gonzo Napisano 17 Lutego 2014 Autor Zgłoszenie Udostępnij Napisano 17 Lutego 2014 ok , dzięki za poradę :P Będę robił sobie jakieś spontaniczne treningi w domu , dopóki mi całkowicie nie przejdzie :P Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Administrator Dynloth Napisano 17 Lutego 2014 Administrator Zgłoszenie Udostępnij Napisano 17 Lutego 2014 Gardło jak gardło, ale ból głowy utrudnia trening strasznie. :D Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
gonzo Napisano 21 Lutego 2014 Autor Zgłoszenie Udostępnij Napisano 21 Lutego 2014 Wracam do zdrowia , w pełni zmotywowany i spragniony ćwicze? :D Dzisiaj jakieś małe eksperymenty z Reidarą na wf , postanowiliśmy spróbować Muscle upy i coś tam wyszło :D Nagraliśmy krótki filmik byście ocenili czy robimy to (jak na jedne z pierwszych muscle upów w życiu ) poprawnie :D Wiem , że ja (pierwszy filmik) za bardzo wyrzucam nogi, ale głównie chodzi nam o to czy poprawnie wchodzimy na drążek, czy są obie ręce równocześnie :D Także łapcie filmik a co do treningów to wracam jutro ! Jesteśmy otwarci na waszą krytykę, H5 ! Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Kapitan Pow3r Napisano 21 Lutego 2014 Zgłoszenie Udostępnij Napisano 21 Lutego 2014 Starajcie się trzymać ręce przy ciele, taka rada ode mnie Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
gonzo Napisano 24 Lutego 2014 Autor Zgłoszenie Udostępnij Napisano 24 Lutego 2014 Nareszcie z czystym sercem mogę dodać wpis :D Dzisiaj, po prawie tygodniu przerwy spowodowanej chorobą, trening klatki i tricepsaa (KLATKA+TRICEPS+HandStand) Pompki z rękoma szeroko, nogami na podwyższeniu 32/34/36 Pompki diamentowe 25/25/20 Spiderman PushUps 26/26/28 Dipsy 15/15/15 Pompki na kostkach 40/-/- Wszystko pięknie, dawno nie czułem tak klatki i tricepsa ( pewnie przez tą przerwe ). Miedzy seriami dipów robilłem jeszcze mu, bardzo sie jaram tą niedawno opanowaną techniką :D W sobote robie test i od następnego tygodnia chce już działać z nowym planem :P Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Administrator Dynloth Napisano 25 Lutego 2014 Administrator Zgłoszenie Udostępnij Napisano 25 Lutego 2014 Pary to Ty masz w łapach. ;D Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
gonzo Napisano 25 Lutego 2014 Autor Zgłoszenie Udostępnij Napisano 25 Lutego 2014 nie narzekam :D Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
gonzo Napisano 28 Lutego 2014 Autor Zgłoszenie Udostępnij Napisano 28 Lutego 2014 Wtorek 25.02 - Abs Dzisiaj tj piątek - rutynka składająca się z : 10 leg raises 5 mu 20 pseudo push ups 45 sec plank 20 knee raises Potem trening pod Hf i tyle, jakoś osłabiony jestem ostatnio Trzeba więcej trenować żeby wrócić do formy, ale ciężko pogodzić szkołe i przygotowania do matury z treningami :D Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
gonzo Napisano 1 Marca 2014 Autor Zgłoszenie Udostępnij Napisano 1 Marca 2014 Dzisiaj zrobiłem test ( w sumie dzisiaj robiłem tylko dipy bo reszte już trochę wcześniej ) Zrobiłem : 70 dokładnych pompek 15 powolnych podciągnieć 30 dipów Jeśli nie będzie problemu to prosze o napisanie nowego planu :P Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
gonzo Napisano 4 Marca 2014 Autor Zgłoszenie Udostępnij Napisano 4 Marca 2014 przez reszte dni, w które nie dodawałem wpisów ćwiczyłem, codziennie jakieś techniki albo treningi spontaniczne Wczoraj tj. 03.03.2014 Klata i triceps na siłowni (robiłem wszystko z planu tylko rozpiętki zrobiłem na ławce ) Nie wiem ile powtórze? sobie dodać żeby dać rade ale żebym się też maksymalnie zmęczył tym planem Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
gonzo Napisano 7 Marca 2014 Autor Zgłoszenie Udostępnij Napisano 7 Marca 2014 Edit planu na pierwszej stronie No to dziś plecy i biceps :D Miłego wieczoru wszystkim Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
gonzo Napisano 8 Marca 2014 Autor Zgłoszenie Udostępnij Napisano 8 Marca 2014 dzisiaj spontaniczny trening : Podciąganie nachwytem szeroko 10/10/10 Wycieraczki 10/10 podciaganie prostych nog to drązka 10/10/10 muscle upy 3/2/3 trening pod hf Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
gonzo Napisano 12 Marca 2014 Autor Zgłoszenie Udostępnij Napisano 12 Marca 2014 dzisiaj zrobie szybko matme i ćwicze ! już dawno nie ćwiczyłem z braku czasu, po maturce sie to zmieni :D Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
gonzo Napisano 12 Marca 2014 Autor Zgłoszenie Udostępnij Napisano 12 Marca 2014 ciężki trening :D(KLATKA+TRICEPS+HandStand) Pompki z rękoma szeroko, nogami na podwyższeniu 36/38/40 Pompki diamentowe 26/30/30 pompki z klasnieciem/dotknieciem klatki 20/15/- Dipsy 18/18/18 Jeszcze zrobie sobie jakies pompki w hs , spadam :D Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Siwa Napisano 13 Marca 2014 Zgłoszenie Udostępnij Napisano 13 Marca 2014 Nie za dużo tych pompek? :P Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
gonzo Napisano 13 Marca 2014 Autor Zgłoszenie Udostępnij Napisano 13 Marca 2014 pompki to moja specjalność xd Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
gonzo Napisano 13 Marca 2014 Autor Zgłoszenie Udostępnij Napisano 13 Marca 2014 dzisiaj plecy i biceps, pierwszy raz ćwiczyłem z małą modyfikacją planu a mianowicie : Podciąganie nachwytem szeroko 10/10/10 Krótkie pompki z rękoma wąsko 80/80/80 Podciąganie podchwytem zamkniętym 8/8/10 i nagle musiałem ko?czyć trening zrobiłem sobie małą serie na dokończenie 10 podciągniec nachwytem - 10 dipow na drazku - poczatkowa do fl - poczatkowa do bl- 10 podciagniec - 10 dipsow na drazku :D teraz jajka sadzone, ziemniaki i odżyweczka :D Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Administrator Dynloth Napisano 13 Marca 2014 Administrator Zgłoszenie Udostępnij Napisano 13 Marca 2014 A co to za odżyweczka? ;D Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
gonzo Napisano 13 Marca 2014 Autor Zgłoszenie Udostępnij Napisano 13 Marca 2014 http://www.hitec.pl/product-pol-534-Whey-C6-1000g-Shaker.html takie coś , już mi się sko?czyło i będę zamawiał kolejne opakowanie, albo znajdę może coś w naszym sojuszniczym sklepie :D Ogólnie lubię ją wszamać po treningu szczegolnie jak nie mam kurczaka czy jakiegoś konkretnego posiłku + jest bardzo smaczna :P Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
gonzo Napisano 15 Marca 2014 Autor Zgłoszenie Udostępnij Napisano 15 Marca 2014 dzisiaj nogi .... : (Uda+łydki+L-Sit) Przysiad z wykrokiem 35/35/35 + 8kg obciązenia ( robilem bez przerw miedzy seriami) Kaczy chód 40s/40s/40s + 8kg Przysiady na jednej nodze 15/15/17 - dwie serie z obciazeniem Wspięcia na palce 35/37/40 + 4kg Wall Sit : 60s/60s/60s L-Sit Trening: L-sit – max / max / max trening zmasakrował mi nogi, nie robiłem prawie w ogóle przerw bo się spieszę :D miłego wieczoru :D Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
gonzo Napisano 21 Marca 2014 Autor Zgłoszenie Udostępnij Napisano 21 Marca 2014 wczoraj jakiś tam spontaniczny trening z reidarą na siłowni, dzisiaj też : Trening pod bl, hf, dipy, mu.. Mialem dzisiaj komisje wojskową, przytyłem !:D Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Administrator Dynloth Napisano 21 Marca 2014 Administrator Zgłoszenie Udostępnij Napisano 21 Marca 2014 Też czekałeś na komisji 4h? ;D Ile przytyłeś? ;p Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
gonzo Napisano 21 Marca 2014 Autor Zgłoszenie Udostępnij Napisano 21 Marca 2014 Czekałem 3h na lekarke, masakra Napisali, że komisja o 9:00, przyjechałem , zarejestrowałem się i musiałem czekać 3h prawie, bo pracują sobie w kilku przychodniach na raz to tak jest ehh :/ Przytyłem jakoś 3-4 kg :P Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Banan Napisano 22 Marca 2014 Zgłoszenie Udostępnij Napisano 22 Marca 2014 No to ładnie przytyles. :D A jaki masz poziom tkanki tłuszczowej? Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Reidar Napisano 22 Marca 2014 Zgłoszenie Udostępnij Napisano 22 Marca 2014 Ale czy ja wiem... Te badania niby mają być takie dokładne a w wielu przypadkach podają błędnę informacje w sumie. ALBO TY JA I MOI KUMPLE się mylimy ;p Ale np mojemu koeldze dodali 5 cm wzrostu, ja myśłałem że ważę 67, a wyszło mi 64 na komisji xD Kolega który jest wyższy o jakieś 5 cm, według kartki jest wyższy o 12. :P Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Rekomendowane odpowiedzi
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.
Uwaga: Twój wpis zanim będzie widoczny, będzie wymagał zatwierdzenia moderatora.