Dziennik - Pow3r - v8

[mcfinn]

po 30 to bardziej sie melisa przydaje:)

[Kapitan Pow3r]

Hehe , ja tylko pisze co czytalem/slyszalem.Na co komu booster testosteronowy w okresie dojrzewania ?

[mcfinn]

Zeby najadrza urwalo:-D

[Dynloth]

No i dobry szybki pokaz.

[Kapitan Pow3r]

Wróciłem ok. 2 godziny temu z treningu.Dziś robiłem barki z ciężarami i niestety byłem sam wiec w niecałe 40minut mi trening zleciał, gdzie normalnie 1,5-2h siedzię z kumplem bo zawsze jest coś do spróbowania itd. ot tak ,bo mogę :D

[Siwa]

Ja mam tak samo :D Koleżanka wyjechała na pół miecha i siedzę sama (jestem jedyną dziewczyną u nas na siłowni), to trening leci migiem :D

[Kapitan Pow3r]

U mnie zazwyczaj ktoś jest i to bardzo spoko ludzie , 90% to policjanci :D Tylko dzis niestety byłem totalnie sam ale muzyka na słuchawkach i mozna leciec z tematem :D

[Siwa]

U mnie też zawsze ktoś jest. To jest malutka siłownia klubowa, większość trenuje pod zawody, chodzi tam max. 12 osób bardzo ogarniętych Nieraz przyjdzie na trening rekordzistka Polski w wyciskaniu :D Ale ona to chyba ma dar wrodzony xD Wyciska więcej niż jej brat xD

[Dynloth]

O kurde to lepiej. ;D Ale jak pokażesz Jej Plancha to się zdziwi. ;D

[Kapitan Pow3r]

Hej,wrocilem wlasnie z treningu , zrobiłem sobie pistolety,przysiady ze sztange,martwe ciągi normalne oraz na prostych nogach i trochę leverów jak mały freestyle na górę i powiem wam ze bylo calkiem fajnie dziś.Nadal z planche jest kapa :/

[Siwa]

Zluzuj sobie z tydzie? z tym planche, bo tak robione "na siłę" to nigdy nie wyjdzie :P

[Kapitan Pow3r]

Zobaczymy co wyniknie z tematu który napisalem, zapomnialem dodać że udało mi się dziś zrobić coś takiego że wisze do góry nogami tj. inverted hang opuszczenie prostego ciała do full back levera i powrót do inverted hanga z prostym ciałem, to się chyba nazywa back lever pull out :D

[MerDano]

noo to ładnie, znaczy że masz mocny tylny akton

[Kapitan Pow3r]

Nowy plan zaktualizowany , wersja 4.

[Kapitan Pow3r]

Cholera, jaram się jak nie wiem co.Widać że mega silny, przy większości move'ow się nie trzęsie i wygląda to na łatwe no ale :D

[MerDano]

Wow, ten planch na kołach gimnastycznych, gość wymiata

[Siwa]

Dipsy na kołach gimnastycznych. szacun :D Rozbawiło mnie "ass to grass", nie słyszałam takiego określenia Zobaczymy, jak Ci będzie się ćwiczyło z nowym planem :D

[Kapitan Pow3r]

Heh,dzieki wam.Dipy na kółkach to nie jest taka trudna sprawa, gorzej jak się zrobi na RTO lean'a 30 - 45° to góra 2-3 na serie wejdą :D Takie jak na początku , o :

btw. https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/t1/1607117_699509140094451_216197619_n.jpg True Story xD

[Siwa]

Dla mnie to chwilowo niewykonalne, ale zawsze można to zmienic :D A co do rest day, to zgadzam się w 100%

[Kapitan Pow3r]

http://www72.zippyshare.com/v/29077580/file.html Moja rutyna na rozciąganie, od 7 do 13 po 30s x1 w danej pozie.

[Kapitan Pow3r]

Dodałem sobie do planu zwis na False Gripie , chwyt BARDZO przydatny lecz na dzien dzisiejszy zawisnę na góra 5 sek. na drążku,na kółkach to szkoda gadać :D

[Kapitan Pow3r]

Wróciłem właśnie z pierwszego treningu na nowym planie, front był robiony dziś.Cieszę się w sumie bo jak robię fronta z 1 noga wystawioną to 0 trzęsienia ciała ,dobry znak :D btw.po jednym treningu rozciągania zauważalnie lepiej wchodzi mi się w stanie na głowie i robi wznosy nóg na nim :D Pozytywnie dziś,pozdrawiam.

[Siwa]

U mnie też nowy plan :D Fajnie, że już Ci wróciły "chęci" :D

[Kapitan Pow3r]

Również się cieszę ,chęci to ja mam praktycznie zawsze ale czasem za dużo a siły za mało :D

[Kapitan Pow3r]

Super,przez durny WF pojawil sie nawrot kontuzji..Tym razem jest gorzej bo prawdopodobnie sciegno zerwane/mocno naciagniete..Reka praktycznie nie moge ruszac,zajebiscie po prostu.O normalnym treningu moge pomarzyc przez 3-6miesiecy.Lekaz mowil ze jezeli po ew.poprawieniu sytuacji znow nadwyreze nadgarstek to wszystko zacznie sie od nowa.Japierdole , lepiej byc nie moglo. Prostownik nadgarstka w prawej rece. sorry za skladnie ale pisze tylko lewa reka // teraz czas ukladac plan pod 1 reke i reszte normalnie..