Dziennik - Pow3r - v8

[Kapitan Pow3r]

Siema! Dziś nogi , a pomiędzy i po zrobię mały freestyle aby przetestować czy jakiś progres jest i to chyba tyle :D

[Flash]

I jak jest progres?

[Kapitan Pow3r]

Przyjdę to napiszę , wlasnie wychodzę :D

[Kapitan Pow3r]

Jednak zrobiłem tylko nogi ale za to porządnie , ponad 2h siedziałem na siłce xD

[Kapitan Pow3r]

Dziś freestyle lekki , mam 2 filmiki z prób straddle planche :D Jak kumpel wróci to mi wyśle i wam pokażę. Wg. mnie jest 10x lepiej niż tydz temu. Grunt to full zablokowanie w łokciach

[Kapitan Pow3r]

Dziesiejsze 2 nagrane próby straddle planche , znacznie lepiej niz w zeszłym tyg :D

[Flash]

Za tydzie? będzie jeszcze lepiej. :D

[Dynloth]

NO już zarąbiście poszedłeś do przodu.

[Kapitan Pow3r]

Dziś zrobię znów trening pod planche, tj. barki bez cieżarów bo mam na to mega ochotę :D Oraz sprawdze pewną teorię gdyż na niektóre osoby tluszcze dzialaja lepiej niz weglowodany przed treningiem

[Dynloth]

Mi raczej idą węgla przed treningiem, a Tobie, no zobaczymy.

[Kapitan Pow3r]

Co do teorii to bez różnicy. Cel osiągnięty , straddle planche hold - 3sekundy , kumpel obok liczył na głos. Mega się cieszę :D Teraz tylko nagrać i mogę wam pokazać jeżeli znowu uda mi się tak długo utrzymać. Btw. sukces nawet x2 bo miałem zablokowane łokcie [ proste] a nie zgięte które wg mnie się nie liczą jako normalny planche :P -Ryż

[Dynloth]

Pogratulować, cieszysz się co? ;p ładny sukces.

[Kapitan Pow3r]

Akurat dziś kumpla z kamerą nie było i nie było możliwości nagrania , jak będę miał jakiś dobry hold 2-3sek to wam na pewno pokażę :D A tym czasem dokończę temat dot. Białka i na dziś starczy Mój planche wyglądał identycznie formą jak ten z 4:57 ale o ok. 1sek dłużej :D http://www.youtube.com/watch?v=-oXG4OIdhhc Cel osiągnięty z wyprzedzeniem o 2 tyg. co ciekawe w pierwszych 2-3 seriach ledwo po 1s i opuszczalem a dopiero w 4 serii znacznie mocniej się wychyliłem do przodu i od razu poszło :D

[Dynloth]

No to zarąbiście! Chcę zobaczyć w Twoim wykonaniu! ;D

[Kapitan Pow3r]

Kolejny trening i oczywiscie na start 3s hold straddle planche :D Tylko znów kamery nie było ;f

[Kapitan Pow3r]

Ruszam na 16;15 na trening, na początek parę prób planche [będzie kamera :D ] i potem jakiś normalny trening i chyba zrobię pod back levera lub barki z ciężarem

[Majkel]

Powodzenia! Czekam na filmik. :D

[Siwa]

No właśnie, nagraj coś :D

[Kapitan Pow3r]

Cóż ,muszę was zmartwić ;f .Niestety nic nie nagrałem. Kamera była ale jak spróbowałem zrobić planche to nawet nóg zgiętych nie bylem w stanie wystawić , czyli z planche na ten tydzie? stop.Na kolejnym treningu pod sam planche tj.poniedziałek postaram się coś nagrać

[Siwa]

Nie spieszy się. Następnym razem wyjdzie :D

[Kapitan Pow3r]

Jasne , w poniedziałek powinno być jeszcze lepiej bo w niedzielę zawsze odpoczywam i jak przychodzę na siłkę to siły za dwóch :D Tak że postaram się coś ogarnąć i jeszcze raz sorry że nie wyszlo a wy czekaliście

[Majkel]

Luzik. Odpoczniesz i będziesz robił planche push ups! :D

[Kapitan Pow3r]

Dziś zrobiłem trening pod back levera czyli głównie lower back aka. lęd?wie i jestem tak zmeczony po wczorajszych barka z ciezarem ze masakra.. Jeszcze jutro nogi i wreszcie odpoczynek a w poniedziałek mam nadzieję na kolejny progress w planche

[Kapitan Pow3r]

Hej, dziś nogi Nowa wersja planu , v3/ min.zmieniony trening pod front levera, planche oraz nogi oraz wywaliłem podciąganie z obciążeniem bo czuję że mi to nic nie daje.

[Kapitan Pow3r]

Dziś w domu porobiłem trochę wznosów nóg w staniu na głowie i udało mi się ustac na rękach z 10sek bez sciany :D Zauważlem ze z nogami szeroko rozstawionymi znacznie latwiej balansować.