m4lusz3k

18 441

Co tak skromnie z ćwiczeniami? :D Jeszcze choroba trzyma? :D

Taka rada ode mnie. W dniu barków możesz dodawać sobie ćwiczenia pod planche itp Zawsze będzie jakiś krok pod tą technikę! :D Trening ogólnie fajnie wygląda,już nie pamiętam kiedy robiłem taki ułożony dokładni :D Powodzenia! :D

CHALLENGE ACCEPTED !!!

Powoli do przodu,jak to mówią na zachodzie :D Jako iż jestem członkiem WA i jednocześnie Moderatorem to jakoś trzeba trzymać poziom! :D Nie skupiam się na prostym hs,jak na razie. Ale dzięki za radę,kiedyś z niej skorzystam. Próbuję iść w stronę OAHS/Hollow Back(ale tu z jedną nogą zgiętą). No i planche,reszta to tak przy okazji! :D Terminy gonią :P Dziękuję! Z SW na siłkę da się przyjść z pewną siłą :D

Z tej strony Maluszek,witam wszystkich serdecznie. Dziś był w mym wykonaniu dzień klatki+triceps. Klatka jak to zawsze u mnie jak jestem na siłowni dipy z obciążeniem. Od razu piszę,że moge pomylić się z powtórzeniami bierzcie +-1 ;D Zaznaczę od momentu kiedy mogę się mylić. 10kg x 14 12kg x 12 14kg x 10 16kg x 8 20kg x 6 25kg x 5 30kg x 4 35kg x 4 40kg x 4 50kg x 2 55kg x 1 REKORD! 57.5 x ! DUMNY Z SIEBIE JESTEM! :D Pompki 10kg x 15 15kg x 10 20kg x 10 Diamenty 10kg x 10 15kg x 8 20kg x 7 Płaska 40kg x 10 45kg x 10 50kg x 8 60kg x 6 Reszta na maszynach :D Trening bardzo fajny,jestem zadowolony z dipów,nie spodziewałem się,że po tylu dipach dam radę rekordzik!: D Mały rośnie,ale zawsze będzie MAŁY! :D

Ustawiona prywta na filmie; D

Wszystko fajnie,powodzenia,postaram się odwiedzać! :D Fajne plecky ;D

Ćwiczyłby :D

ZŁAMAŁEŚ ZASADĘ! PONIEDZIAŁEK TO ŚWIATOWY DZIEŃ ROBIENIA KLATY! JAK MOGŁEŚ,CO?!

Angie,jak poćwiczymy razem to powiem wtedy czy jesteś silna D:D

Nigdy nie zmienię zdania :D

Silna dziewczyna! :D

Zdrowiej tu szybko!

niedługo koniec karnetu,także możliwe,że będą normalne treningi :D Ale nic nie zastąpi dipów z ciężarem!: D

Zawsze jakoś można połączyć treningi ;dd

No i dobra no! :D Mają dobre,bakaliowe.. :D Mniammmki :D

Pas po to aby usztywnić plecy,aby nie nabawić się kontuzji. Przy większych ciężarach pomaga i to baardzo. Od razu jak skończyłem "ciągnąć" 140kg to powiedziałem,że nie miałem prostych pleców:D Szkoda,że zaokrągliłem no ale,nie zawsze wychodzi idealnie :P

Abyś ćwiczył to jest najważniejsze,nawet jak to będą 4 treningi! :D Nie poddajemy się!: D

No to tak jak chcieliście,to i macie ;D Proszę nie krzyczeć! :D http://youtu.be/LWlzpXW2hCs

Dziś nogi na siłowni :D Fajnie sobie tam je robić! Ciężary na nogi..ehssss ;D No i nagrałem maks martwego. :D Pytanie: Podesłać mniejszy ciężar z lepszą techniką,czy większy z troszkę gorszą ?:D

Szkoła,też nie poszedłem. Chciałem oddać krew,ale mają już pod dostatkiem RH+... No i nie przyjmują. Człowiek chce zrobić dobry uczynek i o..

Szkoda,że u mnie w szkole nie ma drążka.. Wtedy bym mógł progressić ... :D A tak,to co? Zacząłem grać w tenisa stołowego.. :D

Odpowiedni trening i lecimy do przodu. Liczy się to co mamy w głowie nic więcej. Chcesz coś zrobić?Myśl o tym,staraj się i to osiągniesz!

Ostanie serie robiłem z 110x5 ;D Zaczynałem od 40 no i jechałem w górę do 110 :D Zobaczymy.może nagram :D