dziennik treningowy mcfinn

[Dynloth]

No to widzę, że Ty też sporo kasy wkładasz w dietę.

[mcfinn]

no niestety sporo na to idzie:/nawet nie te nieszczesne kurczaki ale ilosc kaszy/ryzu jaka schodzi to ja pierdziu:)no i sopocka jak nie jest w promocji to gryzie po kieszeni:)

[MerDano]

Organizm zdrowy przynajmniej jest . Inwestycja w przyszłość :P.

[Dynloth]

Pewnie, inwestujesz w siebie, więc myślę, że warto.

[mcfinn]

heh inwestycja:/wlasnie dzis dopadl mnie spadek formy psychicznej i oklaplem z motywacji,moze nie tyle do cwiczen co do diety wlasnie.obudzil sie we mnie moj wewnetrzny chudziak co to chce byc chudy:)diete trzymam z waga jubilerska,efekty widac,wszystko rosnie ale w glowie siedzi -za gruby jestes,odchudz sie,zmien diete itd nic dziwnego zreszta bo kazda waga 3cyferkowa znaczy ciezar:)i do tego uczucie zapchania po weekendzie.normalnie jem wszystko na parze a wczoraj i dzis zaszalalem i wolowina z patelni.no i chodze jak beczka z zawalonymi flakami.wcale to humoru nie poprawia. czytalem dzis troche o IF,ale po krotkich wyliczeniach wydaje mi sie ze gra nie warta swieczki w moim przypadku.tygodniowa zmiana na wadze to okolo 200gr.nawet tego nie zauwaze a meczarni w poscie sporo.no i wystarczy raz pobalowac i jedna impreza nadrobi miesieczne trudy.a zycie socjalne ma swoje prawa:) sluszna droga jest cardio,30min wieczorowa pora,wyjsc pobrykac troche po trasie...tylko kiedy?ledwie znajduje czas na trening a tu jeszcze wyjscie w teren.moja blondie cos przebakiwala ze zagoni tesciow do pilnowania mlodziezy zeby mozna bylo wyskoczyc ale wiadomo ze to troche nie fair dziadkow tak ganiac. pewnie zaczne robic pajacyki i bawic sie skakanka do moemntu jak sie sasiadka nie wku..zdenerwuje:) jak narazie humor lezy a sadlo powoli przyrasta.chyba w tym tyg zrobie sobie test kettlami.

[Kapitan Pow3r]

Polecam burpees [pompka>przysiad>wstanie>wyskok>pompka = 1] z tym się pobaw, poczytaj.Pamiętaj że cardio to nie tylko bieganie czy coś w ten dese? a nawet spacer czy coś.+ we? się w garść bo przypominasz mnie z niedawnego okresu.. Znajd? ?ródło motywacji + jakaś autosugestia nie zaszkodzi. Pozdrawiam i powodzenia.

[mcfinn]

hmmm rwanie/burpees/pajacyki z tabata?:)spacer bedzie w ndz,pozostaja jeszcze min.2 dni z cardio.albo policze ile zajmuje mi dojazd do pracy a ile dojscie:)a tym podobienstwem to komplement?:D

[Kapitan Pow3r]

W sensie psychicznym , po części dla tego że mi udało się z tego wyjść :D Czy to był komplement ? :D

[mcfinn]

no i mnie pokaralo z tym narzekaniem o diecie.wczoraj na kolacje byl losos z tesco,a dzisiaj jest zatrucie:/wiec dzien na ryzu i trening pod znakiem zapytania:/

[MerDano]

uuu... to się przynajmniej zabezpiecz podczas treningu, przed niechcianymi ewentualnymi przypadkami.

[mcfinn]

Taa czesta choroba o rzadkim przebiegu:-)nie mam siły stać przy lezance że o treningu nie wspomne:-/

[szklanek23]

Zapomniałem podziękować, więc teraz to robię:-). Wszyscy w Ciebie wierzymy. Jeśli sprobujesz, to masz duży respekt... A jeśli, nie to porządnie odpocznij i potrenuj kiedy będziesz miał moc:-)

[MerDano]

Moc pewnie ma... ale może wyjść nie tą stroną co trzeba :P. Lepiej przeczekaj, bo skutki mogą być nieprzyjemne.

[mcfinn]

no wlasnie mocy braklo:/po calym dniu postu tak mnie wypralo z sily ze nie jestem w stanie 1 rwania zrobic co dopiero serii spiderow:/ w kichach jeszcze sie troche przewala ale wiekszych sensacji od rana nie stwierdzono.mam nadzieje ze jutro nadrobie.

[Kapitan Pow3r]

Taka mała motywacja jeżeli chodzi o kettle :D

Po czesku ale idzie zrozumieć co nieco + wartość merytoryczna pozostaje :D

[mcfinn]

moc wrocila:) 7.00 kasza jaglana ze smieciami+twarog150gr+jogurt 400ml 10.00 grahamka+200gr poledwicy sopockiej 13.00 200gr kurczaka+woreczek kaszy jeczmiennej+warzywa 16.30 resztka kurczaka czyli jakies 150 gr+reszta obiadu mlodziezy w tym 100gr schabu w panierce+troche wegli roznych:) 20.00 trening -pompki na kettlach -diamenty -spidery -dipy kettle 12min swingu tabata rwanie z ...4kg kettlem:) po treningu banan+serek wiejski+danio400ml wnioski -pompki na kettlach-Pow3r dzieki za inspiracje.jednak jak czlowiekowi sie nie powie to nie widzi i kombinuje po swojemu pompki na ksiazkach:)a tu porecze jak ta lala stoja:)zakres ruchu mi sie podoba,rwie miesien az milo:) cos okolo 3x10powt:P -diamenty w ladnym zakresie i ladnym tempie:) -spidery tu skupialem sie na pracy oddechem i nie liczylem powtorzen:)ale robione do 1 w zapasie -dipy takie tam pitu pitu obok mlodziezy robiacej kolorowanke na laptoku:) kettle 12`swingu idzie coraz lepiej:)do wakacji pewnie dojde do 3-4 przerw:)i chyba wtedy bede mial takie schaby ze kregoslupa nie bedzie widac:D tabata z kettlem blondie:)wzialem najlzejszy jaki jest na skladzie.nie chcialem szalec z 8 ani 16.i dobrze bo caly protokol dobrze dogrzewa i mam nadzieje ze ladnie spala:)tylko nie ciagnac lacha ze 4kg cwiczylem:)

[Kapitan Pow3r]

Kurdę , też by mi się przydały te kettle.32kg optymalnie pod podciąganie,dipy i jakiś 16 pod pistolety no ale drogie to jak na kawał żelastwa..Za takiego 32kg na allegro chcą 300zł~ no nie mogę.. + jeżeli nie widziałeś to :

:D

[mcfinn]

powiem ci ze jak do obciazenia przy cwiczeniu to lepiej talerze ze wzgledow ekonomicznych:)ale jak bys chcial jeszcze nimi pomachac to nie ma co sie zastanawiac tylko brac 1x16 na poczatek.na aledrogo(:D) znalazlem aukcje 8pln za kg obciazenia.i polecam:)

[MerDano]

Na Allegro się może ta?sze się znajdą . Dobry pomysł. Lepsze rozwiązanie jak podciąganie z kg w plecaku :P.

[Kapitan Pow3r]

Na siłowni jak bywałem to brałem talerze , linę i pas kulturystyczny i było spoko.A co do plecaka to jakbym miał robić dipa z 50kg w plecaku to wątpię żeby wytrzymał xD

[mcfinn]

Raw to jakis mutant:D ale trzeba mu przyznac ze warunki ma no i zaciecie ze do tego doszedl.ma moj szacun. kulka to wielofunkcyjne narzedzie nie tylko obciazenie:)a jesli chodzi o plecaki itp to wydaje mi sie ze lepiej by bylo jakby "punkt mocowania"obciazenia byl nizej punktu podparcia.

[mcfinn]

abs pod znakiem wtf 7.00 kasza jaglana ze smieciami+jogurt 400ml+150gr twarogu 10.00 grahamka+200gr poledwicy sopockiej 13.00 200gr kurczaka+woreczek kaszy jeczmiennej+warzywa 16.30 grahamka+200gr poledwicy sopockiej+jablko 18.30 trening -wznosy NN do poziomu -wznosy kolan do klatki -high plank -vsit kettle 5min TGU tabata swing jednoracz8kg po treningu 200gr tatara wolowego+grahamka+co tam jeszcze wpadlo weglowodanowego:) wnioski -wznosy NN robie i robie i robie i robie i rece sie mecza i wtf?? 3x20 i ledwo co sie reakcja miesnia byla -kolana do klatki juz lepiej ale tez sporo ponad norme -higj plank czyli plank z NN na podwyzszeniu.pomysl wziety z googli po wpisaniu advanced plank:)30/30/40 bez wiekszego problemu -vsit...no byl no i?:)robie wolno i stabilnie z coraz mniejszym strzalem z rak poczatku ale idzie elegancko:) kettle TGU po obejrzeniu filmiku ze standardami SF szlifowalem technike:)szlo jakos:) tabata-protokol srednio trafiony,jednak swingi sa dla mnie za malo dynamiczne i ledwie co oddech mi przyspieszyl.jutro moze szybki MC:)

[Mario]

dobry zawodnik z ciebie :D

[mcfinn]

staram sie jak moge:)

[Mario]

mam nadzieje że też dojde do takiego poziomu :D