Dziennik-początki z SW:)

[Dynloth]

To kupujesz sobie obciążenia?

[master647]

nie muszę kupować bo mam :D

[Dynloth]

20kg, czy więcej? ;]

[master647]

40:D

[Dynloth]

Woo proszę! ;D Kiedy robisz trening? ;p

[master647]

dzisiaj mam ogólny ale zrobię jeszcze bez obciążenia a w piątek dodam te 20kg:D Do pompek dorzucić z 5-10 kilo czy na sucho robić bo nie wiem co lepsze na sile?

[master647]

Wiec dzisiaj był trening ogólny trwał coś kolo 70minut al;e co tam dawał pompe na cale ciało:D

[Dynloth]

Lepiej z obciążeniem. ;] I tak ma być. ;] Ja jak szalałem na początku to treningi miałem po 3/4h. ;D Fajnie na pompie co? Ze dwa razy większym się jest.

[master647]

to co ty te 4 godziny robiłeś 30 serii podciągnięć czy co:D Dzisiaj wolne i jak to zwykle bywa pompa zamieniła się w zakwasy :D

[Banan]

Nadchodzi masa. ;p Tylko, szkoda że tak boli. :D Czas na regeneracje też potrzebny. :D

[Dynloth]

Nie, trening ogólnościowy wszystkie partie mięśni w ciągu jednego treningu. Po 4 ćwiczenia na jedną partię. ;D

[master647]

Wiec wczoraj nie napisałem bo zapomniałem to napisze dziś z wczoraj i dzisiaj :D Dobra wczoraj robiłem tricka i klatę +7,5kg serie 6/8/10 pompki szerokie i klasyczne Diamentowe bez obciążenia i dipy tez bez Dzisiaj brzuch +1,5 12/12/12 wznosy nóg nie czułem różnicy:D Planka i mostek boczny 60sek Pompki z podciągnięciami nóg 12/12/12

[Dynloth]

No to Ty jesteś terminator. ;d Nawet ja nie mam takich szybkich przyrostów siły. ;d

[master647]

Ja dopiero zaczynam to leci szybko:D

[Dynloth]

To życzę Ci, żeby leciało jak najdłużej. ;]

[master647]

Dzisiaj cwiczylem bicka i plecy nic specjalnegosienie dzialo slonce ladnie swieci:D I chwalebnym już powoli zacząć uczyć się ewolucji w sw powiedzcie mi jakie są najprostsze na początek może jakiś back lever?

[Dynloth]

I niech świeci jak najdłużej. ;] Hmm, z lżejszych technik, to może... Back Lever jest dosyć trudny, ale możesz popróbować. ;] Ja proponuję Hand Stand z Frog Stand i Dragon Flag. :D

[Banan]

Ja to bym się cieszył z samego Hand Stand. ;D Ale jak Master ma takie szybkie przyrosty to da radę.

[master647]

hand standa to ja potrafię:D a back levera utrzymam 5 sekund na jednej wyprostowanej drugiej zgiętej:D I czy można back levera i inne ćwiczenia szlifować kilka razy dziennie?

[Banan]

Jedna wyprostowana, a druga zgięta? :D To i tak dobrze. Raczej tak.

[Dynloth]

Bez problemu można udoskonalać kilka ćwicze? dziennie. ;] To nawet lepiej, bo mięśnie się przyzwyczają do tych technik. ;]

[master647]

Dziś mamy wolne i zmodyfikowałem trochę plan:D klata+triceps-pompki z klaśnięciem 6/6/6 ABS-brzuszki na drabince od strychu(wkładasz nogi miedzy szczebel i jedziemy:D) 10/10/10 bicek+plecy-myślę czy nie dodać by podciągania w chwycie naturalnym barki+przedramię-to już dodałem zwis na jednej ręce +15kg nogi- na razie dobrze mi trening pompuje nowe ćwiczenia dodaje poniewaz nie mam już zakwasów po treningu:D tylko nogi się kwaszą jeszcze:D Napiszcie co o tym myślicie:D

[Dynloth]

A od tych "brzuszki na drabince od strychu" to nie bolą Cię stopy? ;p I te 15kg w zwisie to w plecaku masz, czy jak?

[master647]

w zwisie to jedna ręka wiszę 2 trzymam hantle:D A stóp jakoś nie czuje:D

[Quake]

W chwycie naturalnym to możesz robić 12/13/14 bo jest lżej niż nachwytem, czy podchwytem. Jak będziesz ćwiczył dosyć długo, to zakwasów już w ogóle nie będziesz miał. Na przedramię możesz też pompki tygryski robić. :P