nasu

Cześć i powodzenia

Ile już ćwiczysz? Jak wygląda obecny plan? Ile razy w tygodniu chcesz ćwiczyć ? Trochę za mało wiadomości podałeś kolego

18 566

Witam

ja bym zrobił pierw worek potem bieganie

Trening jak zawsze klasa i na poziomie

Myślę, że jest to super pomysł. Skoro są pomoce w układaniu planu doboru ćwiczeń to, czemu by nie zrobić odnośnie żywienia:) Diety, posiłki przed i po treningu też możemy się wymieniać doświadczeniami:)

Witam Z gumami można ćwiczyć praktycznie każdą partię mięśniową Tutaj będzie nas ograniczała chyba tylko nasza wyobraźnia:) Ja ćwiczę czasem z taśmami gumowymi. To też jest zależne, co chcesz ćwiczyć i osiągnąć.

18 556

Witam W koncu mogę cos napisać w dzienniku i usiąść do kompa Ten tydzień zaliczam do beznadziejnych jeśli chodzi o treningi. Czasu tak mało że praktycznie ich nie było Jakieś tylko pojedyncze pompki ale to już tak jest jak z pracy do pracy trzeba iść Nie ma się co użalać tylko od poniedziełku ostro trenować

TO nieźle masz w mieszkaniu rywalizacje :D taki sma poziom ?

Sam poluje na to kółko zawsze dziwnie na mnie patrzy jak przechodzę obok niego w sklepie :D I chyba jednak się skusze i kupie jutro maks pojutrze: D

18 521

No panie to dałeś po garach. Trening pierwsza klasa i po 4 serie szacun :D

Jak jest zakwas tzn że dobry trening :P

To ci psikusa zrobił

Dobrze idzie widze nauka widze bardziej wykancza niz treningi Powodzenia

18 502

WItam Przerwa była w pisaniu dziennika ale treningi trwają. Czasem czasu za mało żeby odpalić kompa Czwartkowy trening nóg z rozciąganiem i wiecej aerobowo Piątkowy trening z zestawem A: Rozgrzewka 5 minut na orbiteku Wyciskanie hantli leząc na płasko 8/8/8 - 24kg Pompki diamentowe 8/8/10 Wznosy nóg do konta prostego leząc 10/10/12 Unoszenie kolan do klatki piersiowej wisząc 12/12/12 Podciąganie się szeroko nachwytem 3/3/3 Krótkie pompki 25/25/25 Podciąganie się do karku 3/3/3 Zwis na jednej ręce 10s/10s/10s Ciągle słabe plecy i trzeba ćwiczyć nad leprzą forma pleców :/