Zamer

musiałeś pytać?:D dzisiaj nie zrobiłem treningu. Kumple wpadli, zasiedzielismy się i czas zleciał. ale przecież nadrobię:D

dzięki Panowie, dobrze jest usłyszeć od czasu do czas takie słowa +50 do motywacji

rolki to jakoś nie mój klimat

cukinia zawsze spoko

19 459

chyba będę dowalał to 5kg do każdego podciągania, a za tydzien dokładam 2.5

dzizys, jak to pięknie wygląda! Ten kurczak z warzywami mnie zainteresował

myslalem ze nie pocwicze, ale sie zmusilem. Mialo byc cos pod FL i HS ale zrobilem cos takiego: 1) pompki na uchwytach- 16/18/20/22/25 2) brzuszki na ławeczce- 25/25/25/25/30 3) podciaganie nachwyt+ 5kg- 5/6/7/8/10 4) wznosy kolan do klatki - 10/12/14/- 5) wznosy nóg, na leżąco - 14/16/18/- więcej już mi się nie chciało, i tak dowaliłem z seriami jak nigdy:D

19 453

dzisiaj mam niemoc:D

19 447

dam znać jak nie zapomnę nie uwierzycie- mięśnie mi dalej dziękują za trening, kochany ból na brzuchu od wymyków, i od MU na plecach i klacie

dzięki za podpowiedzenie sprawdzę to chłopaki!

jest progress widoczny powodzenia dalej!

19 445

podziwiam Cię za to obciążenie przy podciąganiu 35kg?! poczekaj cwaniaczku, ja Cię jeszcze dogonie!:D ano wypadki sie zdarzają, nie mamy na to zadnego wplywu.

Siema! nie wiem co bede jadł,. po prostu bede jadł, zeby masa rosła haha dzisiaj miałem mieć regen, ale kolega mnie wyciągnął na drążki. Dość zaangazolwałem sie w trening, krótki lecz intensywny i mocny. wyglądało to tak: 1) wymyk bez schodzenia z drążka - 3/3/2 2) podciąganie nachwytem w L-sit - 5/6/7 3) MU z wyskoku + powolne opuszczanie- 4/5/6 4) dips na dążku, z wymyku- 8/10/12 5) podciąganie podchwyt neutralnie- 8/10/12 + na koniec próby BL, podsumowując mój progress w BL: widzę, że jest postęp, nawet w samym ułożeniu ciała. BL na jedną noge wchodzi bezproblemu, jestem w stanie sie trochę utrzymać, na przemian robię. na dwie też wchodzi, ale za słąby brzuch jeszcze i plecy chyba. No ale co:D ciągle do przoduu!

też na nie bardzo czekam. jestem cierpliwy, mam czas żeby wszystko ogarnąć po kolei. Może niebawem już zacznę coś wrzucać i się popisywać

19 431

z chęcią popatrze co tam wyprawiacie na drążkach

noo 9 pyknęło ładnie. potem ten 5 ćwiczeniowy dzień tak mi dał popalić ,ze mnie miesnie do dzis bolą. dlatego bez treningu dzisiaj. bede mial 3dniową regeneracje, i zamierzam dobrze pojesc w ten wknd, a nie imprezowac a w poniedziałek wjeżdzam na grubo bynajmniej tak planuje.

19 429

do przodu aby cierpliwość i systematycznosc:D

dzisiaj zamiast pompek robilem podciągnięcia wszystko na drążku 1) podciąganie nachwyt szeroko- 8/10/12 2) MU z wyskoku, powolne opuszczanie- 4/5/5 3) dips na drążku- 8/10/12 4) australian pull up- 12/14/16 5) podciąganie nachwyt wąsko- 8/10/12

uda łydki dupa - ZAKWAS