m4lusz3k

Siemanko sportowe ŚWIRY! Kolejny trening ku chwale Kolejny dzień walki z samym sobą,kolejna walka wygrana. Ćwiczonka,siadły pięknie i standardowe secik: 3MU+8dip drążek+5pull up +5kg Chin Up 8/7/6/5/4/3/2/1 +5kg Wide Pull Up 5/5/5/5/5 +5kg Dipy 25/23(ostatnie 3pomoc kolegi)/21/19/17/15 +5kg !!! Pompki 15/14/13/12/11/10 Siła powoli rośnie także nie jest tak żle,jeszcze trochę wzmacniana przede mną i zacznę powoli pod techniki,zobaczymy jak to będzie

Spokojnie,ja też dziś nie ćwiczyłem,jutro lecimy z tematem

Jutro pewnie już zrobisz trening,co ? ZDRÓWKA ! XD

Dziękuję bardzo D Dziś trening w szczególności dip/pull up/brzuch + 4MU/8dip bar/5pull up +5kg 3MU/6dip bar/4pull up +5kg Dipy : 15/14/13/12/11/10/9/8/7/6/5/4/3/2/1 +5kg Pull Up : 8/7/6/5/4/3/2/1/2/3/4 +5kg Nogi do klatki 10/10/10 Nogi do drążka 6/6/6 Wracamy do sił,czekam na dobrą pogodę i zaczynam robić coś pod zawody

Zależy jeszcze czego się mam uczyć na niej,jeżeli o jakiś bakteriach,protistach,grzybach,homeostazie,fotosyntezie itp,to nie bardzo się przyda.. Natomiast jak wkraczamy w świat szkieletu,mięśni itp to owszem,

Przy FL,CHYBA często plecy siadają,cała ta figura opiera się o silne plecy,mam podobnie ;D

Jak to mówiłem powoli do przodu i będzie dobrze. Dziś regenik dopiero jutro lecę z kumplami. Póżniej czas na naukę,biologia wita !

Tak,jest Mała anegdotka. W domu jest nas czworo,ja,mama,tata i brat. Jestem najmłodszy,od zawsze mówiono na mnie mały i mały. Jednak teraz jestem największy w domu,wagowo,wzrostowo i wgl ALE NADAL MÓWIĄ NA MNIE MAŁY

Ja stawiam na trening z głowy,czujesz na siłach trenować plecy to robisz je. Czujesz,że słabo z nimi to robisz coś innego,słuchaj się organizmu !

Zbieraj ekipę! Ja chcę budować kolegę z 2 zdjęcia No i mu też to pasuje,także...liczą się chęci ! Wierze,że znajdzie się ktoś z kim będziesz tyrał!

​Coś tam rosnę,będzie to i to Siłowe to podciąganie z 15kg i dipy z połową masy własnego ciała u mnie ponad 40kg(stawiam na 42-3) Gdzie tam WIELKI,ja maluszek ​A no,to dużo daje,ja im dam wycisk

CO DZIŚ ZA TRENING DO JA NIE MAM PYTAAAAŃ! Miało być bez ciężaru,wziąłem w plecak krążek 5kg i linkę. Pierw rozgrzewka stawów itp,póżniej jakiś tam mały freestyle na drążkach z Mu itp. TRENING Z KOLEGAMI+20 do siły ! Czas na główny trening,nie pamiętam dokładnie ilości powtórzeń,serii ale chyba tylko dipy robiiłem w większej ilości,a i brzuch Muscle up 3/dip3/pull up 3 Nachwyt 5x5 Podchwyt 5x5 Brzuch kolana klatka 5x8 Brzuch nogi kąt prosty 5x6 Pompki 2x12(to w międzyczasie jak czekałem na moją kolej,) Dipy poręcze 5x8 UWAGA,UWAGA,kto trochę czytał mój dziennik to wie,że kocham dipy z ciężarem i siadło 22 powtórzenia z 5kg WRACAMY ! Dipy drążek 2x12 MAM DOŚĆ po takim treningu,trzeba się przygotować siłowo do zawodów siłowych Prawie wszystko siadało z ciężarem oprócz brzucha/pompek Przy dipach mówiłem do kolegi"pomagaj jak nie dam rady 10 powtórzeń zrobić" MOC MOC I MOC Jutro regenik dam Jak i koledzy,bo mają dość FOTKI Z TRENINGU Jestem dumny z sylwetki bokiem i triceps ;P Tak się ćwiczy P

Do dziś mnie emocje trzymają! XD

Oglądałem to na lekcji,ehs .... Te Planche i wgl

No szkoda,bo miałem okazje,że się spotkamy,pogadamy coś porobimy razem,no ale cóż,ten dzień jeszcze nastąpi! ​Dasz radę,kiedyś ;D

WIDZIAŁEM,na pokazie.GDZIE NIE MOGŁEM WEJŚĆ PO ZDJĘCIE BO WYGANIALI ... Póżniej go nigdzie nie mogłem złapać.. Najlepsze,Planche na drążku,trzyma,trzyma i patrzy się na publikę i macha sobie głową coś w stylu "Easy" Widziałem Simeona Pandę,też wielka bestia

10zł drożej chyba,no szkoda szkoda..

Nie było go tego dnia albo przyjechał póżno i mnie nie było już tam,no niestety.. Może los tak chciał, XD

MEGA się bawiłem,żałuję,że nie mogłem zostać na dzisiejszy dzień. Mega zawody,gdzie wygrał KURA i do tego jeszcze Artem Morozov,ktoś z kim chciałem się zobaczyć najbardziej nic straconego! Marzenie,które spełnię!

Teraz coś na temat FIWE ! Kiedy zaczynałem ćwiczyć nie spodziewałem się,że będę miał możliwość spotkania Tych dwóch legend!Wszystko zaczynało się od Hannibal For King,pierwsze filmiki,próbowanie ćwiczyć coś na podwórku.VADIM OLIINYK'a poznałem nieco pózniej,ale to co zobaczyłem było niemożliwe,swój własny styl jakim jest Bar Dance daje mu wiele możliwości dzięki,którym jest trzykrotnym Mistrzem Świata w Street Workout.Wczoraj to się zmieniło i miałem możliwość zamienia z nimi kilka słów,sympatyczni ludzie! Dzięki temu nabrałem większej motywacji do dalszej pracy pracy nad swoim ciałem jak i nie tylko. Trzeba robić wszystko aby osiągnąć swoje marzenia,bo warto,naprawdę warto! MÓWIĘ TO JA MALUSZEK! Nie spodziewałem się,że będą tak otwarci do ludzi,ale dobrze,że się myliłem Każdy mógł podejśc i zamienić kilka zdać z nimi Teraz coś na temat ogólny o FIWE. Pierwsze wrażenie bardzo dobre,dużo ludzi,fajne ułożenie stoisk do biletów,wszystko wyjaśnione przez osoby do tego zatrudnione. Pierwsza HALA i WOOOW,tyle stoisk,tyle firm nigdy nie widziałem na raz. Możliwość testowania odżywek,sprzętu jaki został wystawiony ja oczywiście skupiłem się na drażkach czyli to co kocham (NO HOMO) XD Spotkaliśmy ludzi z Mławy(25kg od mojego miasta)wcześniej ich nie widziałem co tam potrafią,ale planche/OAHS siadał im,PROPSY CHŁOPAKI! Ja porobiłem jakiś HS na górze drążka,backi itp. Fajnie tak sobie porobić coś na innym sprzęcie i mieć możliwość wyrażenia opini na temat tego sprzętu.Różnież brałem udział w konkursie na czas Przysiady i podnoszenie piłki/chodzenie po rurkach(jak małpy)/rowerek Zajęte niestety 5 miejsce,pewnego czasu byłem 1,pózniej się spadło pod koniec na 5,mogłęm wygrać roller do masowania/sprzęt TRX...NO cóż liczy się zabawa ;P Druga HALA byłą już bardziej pod zawody główne,placyk do Street Workout/Podest dla ludzi z kulturystyki,ODŻYWKI pełno tego było,sam raz sobie testowałem aminokwasy,powiem Wam,że MEGA SMAK,jakbym miał hajs to bym brał pewnie Niestety nie pamiętam nazwy marki.. Ludzie co pokazywali na drążkach to mi się nie śni .. Planche/HSy,freestyle,największe zaszkoczenie to FRONT i falowanie ciałem w nim... JAK,to ja nie wiem. MINUS TEGO PLACYKU jak i FIIWE ,mieli tam wstęp Ci co mają plakietki,a z początku tam byli goście i trzeba było czekać kilka h aby zrobić z nimi zdjęcie czy tez pogadać... Nie można było wejść i sobie poćwiczyć,no ale cóż .. Na koniec poszliśmy sobie przed Halę na placyk od Free60,fajny przenośny placyk,tak również poćwiczyłem,dziś moje ręce PŁONĄ!Odciski uf.. :v Byłem wstanie też pomóc innym w tym co robię,a im nie wychodzi,fajne uczucie jak ktoś do Ciebie podbija i pyta się o rady Ocena 4/5 KOGO NIE BYŁO NIECH ŻAŁUJE! PRZEDRAMIE !

Pierwsze co do ciężarów,dodałem je bo chciałem zobaczyć jak moje ciało na to zareaguje. Wszystko przebiegło tak jak chciałem,nie ma dużych bólów pleców,nadgarstków ,jest dobrze 5/15kg to nie tak dużo,także spokojnie,mam nadzieję,że wiem co robię

Jutro,albo póżniej będą ! JARAM SIĘ !

Dziś trening wieeeczorem robiłem,skończyłem go o 22.30,coś koło tego Ćwiczonka pierwszy raz po przerwie z dodatkowym cięzarem Rozgrzewka: Dipy,podciągnięcia,pompki 3x5 Główne: Pull up 4x5+5kg Dipy wstępne 2x10+5kg Dipy głowne 4x5+10kg/2x8+15kg Pompki wstępne 2x10+5kg Pompki główne 4x8+10kg Chin up wstępne 2x10+5kg Chin up główne 4x5+10kg ZAKWASY BĘDĄ CZUJE TO Rano wstać,a ja tu jeszcze siedzę,ale to przez to,że dopiero do domu wróćiłem bo byłem jeszcze na mieście WARSZAWA WITA !

Znaczy po szkole,bo zmęczony byłem