Skrobot
-
Liczba zawartości
112 -
Rejestracja
-
Ostatnia wizyta
Typ zawartości
Profile
Forum
Blogi
Kalendarz
Galeria
Sklep
Zawartość dodana przez Skrobot
-
Prawdopodobnie oszukana :d
-
Siema. Jak cwiczylem na silowni to masowalem brudno .ale teraz cwicze sw i jest problem. Jem raptem 2k kalori ale zdrowo i jem mnij niz mam zapotrzebowanie a fatu tylko ile mialem to mam 17% przy 180 cm wzrostu i 80 kg wagi?co robic? Ten pas mnie wkurwia .klata 95 pas az 89 .helpmi !!! Moze jakies x90 czy jakies. Duperele?
-
Ja moge
-
Wpisuje a skad mam wiedziec ktory cwiczy sw a ktory tlaczy ?
-
Kazdy ogarnięty wie ze niektórzy maja słabszą partia.. klata, łapki, czy nawet nogi. Ty słabsza masz klatę i nic tego nie zmieni. Obejrzyj sobie filmy pawla groma , on zrobił zajebisty progres a klata jest malusia w przeciwieństwie do łapek czy pleców . , nic z tym nie zrobisz. Jesli chcesz być w czymś naprawdę dobry to musisz zdecydować co chcesz robić. Nie polecam łączyć nawet w najlepszy sposób jedno z drugim bo to się nie układa. Po prostu polecam albo trenować na siłowni albo w sw. I na przykład rozpisać sobie plan z naciskiem na klatę .. nie mysl ze sie jakoś mądruje bo to jest moj temat z pytaniai ale niw mialwm szansy odpowedziec na twoje pytanie nawk wiec postanowiłem teraz tutaj przy okazji ic pomoc. A tak poza tym to nie jest nawet tak zle z ta klata. Mysle ze nie ma sensu katowac sie wyciskaniami ,dojeb do pompek kilogramów i będzie petarda
-
Człowieku , zachowujesz sie dziwnie ..ale nie drążmy tematu.. a zapomniałem dodać.. to c zbudowałeś sw nie przenos to siłowni .. bo to ze masz słaba klata to nie wina tego ze w sw nie wyrobiłeś a wina tego ze masz bardzo chujowy gen do klatki. I pamiętaj.. nie łącz sw i siłki bo ci się to nie opłaca wcale
-
Podaj nazwisko jakies xd
-
Siema mam do Was kilka pytan ktore od dawna mnie męczą i nie daą mi spokoju ! Może trochę o mnie : Jestem ektomorfikiem który trenuje ..trenował na siłowni okolo 7 miesięcy .zwątpiłem ze względu na to że brakuje mi diety .. Postanowile zaczac sw.. bez jakiejkolwiek diety. Moze nie urosne ale chce sobie udowodnic ze potrafie wykonac mu , flage itp ... Jezeli to mi się uda to kto wie? moze naprawde wyjdzie z tego cos wiecej niz tylko udowodnienie sobie czegoś ale coś więcej ... ( mam na myśli rożne spotkania na turniejach , rywalizacja z innymi oraz rożne inne ciekawe konkurencje w sw.) PYTANIA 1. Jaki przedział powtórzeń polecacie na budowanie siły oraz hipertrofi czyli mięśni? na wytrzymałości mi nie zależy!. 2. Jaki typ treningu polecacie najbardziej? FBW , SPLIT , PUSH PULL? 3. Od nauki jakich technik zacząć najlepiej? bo chce zacząć od razu żeby potem mieć łatwiej 4. Czy trening 5 x na tydzień jest ok? nie ma mowy o ,,przetrenowaniu''? 5. Czy jak będę starał się coś tam białka zjeść na dzień ale nie będę przekraczaal zapotrzebowania to będzie to jakiś bodziec dla mięśnia żeby rosnąc? 6. Jakie mięśnie pracują najbardziej w tych technikach? ; HF, BL,FL,MU,HS !?? 7. Czy może znacie jakiegoś zawodnika sw który ćwiczy sam sw .. nie łączy go z siłownia? bo powiem szczerze ze taka osoba mnie by najbardziej motywowała do działania.. ze się da.!? Na razie myślę ze to tyle ! chciałem wszystkich pozdrowić i życzyć powodzenia . Czekam na odpowiedzi
-
Wiadomo,ale lepiej próbować wcześniej pomimo nieudanych prób aż w końcu się uda
-
[ROZWIĄZANY] Krótkie pompki, z rękoma wąsko
Skrobot odpowiedział phantom354 → na temat → Atlas Ćwiczeń
Lepiej sie podciaga. Na bica. Niz robic pompki :D -
A z czego poleccid sie flafi jczyc w jaki sposob ?
-
Siema mam kilka pytan 1. Jezeli moj max na drazku to 12 a pompek to 40 to jak kepiej robic ? Tak jak robilem na silowni ? Ze parawie na maxa czy lepiej robic w dopciaganiu z 5-6 powt ? Zeby sile ha caly trening zaoszedzic ? Wiadomo... w sw kazde cwiczenie to podciaganie 2. Znacid jakis fajny tutek to nauki hf ? Cwiczenia wzmacniajace i pod sama technika ? Albo,jak wy sie uczyliscid ? 3.plynne ruchy . Czy tego da sie uczyc od poczatju czy z czasem to przychodzu ? Wiecie... ladna flaga ,dragonnflsg itp bez zadgo szarpania itp
-
Moze w sobote ogarne droge :D
-
Calkiem spoko droga , dzisiaj szukalem ale nie znalazlem :D a bylem na ulicy duzej .. wystarczylo troche przed siebie przjesc i vyj byl xd
-
Ten park miesci sie na rondzie . J.gredoycia ? Tak mi mapa pokazala ale nie jj pewny
-
Gonzo,kurde duszukaldm i nie moge znalesc.pomoz mi xd
-
Mam to samo co tetez :D
-
Sienkiewicza ,potem wesola i tam jest park obok jest rezon edukacja ,dobrze mowie ? :D
-
Gonzoo ... skwer stefana zerosmkiego ? Tam jest ten placyk ? To sie skreca odrazu z sienkiewicza i to blisko jest tak ? Czy sie myle :D
-
Siema chcialem zebyscie sis podzielil ze mna kto was motywuje ? Mnie motywuje naprzyklad hfk i troche ,w niektorych sytuacjach ct ct fletcher. Moim celem jest osiagniecie takiej sylwetki naturalnie jaka ma hfk .. ps.czy to mozliwee ,przez sam street workout i dodatkowe obciazenie do pompeczek i podciagnienc ?:D https://m.youtube.com/watch?v=d6qpoQcBZr https://m.youtube.com/watch?v=QmY21c-sF60 Pozdroo :D
-
Siema.prosze o jakas rozpiske podstawowa aby sie jakos wczuc w street workout.. przed splitem zeby jakos sie przyzwyczaic , na jakis krotki okres:D
-
Opisz trening :D
-
Gonzo, a myslisz ze ja znam xd.? Dopiero 1 msc do szkoly tu chodze xd wiec tez nie ogarniam :/
-
Poproboje przez jakis czas trenowac wlasnie prawidlowej techniki a nie treing siloowy
-
Wczorajszy trening dzisiaj zapisuje. Probowalem zrobic fl i bl .. oczywiscie sie nie udalo ale proboje i coraz lepiej mi idzie. Co do treningu silowego to robilem barki,przedramie. Wyszlo calkiem spoko 1.pompki z rekami przy biodrach 20/18/16/15 2.pompki z rekoma wasko na ksiazce 20/18/18/ 3.pompki v 16/16/15 4.podciaganie na recznikach 10/8/8/7 I na koniec probu hs , przy scianie. Udaje mi sie juz utrzymac ppzycje ale ciezko zrobic pompke.noi tak to wygladalo . Dzisiaj wolne bo nie moge zrobic nog na silowni. Sproboje cos zrobic w domu w chwili czasu