m4lusz3k

Nie no,postaram się szybciej ;P

Profesjonalnie zrobiony!

Luźne Szerokie spodnie czy "rurkowate" ?

Czyli ja będę tu codziennie coś pisać :D No ale dobra ... :D

Hym hym hym :D OAHS fajna sprawa,może i ja bym w między czasie się do tego jakoś pouczył? :D Planche fajna sprawa,już niedługo,może ;DD

Nie przeklinamy :D Pełna kulturka :D No i gratulacje :D

Krótko..nadgarstki bolą albo łokcie ... :D Także nie wiem ile to będzie.. :D Kiedyś może nagram .. :D Pierw staram się lepiej wychylać do przodu

Hyh,są ferie czyli czas wolny od szkoły jakiś tam obowiązków można sobie pospać dłużej. A co robi wiele osób w tym czasie? Idą sobie na jakieś domówki,imprezy czy też na ławki w parkują i piją alkohol. Co z tego mają? Nic,sami wiedzą,że nic z tego dobrego nie wyjdzie ale dalej to robią,nie mogą od tego się oderwać,nie potrafią odmówić.. Przykre trochę.. Przecież ten czas można spędzić lepiej,w jakiś sposób,który da nam jakieś korzyści. Wyjść na dwór i jakoś poćwiczyć,pobiegać. Czy nawet już domu coś porobić co da nam jakieś efekty tego. Młody człowiek taki jak Ja to własnie robi. Kiedy przebiegam obok osób,to robię to z podniesioną głową,jestem z tego dumny. Jestem dumny z samego siebie,bo umiem się wziąć w garść i wyjść coś porobić. Kiedy nie myślałem,że tak długo będę robił co teraz. Myślałem,że poddam w momencie kiedy nie będzie mi szło. Ale w takich chwilach wzmacniam swoją silną wolę. Pokazuję,że jednak można walczyć i się nie poddawać. Przecież to mało nas kosztuje,nie potrzebujemy do tego nic takiego.. Wystarczy aby chcieć.. Jak się raz poddacie to będziecie to robić do końca życia,już nie ważne z czym będzie to związane. Kiedy upadniecie to wstańcie mimo wszystko,bo warto :D Dziś trening planche proste ręce. HS-15min tuck 3max lean 6max

Ale mam nadzieję,że bez ściany tak ? :DD

No to coś jeszcze tu się MOŻE pojawi,kto wie ;D

Tak się spodobała? :D Może zacznę pisać jakieś historie lub opowiadania ? :DDDD

Tiger mam to coś jak piszę ;D Dzisiaj była klatka+triceps+ABS,sporo tego ;DD Od dziś włożyłem ćwiczenia na ABS,pomoże mi to we fladze i froncie itp :D Ćwiczenia Dipy 4x12 Diamond Push Up 3x15 Decline Push Up 3x15 Push Up wąsko 3x15 Wide Push Up 3x15-19 Incline Push Up 3x20 Bench Dip 3x20 Push Up 5x20 ABS Skośne 3x15 Side Plank 3x30s Plank 2x50-60sec No to jakie się ćwiczyło,klatka czerwona:D Może i będzie lekki progres w tej klatce i abs'sie :D Wszystko się okaże! :D Jeszcze może porobię próby HS :D

17 216

Specjalnie to robi.. :D Dobry kot! :D

Szukałem tego,pamiętałem,że gdzieś to dodawałeś.. Poległem na szukaniu... Dzięki ! :D

Kolejny dzień zmagań młodego chłopaka z wyznaczonymi sobie celami. Dziś mimo sporej ilości śniegu tego,że było ślisko poszedł biegać. Czuł lekkie kucie w piszczelu ale nie poddał się,biegł dalej. Mimo tego,że ludzie na niego patrzyli nic sobie z tego nie robił,podążał przed siebie. Ten chłopak tak prędko się nie podda! Czasami jest ciężko,ale dalej idzie przed siebie. Będzie dążył dalej do wyznaczanych sobie celów,dopóki ze swojego ciała nie zrobi zbroi. Takiej zbroi,która będzie twardsza od wszystkich materiałów. Będzie ćwiczył ile będzie miał w sobie siły. Zaczyna nowe wątki w swoim życiu, 4.4km czas;27min kalorie spalone 343 tempo:średnie

ALe przy ścianie ? :D Wszystko masz pokazane w filmiku,który niedawno przesyłałem :D Czyli od Maksyma :D Nie wiem jak mam Ci powiedzieć.. Kiedyś nagram :D

Omlet, idealny na śniadanie! 5jajek 70g twarogu chudego 100g płatków owsianych 50g rodzynki suszone Jabłko(nie za duże) Makro 900KCAL b;53g ww;109 tł;29

Dziś taki trening inny DIPY 100 WYKROKI 100 PODCIĄGNIĘCIA 50 PRZYSIADY 100 PODCIĄGNIĘCIA 50 KOLANA DO KLATKI 50 DIPY 50 POMPKI 50 BRZUCH 50 Czas iść coś zjeść :DDD

https://www.youtube.com/watch?v=ZCusCZ1clto Mój Lean Planche,będzie lepiej Musze bardziej wychylić! Dziś będzie lepsza próbaa ; )

Dziękuję Wszystkim,ale szczególnie to dla ENDZI XDD Pow3r niestety zmienił forum,no i zakochany! :D Czas opisać treningi :D 19stycznia Push Up 20/20/20 diamont 15/15/15 szerokie 15/15/15 Tuck Push Up 5/5/5(po powtrzeniach od razu L-sit) Tuck Planche 3x max Szpiczaga przy ścianie 5/5/5 PPP 15/15/15 Lean Planche 30s/35s/40s Półmostek 30s/45s/1min 20 stycznia regen 21stycznia Trening FBW Barki: HSPU 2x8 Klatka: dipy 5x5 + obciążenie Biceps: podchwyt 4x5 +obciążenie Plecy: Szerokie 5x5 + obciążenie Triceps: Bench Dips 3x20 Brzuch: wznosy nóg do drążka 3x8 wznosy kolan do klatki 2x6 Nogi: pistolety 4x5(każda noga) 22 stycznia Planche zgięte ręce Tuck Push Up's Pseudo Planche Push Up's Dipy HSPU Jeszcze tu poszły podciągnięcia i próby różnych technik :D

Bo mogę ! :D

Cichoj tam XD Mało śmieszne ! :D

Serio? Bolą Cię przedramiona a Ty jeszcze je przeciążasz? #głupota Daj im odpocząć 2-3 dni i niech się trochę zregenerują... Bo jak narazie to sam sobie szkodzisz...