gonzo

haha, lubie go tak nazywać nie wiem czemu xD

13 559

Siema ! :D Dzisiaj trening po pracy , wróciłem o 22 ale dałem rade zrobić trening ! Robiłem klate i triceps , nie będe rozpisywał ćwiczeñ bo ide już spać i nie mam czasu :D Ogólnie miałem zakwasy po wczorajszym treningu z reidarą, na bickach i plecach :D Potem ryz i piers mmmm Zawijam spać , dobranoc :D aa zamawiam bialeczko , musze zlapac 5 kg :D

łeee , szacun !!!!!!! Ja musze drabinki ogarnać !

brawo Reidar, nareszcie się wziąłeś za siebie :D

sądze , że masz racje, ale nasz core ciągle jest za słaby

progres przychodzi z nienacka xD

Buuu , ja tu cicho i pusto Dawno nie pisałem, ale nie przestawałem ćwiczyć ! Ogarnąłem ostatnio tuck plancha ( tak wiem, że to łatwe ale mi sprawiało problemy ), bl gdzies na 3 sek,, fl na jedną noge z 10 sek Dodam zaraz pare zdjęć z tymi ćwiczeniami .

Siemka , życzę Ci wytrwałości :D

Poza Sw chodzę do pracy (wakacyjnej), od pa¼dziernika będę studentem ( nie udało się na awf kraków ), gram amatorsko w piłkę nożną, uwielbiam motory, taniec i imprezy :D niekoniecznie alkoholowe :D

a probowałeś ?

niezle :D ide sprobować na swoim drążku

Dziś spontaniczny trening, mu, wildy, hf, overy, tucki do fronta :D nie mam siły, barki mi wysiadły :D

jak patrze kiedy ostatni raz pisałem w dzienniku to aż mi się smutno robi W tamtym tygodniu nie ćwiczyłem regularnie z braku czasu, ahhh nie wiem jak pogodzić prace i ćwiczenia+ pomoc w domu Zrobiłem sobie tylko pare testów :P maksymalna ilosc diamentow - 50 Robiłem też pompki w hs :D aa wczoraj chciałem zrobic hs na poręczach.... zrobiłem frog stand i nagle wyprostowalem sie ! 3 sekuny pó¼niej leżałem na ziemi, oszołomiony jakbym dostał kowadłem w głowe haha :D Mogłem sobie coś zrobic ale na szczęście tylko kostkę stłukłem także już przestała praktycznie boleć :D Dzisiaj planuje zrobić konkretny trening, barki+core+ klata (moze ) Od poniedzialku mam inne zmiany takze będe regularnie ćwiczyl, a w nast tygodniu same techniki. h5 !

kurde , myślałem, że to będzie typowy plac do sw , ale jak się nie ma co się lubi ... Boje się, żeby nie zrobili czegoś takiego jak koło "Górki", wiesz o co chodzi Reidar Tam też jest chyba ścieżka zdrowia ?

dziś robie sobie rest , nie mam siły na ćwiczenia Cały dzien pomagalem w domu, od 6 rano bylem w pracy, spalem 3 h . Jutro trening plecy biceps + hs

hahah wiem właśnie , ostatnio nagrałem jak zaliczylem glebe i prawie sobie głowe rozwaliłem, ale na szczęście nic mi się nie stalo

spoko, nagrywam prawie wszystko, kiedyś to skleję i bedzie ciekawy filmik pokazujący progres :D

przeskoczyć to lajtowo przeskoczę , mam problem z ułożeniem rąk tak aby potem się obrócić i znowu zawisnąć:D

Dziś freestylle + core ! O to co udało mi się zrobić 3 SERIE, 1min 1. Unoszenie nóg na poręczach 20 2. Uginanie ciała na podpórkach 15 3. Uginanie nóg stojąc na głowie 10 ( tutaj mam problemy, uginam nogi w kolanach bo nie umiem jeszcze robić tego jak nalezy, chociaz dzisiaj jedno powtorzenie zrobilem, mysle ze to kwestia wprawy ) 4. Unoszenie na przemian nogi i ręki 15 5. Podnoszenie nogi podczas SidePlanku ( 15 lewa , prawa) 6. kółko - 5 7. Pompki w mostku - 10 Zrobiłem jeszcze trening HS poprzez probowanie, uczylem sie overa i ogarnalem mu na niskiej poręczy do dipsow :D nigdy tego nie moglem zrobic nie wiem czemu :D nagralem tez maly freestyle ale zal pokazywac hahha :D

mam koleżankę, która jest weganką od 3 lat bodajże i ma się świetnie :D Zrobiła sobie badania i jest zdrowa jak ryba :D Także " jedz co chcesz, wyglądaj jak chcesz " :D

dzięki za wszystkie porady Dzisiaj po raz pierwszy tego spróbowałem i mi się udało, na dip barze ale zawsze coś :D Jeszcze nie mam odwagi zrobić tego na 2m drążku, ale myślę ze to kwestia czasu :D małymi kroczkami co by się nie zabić :D

w jaki sposób nauczyłeś się overów ?

mam dokładnie to samo :D Æwicząc Fl mam progres w bl i to niezły, 2-3 sek utrzymalem :D Też mam nagrane ale nie ma czasu żeby to wstawiać :D

jakiś tam filmik mi się zaplątał :P