muscle upy czy Dipsy? :D

5754

Zeszyt w kratkę basen czy jezioro ?

Też jakiś czas temu widziałem te filmiki ;D Powiem wam że jest dobrze ;D Ale ten dzieciaczek jest KOZAK Młody ma pasję w takim wieku i to jest piękne ;D No i dodałeś dwa razy ten sam filmik ;DD

Ciało uniosę , wszystko jest okey , ale muszę jeszcze dopracować HS :D Bo jak robię przejście z FS do HS to mnie przechyla to przodu Ale już jest coraz lepiej ;D Wcześniej bym tego na pewno nie zrobił ) Teraz robię to dzięki Tobie :D DZIęKI ;D

Kurde .. mała pomyłka :DD nawet nie zauważyłem tego jak pisałem .. ;D Już poprawione i dzięki że mi to wytknęłaś ;D

Siemanko ;D Mi tak większość ciast podchodzi ) Dobra przejdę do sedna sprawy ;D Dziś trening ogólny ;D Była pompa ostra , na koniec treningu zmęczenie niesamowite czuje każdą część ciała , od góry do dołu; ) Jest dobrze, jak mówiłem że dziś sobie coś dołożę do ćwicze? , i dodałem :D Dokładnie podciąganie podchwytem zamkniętym te ćwiczenia robiłem na maksa 12/9/11 ;D W Między czasie robiłem sobie przejście z FrogStand do HandStand :D Szamka standardowa kurczak+ryz+warzywa+ nareszcie mój sos sł-kwa :D pozdroo ;D

5675

Hehe napisałem tylko jak mi to się wydaje ;D Jak Ci tak lepiej i widziesz efekty to stosuj się do tej diety co teraz ;D Ja jak będę na redukcji a będzie to jakoś koło wiosny , to będe starał się bić węgle aby od 100-160 , a reszta to już białko( ok,200) i trochę tłuszczy Zobaczymy jak się będę czuł z małą ilością węgli ;D Jak mi to nie podpasuje to tylko obetnę z kalori ;D

No może i za dobrze;D Ale spokojnie dziś to nadrobie na treningu hihi :D Dziś mama zrobiła placki ziemniaczane ^^

Co do zapotrzebowania na węgle i białka , uważam że na redukcji powinno być więcej białka od węgli Ale tak i tak życzę Ci powodzenia w osiągnięciu swoich celów !

Ryż wrzuć do gotującej się wody , a póżniej przykręć ogie? tak żeby był bardzo mały i przykryj garnek przykrywką :D Moim zdaniem każdy ryż się gotuje z 15-20min; )

No i nie odmówiłem , nie ładnie tak :DD Dziś trening ogólny także dołożę sobie kilka powtórze? :D

Witam :D Dziś miałem trening Nogi+pare ćwicze? na ABS , za wczorajszy dzie? :D Tak więc ćwiczenia na nogi weszły ładnie , zmęczone trochę są ale jest okey Brzuch też trochę sobie skatowałem ;D Po całym treningu byłem zmęczony , ale trzeba było jeszcze zrobić szamkę ;D Szamka ryż kurczak+cebula ;D Skroiłem całą pierś na raz to będę mieć jeszcze na jutro ;D Tak wiem jestem leniem :D Mama zrobiła przed chwilą frytki .. :D Nie wiem co zrobić ;DD Pozdrooo :D

Kebab z budki raz na jakiś czas nie zaszkodzi Ale cały czas jak byśmy go jedli to już tak :D Kebab moim zdaniem jest niezdrowy tylko i wyłącznie na ilość tych sosów występujących w kebabie :D Jak robimy sami to wiadomo że bedzie miej tych rzeczy nie zdrowszych :D Ale to nie zmienia mojego zdania na temat ich smakowania , są BOSSKIE :D

Zapewne tak ;D Muszę nad tym ostro popracować :D

Siemanko Dziś bez treningu ABS , nie za dobrze się czuję .. Bóle brzucha i katar , znów mnie dopada .. W takim razie jutro zrobię nogi i parę ćwicze? na brzuch :D Teraz do Flash'a , od mojego zdjęcia z V-Sit nie próbowałem ;D Zapewne wygląda podobnie ;D Muszę popracować nad wyprostowaniem tych nóg ;D

Heh jest ich mnóstwo :D Można kombinować że smakami;)