m4lusz3k

Zimno dziś,nie miałem ochoty ćwiczyć,brak sił .. Ale musiałem zrobić wsze rutynki. nie wykonałęm do końca side to side pull ups-nie lubię tego. brzuszki zamieniłem na 25x kolana do brzucha. PROGRESIMY W PRESS HANDSTAND ! :D

Czekam na wasze rutyny ;D

Dziś pewnie zdam relacje Jeszcze muszę ułożyć sobie 1 secik. Reszta będzie wymyślana na miejscu

Zacząłem aby The Flash,brakuje mi odcinków .. czekam na nowe .. :D Wcześniej oglądałem AHS,ale nie dokończyłem do końca.. :D Nie wciągnęły mnie kolejne sezony ..

Ja tam jadam i nie pływa żle ;D Okey,przyjmuję rutynkę :D Dziękuję ;D

jak dla Ciebie to za łatwe,ale liczy się dobra zabawa i wspólna rywalizacja ! :D

Ja nie mam,albo jeszcze jej nie odkryłem .. :D

Pogoda to nam płata figle ...

Ta ... Zajedziesz mnie ! :D Nie jadam mięsa od wczoraj.. Dopiero jutro będę mógł zjeść,na śniadanko ... :D Dziś poszły : omlet z 3 jajek+trochę owsianych+dzem ok 330 GRAMÓW CIEMNEGO CHLEBA+dzem 5 jajek+reszta bochenka chleba Łącznie chleba poszło 400gramów ;D Nie jadam dziś tak dużo.. :D

Gotuje pewnie ! :D TO się rozumie ;D

JESTEM ZA ! :D 6 pull up 2 wymyki 10 bar dip 5 pull up 15 push up !

OKey zrobię te dwa,znaczy postaram się. Czuję,że będe musiał robić sobie przerwy z 10sec :D Za dużo podciągnięć jak na mnie ;D

Trochę tego dużo,ale będzie do zrobienia . Czekam na kolejne :D Dzięki Dominiku ! :D

SPORTOWE ŚWIRY ! :D No tak troszkę,ale jeszcze nie to co chcę. Nie zaprzestanę dopóki czegoś nie osiągnę. Mam propozycję. Składajcie mi propozycje na zestawy ćwiczeń,a ja będę starał się je wykonywać Taka zabawa i wyzwanie dla mnie

Abyś się nie poddawał,a będzie dobrze; )

SPORTOWE ŚWIRY ! :D No tak troszkę,ale jeszcze nie to co chcę. Nie zaprzestanę dopóki czegoś nie osiągnę. Mam propozycję. Składajcie mi propozycje na zestawy ćwiczeń,a ja będę starał się je wykonywać Taka zabawa i wyzwanie dla mnie

Napewno między 3 a 4 był najdłuższy tak około 6minut,bo nie czułem ciała :DDD 1-3 to tak 3-4minutki(za długo,z czasem będe skracał) Reszta to tyle,że zapisałem na kartce co będę robić. Także stawiam,że przerwy trwały hmm 3-6min(mówię tu o tej wspomnianej wyżej) Musiałem dawać odpocząć na łokci bo nie jest z nimi za dobrze przy większych wysiłkach

Jestem ciekaw,co juz osiągnąłeś w SW ? Jakie cele wykonałeś ?

Próbuj robić wysokie podciągnięcia i dipy na drążku. Wzmocni mięśnie :D No i Dynloth napisał,próbuj w każdej chwili

PAAAAAADAAAAAM! Trening trwał niecałą godzinę. W 4 zestawie schodziłem z drążka bo mi padały przedramiona .. :D A tak to aby na zmianę poręczy/drążka/podniesienia pod nogi. 1. 5 pull up wymyk 5 bar dip 3 pull up 5 nogi drążek 2 pull up 2. muscle up 10 bar dip 5 pull up wymyk 5 bar dip 10 kolana do klatki 10 push up 3. 7 pull up wymyk 7 bar dip muscle up 5 bar dip 5 pull up 3 bar dip 3 pull up 15 push up 4. 5 wide pul up 5 wznosy nóg do drążka wymyk 5 bar dip 5 chin up 5 kolana do klatki 4 nogi o drążka 4 kolana do klatki 4 chin up 3 kolana do klatki 3 wznosy nóg do drążka 3 chin up 2 kolana do klatki 2 wznosy nóg do drążka 2 chin up 5. 5 dips 5 push up 5 incline pull up 4 dips 4 push up 4 incline pull up 3 dips 3 push up 3 incline pull up 2 dips 2 push up 2 incline pull up 1 dips 1 push up 1 incline pull up 6. 6 pull up 6 kolana do klatki 6 decline push up 5 pull up 5 kolana do klatki 5 decline push up 4 pull up 4 kolana do klatki 4 decline push up 3 pull up 3 kolana do klatki 3 decline push up 2 pull up 2 kolana do klatki 2 decline push up 1 pull up 1 kolana do klatki 1 decline push up 7. 10 incline push up 10 kolana do klatki 9 incline push up 9 kolana do klatki 8 incline push up 8 kolana do klatki 7 incline push up 7 kolana do klatki 6 incline push up 6 kolana do klatki 5 incline push up 5 kolana do klatki 4 incline push up 4 kolana do klatki 3 incline push up 3 kolana do klatki 2 incline push up 2 kolana do klatki 1 incline push up 1 kolana do klatki 8. MAX PULL UP 17 9. MAX DIP 24 No to tyle na dziś.. :DD Jak oceniacie ? :D

Kolejne zestawy ćwiczeń ułożone,ciekawe jak będzie na kolejnym treningu; D

Siły trochę jest,ale gorzej z wytrzymałością. Dlatego zacznę robić takie treningi jak wczoraj. Muszę pokombinować z zestawami i tyrać

Między zestawami robiłem przerwy. Między ćwiczeniami może raz,dwa zrobiłem przerwę na 15sec,tak to bez. Była,fajnie się tak ćwiczyło Muszę zacząć w tą stronę bardziej kombinować :D

Witam wszystkich,trening zrobiony,nie było podziału na jakieś partie :D W każdym zestawie ćwiczenia wykonywane jedno po drugim,większość bez odpoczynku Czasami aby na przejście do drązka/poręczy. 1. 5 pull up 1 muscle up 10 bar dip 5 wymyk 3 pull up 10 push up 2. 1 muscle up 3 pull up 1 muscle up 5 bar dip 5 nogi do drązka 5 pull up 10 push up 3. 2 muscle up 15 bar dip 1 wymyk 5 bar dip 5 pull up 1 wymyk 3 bar dip 4 pull up 10 push up 4. 2 muscle up 5 bar dip 5 pull up 2 wymyk 5 push up 5. 3 pull up 3 chin up 3 nogi do drążka 3 kolana do klatki 3 diamond push up 6. 3 wide pull up 3 chin up close 3 bar dip 3 dips 3 push up 3 kolana klatka 7. 10x1 wide pull up>dip>chin pull up 8. MAX PULL UP 15 9. MAX DIP 22 Trening zrobiony w mniej niż godzinę,było dobrze :D

Jakiś tam progress jest,nie narzekam,aż tak. Mam nadzieję,że to co wymyślam pod planche,zbliży mnie do niego choć trochę.