karamba

do MU to co : najpierw ograniesz na dobrym poziomie podciąganie, zeby nabrać siły w tym cwiczeniu, potem explozywne podciągi; luknij do dzialu z technikami, tam jest tutorial od bar btothersow, bo jesli chcesz wejsc technicznie, koordynacyjnie to najlepiej zobaczyc jak i w ktorym miejscu spiąć ciało żeby sie wybic u kogos kto opanowal. Mozna tez chyba wejsciem siłowym ale to juz nie takie proste. do HF to : to pewnie miesnie skosne brzucha i barki; musisz pocwiczyc core. Tutaj na pewno planki, side planki, pompki w staniu na rękach, i duzo cwiczen na rece i brzuch, plecy tez powinno sie pocwiczyc, zwłaszcza stabilizatory - czylli jak dobrze pamietam prostowniki grzbietu (na to rób mostki). Przyda sie takze trening najszerszych grzbietu.

elo

siemka

siemanko

Mi sie zdarzylo zrobic wczoraj o 23:40 kilkunasto minutowke-niestety ostatnio zawalone dni na treningi niestety, no i co nic mi nie jest. Zazwyczaj zdarza mi sie ze cwicze okolo 21-22 i czuje sie normalnie. Tak sobi wymyslilem ze skoro cwicze tuz przed snem to organizm ma od razu czas na regenke ;-) i nie musze chodzic obolaly przez caly dzien. Mysle ze dla laika nie ma to za bardzo znaczenia w porownaniu do kogos komu niezwykle zalezy, ze tutaj kardio, pozniej tabata, a tu cos a tu jeszcze cos inego i kazde w innym czasie dnia

no ja włąśnie chyba zaczne cwiczyc tabate, wydaje sie ciekawa, a kondycji zreszta nigdy za wiele

900aef1d43a0faa36593bb31838b3b74

Siemanko :-) co do pytan to zajrzyj do dzialu info/pytania i tam wal co nie wiesz, zajrzyj do FAQ tez

spoko, początkujacym pomoze. Jak cos to ja też doradzam z planami, czasami nawet ukladam

zapomniałeś o zwykłych rękawiczkach :D

Sam zrobilles ?

nie planuje, robie

haha ziomek, drazki wolnostojace to minimum 600 + złotych, ja planuje swoj sam zrobic:)

To nuda :-) mnie obudzila zimna woda :-D

co tak agresywnie ? odświeżysz sie :D

Jak tam u was przeszlo ? Bo u mnie chata plywa :-D

Dobra, uznaje ze kontuzja zakonczona :-)

wczoraj staralem sie wgl jakos specjalnie łydki nie uzywac, dzis tez i boli malo i slabo, szczegolnie kiedy mocno naciskam na ten guz(kosc czy jak tam zwali) wiec jest ok ale nogi odpoczywaja cholera smaruje tez ketonalem

Wymowne

a jak ranem nie boli tylko jak uzywam ?

ostatnio naciagnalem przywodziciela i bol byl zupelnie inny, bolalo przy ruchu a to boli nawet kiedy siedze, nic nie robie :/ moze to jest zapalenie jakies cos w rodzaju choroby lokcia tenisisty ?

będę chodził na rękach !

Siema Od kilku dni mam dość mocny ból nad pięto i troche na niej, tam gdzie wystaje sciegna achillesa i tam gdzie się łaczy z koscią ? zapalenie ? co z tym zrobic ?

ciezko ale walczymy

co podeslac ? aha tutki ok