Kapitan Pow3r

9494

9489

ej,przesta? xd. Barki,ręce,zginacze jako staw bo kurde rwie trochę jak robię na drążku ale na ziemii ok. Lęd?wie to jest może 10% z całego holda,przynajmniej dla mnie.. Spróbuj utrzymać i zdaj relację jak wyszło :D

tzw. Bar Flying ! :D

9485

9483

Nie do wiary, 1 raz w tym roku byłem biegać..Szybuje się redukcja jak już wcześniej wspominałem :D Na początek przebiegłem sobie z kumplem 5 kółek truchtem i 1 sprintem po 400m czyli ok 2,5km z przerwami co 1/2 kółka zależy jak się czuliśmy a że nasza kondycja i wydolność jest równa poziom gunwo to tak wyszło.W między czasie nie mogło zabraknąć prób bent arm planche pompek [ zrobiłem 2 na ziemii, bez uchwytów] + full front na niskim drążku 3-4s ;d + jutro spróbuję pobić rekord i utrzymać hold ponad 10s ale czego to się dowiecie jak dodam filmik :D

To czekam na materiały z treningów :D

Dwu dniowy regen świąteczny prawie zaliczony , jutro ogie?.Postaram się nagrać wszystko co będę robić :D

9476

9474

Tak, to już potrafi dość dużo osób więc nic nowego, mnie zaskoczył dipy w pozycji hollowback i reverse planche ;o

9464

https://www.youtube.com/watch?v=BENO_FvIblo Siła!

9460

Ja aktualnie robię po 3 serie 1 powt. takich dipów ale z połową ruchu a nie całym bo to jak na teraz niemożliwe

9347

9343

No masz np. tuck planche , zaczynasz się go uczyc i bierzesz tabelkę pod 10s czy tam więcej i progressujesz wg niej. Co tu tłumaczyć..

Coś tam już potrafię, bez przesady jak miałbym robić 3x2s xD

A, jeżeli komuś brak zakwasów na brzuchu to polecam zrobić tak żę wykonujemy 1 podciągnięcie lub 1 wznos nóg i 3 łokcie lub piąstki w brzuch.Dobrze utwardza abs i przednie zakwasy są po tym praktycznie zawsze :D : Testowane , polecam :D

tygodni ? miesięcy/lat :D L-sit.

Ta, zaczynam od Pon. ale nie od początku :P

To git.Katuj lean do 60s a potem tuck 40s i powinno styknąć :D btw. z okazji świąt tutaj masz prezencik ode mnie :Dhttps://mega.co.nz/#!uUAViZzb!W6Dx8GHxJbyIYvSUQd-E5jtokNZsWT31n4lKUE7hGvs

79~ +/- 1kg