Kapitan Pow3r

Informacje ogólne: Data 15.06.2014 Niedziela Rozpoczęcie: 11:00 Miejsce infrastruktura treningowa drążki Bulwar Nadmorski Gdynia, w pobliżu restauracji Barracuda - Bulwar Nadmorski im.Feliksa Nowowiejskiego 10. Organizator Street Workout Gdynia Osoby do kontaktu: Grzegorz Drwal Gołębski Sebastian Gizmo Parat Sponsorzy: - FitMax - The champions choice - HOLY PAIN - PitStop-Gdynia - Pit Bull West Coast PL - Brooklyn Pizza - Active Fitness -Toko Sushi -Bang Bang Football - Obsessive Studio 1.Kategorie: -mężczy?ni pro -mężczy?ni amatorzy -kobiety pro -kobiety amatorzy -Zapisy do kategorii według własnego uznania. -Miejsc w każdej kategorii 12. -Miejsc na zawodach ogółem 48. O wstępie decyduje kolejność zgłosze?. Zgłoszenie prosimy wysyłać na maila street_workout@o2.pl. -Pierwszy etap rekrutacji do 08.06 Wł?CZNIE. Po tej dacie, przy niewypełnieniu się obu kategorii Kobiet, pozostałe miejsca przechodzą do kategorii mężczyzn. -KONIEC REKRUTACJI 11.06.2014 ¦RODA. Po tym terminie możliwe będą zapisy jedynie w przypadku zwolnienia się miejsca poprzez rezygnację zawodniczki / zawodnika – włącznie z dniem turnieju. Wszelkie tego typu informacje na Facebook Street Workout Gdynia, lub w dzie? zawodów u organizatorów. ZGłOSZENIE obejmuje podanie imienia, nazwiska i PESELU. Dane te potrzebne będą przy wstępie na zawody, do listy zawodników. Przy wejściu na zawody każdy zawodnik, składając podpis na liście, jednocześnie akceptuje zrzeczenie się WSZELKICH roszcze? wobec organizatorów i akceptację WSZYSTKICH zasad zawodów, bez możliwości ich dyskutowania czy kwestionowania. Tekst klauzuli na liście: Ja, niżej podpisany/na, zrzekam się wszelkich możliwych roszcze? wobec organizatora imprezy i jego reprezentantów. Biorę pełną odpowiedzialność za własne bezpiecze?stwo i stan zdrowia. Zobowiązuję się przestrzegać zasad zawodów, polece? sędziów, a także ogólnie pojętych zasad fair play i sportowej postawy, a także ogólnie pojętych zasad kulturalnego zachowania w miejscach publicznych. Segmenty zawodów: Kolejność Klas: - amatorska Kobiety - amatorska Mężczy?ni - pro Kobiety - pro Mężczy?ni 11:00 ; 13:00 (czas orientacyjny, może ulec niewielkim zmianom +/-) Technika - freestyle flow. Każdy zawodnik ma 2 minuty na zaprezentowanie własnego programu złożonego z technik gimnastycznych / siłowych ułożonych w spójną, płynną całość. Oceniane jest ogólne wrażenie, złożoność, estetyka i poprawność wykonania technik. Wykonanie technik musi odbywać się w wyznaczonym do tego obszarze i na sprzętach wyznaczonych przez organizatora zawodów. KAżDY ma jedno podejście, 2 minuty, wybór zwycięzcy odbędzie się przez jury wyznaczone przez organizatora zarówno ze specjalistów jak i niezależnych obserwatorów, mających ocenić jedynie atrakcyjność pokazu. 13:00 - 17:00 (czas orientacyjny, może ulec niewielkim zmianom +/-) Siła: ćwiczenia wykonywane w podanej kolejności, jedno za drugim, z dopuszczalną przerwą JEDNEJ minuty pomiędzy każdym ćwiczeniem. Każdy zawodnik ma 1 podejście 1 serię. Podejścia w kolejności zgłosze? startowych. Wygrywa największa ilość poprawnych powtórze? w każdym ćwiczeniu. Kiedy zaczniesz serię, robisz ją bez odpoczynków, w stałym tempie. 1.Podciąganie: - nachwyt, -rozstaw rąk neutralny, na szerokość ramion, - broda ponad linię drążka w szczycie powtórzenia, -nogi proste, -tempo jednolite. Bujanie i kopanie, zwisanie i odpoczynek, rozlu?nienie spięcia mięśniowego, widoczny spadek tempa przerywają serię. 2.Pompka: -podpór na dłoniach, -rozstaw dłoni na szerokość ramion, -łokcie pracują przy ciele, -tułów spięty, prosty, biodra w linii z łopatkami Zmiana rozstawu łokci na boki, opuszczenie bioder, widoczna zmiana tempa, odpoczynek na ziemi ko?czą serię. 3.Przysiad: -proste plecy, -ręce przed sobą, -cała stopa na ziemi, -kolano równo nad kostką w przysiadzie, -przysiad co najmniej do kąta 90 stopni między podudziem a łydką, -tempo równe, Utrata równowagi, przewrócenie, widoczna zmiana tempa ko?czą serię. SERDECZNIE ZAPRASZAMY DO UDZIAłU !!! Link do wydarzenia na FB https://www.facebook.com/events/1396458523975870/?notif_t=plan_user_invited

11 442

Uszanowanko :D

11 437

11 434

11 428

Siemanko

11 426

Propsy dla Ciebie, będę zaglądał :D

Ohh.. też macie problemy.Bark jak żyleta a wy macie jakąś manię z spodniami, najpierw spodnie mocy a teraz te xD

https://www.youtube.com/watch?v=I6T0iCVDdwc&feature=youtu.be xD

11 418

Witam na pokładzie.

11 414

Jak chcesz się dalej rozwijać w sensie budować to polecam robić przedział 8-12 oraz zmienic wariant cw. na trudniejszy a nie po 20+ bo daleko na tym nie zajedziesz :D

Ja strasznie nie lubię z rana ćwiczyć, 16 i wtedy wiem że czas na trening :D

Pięknie,niby dlaczego żart? W porównaniu do mojego to właśne mój jest żartem.Zero uporządkowania totalna wolna amerykanka :D

Dobrze że progressujesz z tego co widzę a nie stoisz w miejscu nic nie zmieniając :D Pozdro!

11 397

11 390

11 381

Tak czy siak spotkamy się w pa?dzierniku o ile nadal na tamte zawody się zabierasz :D

11 377

11 371