TomekK
-
Liczba zawartości
43 -
Rejestracja
-
Ostatnia wizyta
Typ zawartości
Profile
Forum
Blogi
Kalendarz
Galeria
Sklep
Zawartość dodana przez TomekK
-
No ja cwiczyłem 3 miesiące ale sie opierdalałem , teraz jak sie przeprowadze ruszam z dieta podemnie i z planem bo jedyny progress jaki zrobilem przez te 3 miesiace to w sile i to sredni :/ a co do filmu kosa
-
Pomogę
-
Brak 2 Podstawowych rzeczy a przedewszystkim diety bo plan nie jest najważniejszy ale dieta tak .
-
No tak niby logiczne A najprostsza?
-
Mam 2 pyt mianowicie: - Jaka jest prawidłowa technika na pompki na 1 ręce? - Ile Pompek Wykonacie ( na 1 ręce ) ja 5 lewa / 2-3 prawa
-
Waga : 55 kg Wzrost:170 Lat:15 Aktywnosc: trening 4x w tyg + wf Plan na masę , jeden plan na treningowe , 2 na nie treningowe
-
Ok propozycje wysylajcie na pw.
-
Siemka jest ktos moze na forum kto za drobną opłatą (przelew) ułoży diete ? dieta na mase najlepiej gdyby byla rozpisana na dni nietreningowe i 2 na dni treningowe (trenuje 5x w tyg) .
-
aha spoko bardziej chodziło mi o "pochwalenie sie" swoja miejscówka , czyli zrobieniu zdj jej i wstawieiu. :P ale w takim razie temat cls . :D
-
Założyłem Taki temat ponieważ nigdzie na tym forum takiego nie widziałem. Mam nadzieje ze moderator nie będzie miał nic przeciwko. Więc jak w temacie wstawiamy zdjęcia miejsc w których Trenujecie/ Æwiczycie :D
-
13 416
-
Dzięki wielkie za motywacje
-
Ok Jutro robie przelew i prosze o rozpiske planu + diety z duzym nakladem abs mysle ze co 2 dzien wystarczy temat do zamknięcia jeszcze raz dzieki wszystkim za pomoc
-
Siwa wielkie dzięki za odp jutro kolega zrobi mi przelew i poprosze o rozpiske treningu trening wyglada tak ze np : pon klata triceps , wtorek biceps barki itp ? aha i jeszcze jedno pyt jakies cwiczenia w zwisie na brzuch i skosy brzucha ? edit : jest sens dorzucenia do diety białka łowickiego 3 x dziennie przed posiłkami podobno białko moze stosowac kazdy ale na wszelki sie pytam :D
-
Mogłby ktos odp na moje pyt bo chce zacząc jak najszybciej ?
-
Jeszcze 2 pyt mam mianowicie : abs czyli te cwiczenia na brzuch tak? mam genetycznie inaczej zbudowana klatke piesiowa bardziej ku gorze nie bd to zadno przeszkodą ?
-
Czytałem - ze poto aby ktos został na forum a nie odebrał plan i "papa" zrobie pewnie przelew na poczcie jutro bo dzis nie dałem rady
-
Muszisz sie utrzymać wisząc nieruchomo wydaje sie proste ale takie nie jest :D
-
no niby jest ale ja jestem newbie wiec nie ogarniam do konca i wole zeby ktos mi napisał diete / plan . za darmo raczej nikt nie napisze xd
-
spoko wiec chyba kupie trening + diete jezeli bd mozliwosc ja ułożyc przelewem dzis pewnie pojde go na poczte złołzyc a mogłbys jeszcze ułożyc plan na brzuch ? bo przelew idzie 2-3 dni + CZAS układania a ja juz bym chciał zaczac cwiczyc
-
Siemka mogłbys podrzucic pare zdj z efektami lub napisac czy takowe są?
-
Dzięki wielkie za rade ale mogłbys wybrac dla mnie cwiczenia ktore mogłbym robic narazie rano na brzuch i popołudniu na treningu i ew jakies pompki (mam tez drazek) wieczorem ? jestem poczatkujacym i stąd ten problem ze nw jak wybrac z gory dz
-
ok ale ja tam widze tylko plan treningowy a dieta tez zostanie ułozona jak o niej napisze?
-
za ile by byl ten sms >?