Zamer

Siema wszystkim po przerwie świątecznej. 5 dni, że tak powiem opierdalingu. Dzis miałem zrobić FBW, ale wyszło jak wyszło. Myślę, że mały zakwasik powinien wyjść. bo jestem na etapie podnoszenia ilosci powtórzeń w podciągnieciach. 8/8/10 - podciąganie nachwyt neutralnie 8/8/10 - podciąganie nachwyt wąsko 8/8/10 - podciąganie podchwyt neuutralnie 12/12/15 - pompki z rękoma szeroko 12/12/15 - pompki diamentowe 12/12/15 - pompki z nogami na podwyższeniu Dodatkowo miałem jeszcze pokatować brzuch, ale wyszło jak wyszło. I Tak jestem z treningu zadowolony. Jutro na pewno nadrobię bo się wybieram na trening na sale gimnastyczną. pozdrawiam, niech moc będzie z Wami

18 742

18 739

suits ktoś oglądał? o prawnikach, całkiem spoko.

Ja w nic nie grywam. Nie liczac czasami asseto corsy na kierownicy

18 735

dobrze!

Tylko nie wymyślajcie od razu jakichś kozckich, bo też chce wziać udział w tej rywalizacji :D

Nadgorliwość gorsza od faszyzmu :D

18 731

18 731

18 722

18 717

o w morde, ładny czad :D haha, udało Ci się

Witam, dzisiaj trening na sali. Trwał trochę ponad godzinę. 8/8/10 - podciąganie podchwyt neutralnie 6/6/5 - podciąganie podchwyt w L-sit 6/7/8 - podciąganie podchwyt wąsko 8/8/8 - wznosy nóg do drążka 12/12-16 - wznosy prostych nóg, na leżąco 10/10/12 - wznosy kolan do klatki piersiowej 8/8/12 - dips na drążku 8/8/10 - pompki z jedną ręką na piłce. Na przemian. trening udany, boli :D pozdro

widzę, że się nie opierdzielasz grubo lecisz, praktycznie zero przerw?:D Była pompa?

na zwiększenie liczby powtórzeń polecam podciągnięcia negatywne, czyli z powolnym opuszczaniem. zależy też na jakim poziomie jesteś

18 708

A skąd takie informacje?:D

Wszyscy sie tym serialem tak jaraja, ze chcialbym go obejrzec :D ale oczywiscie nie mam na to czasu

18 705

Zajebiste ćwiczonko :D od niedawna w moim planie treningowym.

Dzis 12h w pracy, wiec treningu nie bedzie. Dynloth odczuły i to dość. Uważam, że dzisiejszy odpoczynek dobrze mi zrobi. Karamba wątrobe po tym weekendzie też odczułem, haha :D

18 696

ale kozak trening :D Oby tak dalej.