Dziennik - Pow3r - v8

[Kapitan Pow3r]

Połowę wężej i też bym wjechał :D Dziś ostro! 1,5h drążki 20km rower + trening w 2gim miescie ;] 2 klipy z dziś :P [dodam pó?niej]

[Siwa]

łoo, nie?le jak na jeden dzie? :D

[Kapitan Pow3r]

Faza na DarkStep XD

[Kapitan Pow3r]

He, pogoda przednia jak i trening.2h łącznie zajął w tym podszedł do nas trener jakiejś sekcji gimnastycznej i pytał kto tu jest najlepszy i co umie najtrudniejszego,to mówię że ja i pokazałem mu łątwiejszą wersje front levera (na niskim drążku) utrzymałem full fronta jakieś 4sek i mówił że bardzo dobrze + straddle / open frog planche i pompki na bent arm planche tez zrobilem i również poszły propsy :D Coś tam pogadaliśmy , pokazał jak robi flagę i capitan sita lub taboret/przemyk jak kto nazywa i w sumie poszedł.Jak dostanę materiał to pokażę wam progress na straddle planche który zrobiłem w 2miesiące z hakiem..Troszkę mizerny no ale lepiej wolno niż wcale.. Progress ; OAC 4x3 [wczesniejszy tydz. 4x2] 1leg FL 4x6s[wczesniejszy tydz.4x4s] Teraz ten tydzien bede robił tak jak wyżej i potem jak tydzien minie to znów zmienię na więcej wg.tabelki :D Z innej beczki, wyeliminowałem ból z przedramienia podczas planche, zapytacie pewnie jak ? Otóż dodałem temat z masażem do poradników , ogarnijcie sobie kto ma ten sam problem co ja :D

[Siwa]

Coś dla mnie. Rano ogarnę, bo padam po pracy. Tak swoją drogą, za rok sama będę się leczyć masażem xD Nie będą mi tutki z yt potrzebne xD

[Kapitan Pow3r]

Próba z wczoraj , progress 2-3sek jeszcze w czasie holda z nogami wyprostowanymi tak jak widac i będę zadowolony :D

[Kapitan Pow3r]

900aef1d43a0faa36593bb31838b3b74

[Siwa]

Heh, w ko?cu jak lepiej wyszło to normalnie nazwałeś video xD

[Kapitan Pow3r]

Normalnie bo na fejsa a na yt to mało kto mnie oglada xD Dlatego tak :D

[Kapitan Pow3r]

YO! Dziś trening od 14 do 19 z przerwą na jedzenie tylko w sumie a tak to caly czas pompa xD Plecy mnie bolą i ręce tak że nie pytajcie, głównie robiłem fronty,planche,OAC i jakieś planche pompki z klaśnięciem za plecy aka Sadkov oczywiście na trampolinie XD

[mcfinn]

deviant:)

[Kapitan Pow3r]

BARKI BOL? WRESZCIE XD

[mcfinn]

k...a jak cie cos boli tzn ze swiat zbliza sie do konca

[Kapitan Pow3r]

1:26 - Właśnie mi się udało po 2,5 tyg pracy nad OAC :D

[Reidar]

Zawsze się zastanawia co Wy trenujecie że treningi trwają od 14 do 19 xD 5 godzin...? :P

[Gralu]

Reidar ja bym sie nawet na 6 godzin zgodził, byle bym miał z kim ćwiczyć.

[Kapitan Pow3r]

Wszystko i jeszcze więcej. Tak z dzisiaj to rekordowo Front lever straddle 11s mierzone stoperem, false grip oraz bez butów robiony na niskim drążku + taki o planche jak widać ;

Nawet lepiej bo coraz dłużej trzymam, nawet o te pół sek :D

[Kapitan Pow3r]

Dzisiejszy trening był taki raczej lu?ny , dobra do rzeczy ; -3serie 6powt Podciąganie szer. nachwyt +20kg -3serie 8powt Dipsy na kółkach gimnastycznych +20kg -3serie 10powt Dipsy na poręczach +20kg -30-40min freestyle , w tym FL,BL,Planche itd. :D

[Reidar]

Gralu, gdybym ćwiczył z kimś kto faktycznie chce ćwiczyć to rozumiem wtedy Was, że można po 5 godzin. Ale tak samemu to haha :D Nie wiem co bym mógł robić przez te 5 godzinek. :P Lu?ny, nie lu?ny, ważne że był. :> A to nagranie krótkie przyjemne dla oka, szacuneczek. Czekamy aż ogarniesz planche w całości :>

[Kapitan Pow3r]

Mi tam solidny straddle starczy, do fulla nawet się nie przymierzam.

[Gralu]

Coś ci nie wierze ; D z takim potencjałem

[Siwa]

Pow3r napisał(a): Mi tam solidny straddle starczy, do fulla nawet się nie przymierzam.

Haha, prima aprilis był już dawno.

[Kapitan Pow3r]

Dziś 2h20min trening głównie freestyle w którym dominowały fronty straddle na false grip + mogę się podchwalić że wyszedł mi dość dobry s.planche na uchwytach, kolega widział i mówił że znacznie lepiej niż ostatnio[ostatni dodany mój filmik do tego tematu] więc sie cieszę no ale jak zwykle nie nagrany :v

[Kapitan Pow3r]

Jakby ktoś z Motywacji nie zobaczył to tutaj również to samo dodam :D

[Kapitan Pow3r]

1,5h treningu rano nie starczyło tak więc poszedłem o 19 na siłownię i wróciłem teraz :D Na ciężarach czuję ze siła mi dość dobrze poszła tak więc jest okej. :D