Skocz do zawartości
gonzo

Dziennik treningowy Gonzo

Rekomendowane odpowiedzi

TRENER

I zaproś ponownie na forum :D 

  • Lubię to 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Nic mi nie wiadomo o grupie w SW :D Raz byłem na treningu i na tym się skończyło :D Z Kielc to tylko tyle co moi znajomi ćwiczą ze mną , w tym Reidara i wiem, że jeszcze Darek Ludwinek jest z Kielc , a takto nie jest to chyba zbytnio rozwinięte :D

Dzisiaj trening z Reidara na salce : 

Proby Fl, flagi, hs - zabawa treningiem :D Nagralismy co nieco :D Nawet oap dzisiaj mi wszedł ! :D Cały na prawą , 3/4 na lewą :D

Trening : 
Pompki z moim kuzynem +34 kg 5/5/5
Archer pull ups / 4/4/4
Archer push ups /10/10/10
Wycieraczki 10/10/10 
Przysiady, wyskoki 10/10/10

Świrowanie, cały czas xD Ogólnie nam się skończył czas i wyszliśmy po 1.5h z salki :D Ale trening jak to zawsze na plus :D 
Czuje troche nadgarstki po wczorajszym planchu, także jutro planuje reset lub bieganie i delikatny pull :D 

  • Lubię to 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
TRENER

No i konkretnie :D A za salkę ile płacicie? :D 

OAPU jak się go nauczy to później wydaje się taki prosty :D

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Marne pieniądze, 8zl h ale salka tez marna xd drążek mi się wczoraj rozkręcil ale na szczęście nic się nie stało ?

Ale lepsza taka niż żadna ?

  • Lubię to 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
TRENER

Co Ty gadasz? :D Ja myślałem, że jakaś większa profesjonalna xd Ale pieniądze to małe :)

Nawet trzy razy w tygodniu pójść tj. 3*4=12 /\ 12*8=96zł w miesiącu :) To nawet się nie odczuje :)

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

no fakt , tylko że ta salka jest w innym mieście niż my mieszkamy , tzn w innym studiujemy :D

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
TRENER

No to dochodzi jeszcze koszt dojazdów. :D Samochodem, autobusem? D: 

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

WITAM WITAM, pozdrawiam też Gralu :D Dynio, jestem ciągle na forum tylko rzadko wbijam bo tak jakoś mi nie po drodze. Jak jestem na kompie to albo gram albo przepisuje coś na zajęcia i najwyżej zerkne tutaj co się dzieje, ale jakoś nie wypowiadam się specjalnie. Postaram się być bardziej aktywny. A odpowiem już tak na pytanie Twoje. My studiujemy w Kielcach, a ta salka to jest w Busku, czyli w mieście moim rodzinnym, do którego Gonzo podjeżdza bo mieszka niedaleko. Także jak już to tutaj w Kielcach chcemy znaleźć jakąś salkę co by można uciec od zimy, ale ja to nie mam pomysłu osobiście gdzie co i jak :<

  • Lubię to 3

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
TRENER

O no to fajnie ze zagladasz :D

A to chyba w Katowicach jest jakiś hangar z drazkami i trampolinami bo mi się pomyliło że w Kielcach :D

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

No jakby był w CK - Kielcach to byśmy tam byli :D Chyba, że faktycznie czegoś w sumie możemy nie wiedzieć. Brakuje właśnie takich znajomości w Liceum jakimś albo nawet brakuje dostępu na uczelnie. GDybyśmy mogli bez problemów korzystać z uczelnianej siłowni kiedy chcemy w godzinach jej otwarcia to by było super. Może pokombinujemy, zagadamy co o tym sądzą

  • Lubię to 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
TRENER

Spróbować zawsze można, ja zaglądałem i mam dwie salki do treningów do wyboru za free więc warto :D

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
TRENER

No dokładnie, ale w zimę skupiam się bardziej na technikach statycznych więc też dobry patent na przezimowanie :D

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Dzisiejszy trening, bez zbędnego pierdzielenia :D

Bieganie, chodzenie 6-8km + zahaczyłem o dwa placyki (20dipów, kilkanaście podciągnieć młotkiem )
Próby stradle planche ( wszystko nagrane, kiedyś skleje jak zrobie :D) czuje progress
Pompki na paraletce : 20/20/20
Podciąganie z asystą : 5l,5p,5l,5p,5l,5p
Hspu brzuchem do sciany : 5/5/10
diamenty : 20/20/20
Piku push up nogi wysoko + paraletki : 10/10/6
Spidermany/10+hold/10+h/10+h
Wznosy nog do drazka : 10/10/10
Wskoki z kolan +5kg : 10/10/10
Esplozywne pull upy : 3/3/3
pull up chwyt mieszany : 10/10
russian twist +5kg ok 30 sek
Do tego na koniec planki boczne , zwykłe ,hollow body...

Wszystko staram się robić najlepiej jak potrafię , technika nad ilość powtórzeń. Każda pompka z napięciem mięśni nawet pośladków :)

Tak mnie dziś wzieło na baze ! :D

  • Lubię to 2

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Brawo xd technika przedewazystkim ale powiem ci ze mi najtrudniej bylo nauczyc sie naprawde poprawnie posciagac :) 

  • Lubię to 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
TRENER

Kozako, do tematu podszedłes perfekto :D

Jak to o dwa placyki? to ile ich masz? :(

U mnie w mieście ani jednego nie ma :(

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Haha, placyki to dużo powiedziane :D Po prostu miejsca gdzie da się robić dipy i podciągnięcia :D
Wy przynajmniej macie lotnisko xD

  • Lubię to 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
TRENER

Haha no nie teraz wszyscy o moim lotnisku :D I tak nikt z niego nie korzysta :D

 

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

do clean naprawde clean mu niewiele brakuje xd fronta sprobuj fals gripem zlapac bedziesz miał łatwiej :) mozesz też na fals gripoe zrobić powolnego Mu xd fajnie wyglada i w miare łatwe :)

Ale jest moc i siła juz próbowałeś juz Mu z obciążeniem ?:d

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Fronta na świeżo trochę utrzymam,  tu byłem w trakcie treningu ? 

Robiłem slow na falsie ale teraz nadgarstek mi nie pozwala tego zrobić ?

Co do obciążenia robiłem kiedyś +5kg 2-3potworzenia,ale później miałem wyjazd i całe wakacje bez treningu także mogę w weekend coś nagrać, spróbować ?

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
TRENER

@gonzo Ty mi mów jak kontuzję klatki sobie zrobiłeś? :o A MU jedwabiste :D

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Dołącz do dyskusji

Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.

Gość
Dodaj odpowiedź do tematu...

×   Wklejono zawartość z formatowaniem.   Usuń formatowanie

  Dozwolonych jest tylko 75 emoji.

×   Odnośnik został automatycznie osadzony.   Przywróć wyświetlanie jako odnośnik

×   Przywrócono poprzednią zawartość.   Wyczyść edytor

×   Nie możesz bezpośrednio wkleić grafiki. Dodaj lub załącz grafiki z adresu URL.


  • Ostatnio przeglądający   0 użytkowników

    Brak zarejestrowanych użytkowników przeglądających tę stronę.

×
×
  • Dodaj nową pozycję...