Sławek

Jadam w ogóle w różnych godzinach 12 może i być 16 i dodam że to drugi posiłek po śniadaniu wwlasnie ryż może być tylko czy zimny będzie dobry ?

Z jedzeniem to tak średnio bym powiedział tylko jakieś kanapki ja to przeważnie ziewam jak odpoczywał między ćwiczeniami i pod koniec treningu jak już nie mam siły

19 188

Staram się tak między 19 a 21 bo później to już by mi się nie chciało wcześniej nie da rady bo pracuje do 17 potem czekam na brata do 18.30 i wracamy do domu. Akurat te półtorej godziny sobie odpoczne po pracy

19 185

Jestem jak najbardziej za ale to będzie ciężka droga

Z Wami na pewno wszystko jest możliwe

19 179

Dziki chłopaki staram się jak mogę chociaż praca mi w tym nie pomaga ale postanowilem ćwiczyć i muszę jakoś wytrwać

Łady trening oby tak dalej

19 175

Czesc Dzisiaj miał być trening Klata triceps ale w pracy miałem 3 dostawy i sporo było noszenia i przedstawiania mebli więc musiałem sobie odpuścić bo ręce już mnie bolą i zrobiłem taki trening na spontaniespontanie. Rozgrzewka: 5- pomki diamentowe, normalne, pseudo pomki, dipów, podciagniecia szerokie, waskie. Trening: ​Podciagniecia szerokie 10/12/6 Na przemian ppodciąganie nóg do kąta prostego z dipami bez przerwy miedzy cwiczeniami 10/10/12/12/14/14 ​Brzuszki skośne 16/20/24 ​Podnoszenie kolan do klatki piersiowej w zwisie 20/22/24 Nie wiem jak to ćwiczenie się nazywa ale to było na skośne brzucha. Leżąc dotykalem rękoma piet na przemian 20/24/28 Probowalem jeszcze zrobić wycieraczki ale nawet nie mogłem się utrzymać I o to wlasnie Tak wyglądał mój dzisiejszy trening troche slabo ale jutro moze będzie lepiej. Życzę miłego wieczoru

Wracaj do formy przyda się na zazawody

19 158

19 153

19 144

Twardy jak skała ;D

19 140

Siema trening ładny. Pochwal sie co juz umiesz

Dzieki Pow​oli do przodu i będzie coraz lepiej

19 126

Będzie od kogo się uczyć

Wielkie dzięki ale zawsze mogło by byc lepiej

Szkoda że przegrali ale podług poprzednich lat grali całkiem nieźle widac ze mieli chęć i nie grali o honor tylko o 1 miejsce w grupie chociaż te 2 pierwsze bramki za szybko nam strzelili

Dzięki chlopaki za słowa wsparcia:) Dzisiaj zrobiłem klate itriceps Pompki szerokie 26/28/30 Pompki diamentowe z nogami na podwyższeniu 20/22/24 Pompki wojskowe 16/18 trzeciej serii nie zrobilem bo akurat Polacy stracili 2 bramkę i trochę musiałem ich zwyzywac ;D Pompki odwrotne 20/24/28 Pompki z rękoma na podwyższeniu 16/18/20 Może szału nie ma ale ja juz siły nie miałem powoli ale cały czas do przodu