Dziennik treningowy Gonzo

[Gralu]

Ooo pozdrów Reidara :)

[Dynloth]

I zaproś ponownie na forum  

[gonzo]

Nic mi nie wiadomo o grupie w SW  Raz byłem na treningu i na tym się skończyło  Z Kielc to tylko tyle co moi znajomi ćwiczą ze mną , w tym Reidara i wiem, że jeszcze Darek Ludwinek jest z Kielc , a takto nie jest to chyba zbytnio rozwinięte

Dzisiaj trening z Reidara na salce : 

Proby Fl, flagi, hs - zabawa treningiem  Nagralismy co nieco  Nawet oap dzisiaj mi wszedł !  Cały na prawą , 3/4 na lewą

Trening : 
Pompki z moim kuzynem +34 kg 5/5/5
Archer pull ups / 4/4/4
Archer push ups /10/10/10
Wycieraczki 10/10/10 
Przysiady, wyskoki 10/10/10

Świrowanie, cały czas xD Ogólnie nam się skończył czas i wyszliśmy po 1.5h z salki  Ale trening jak to zawsze na plus  
Czuje troche nadgarstki po wczorajszym planchu, także jutro planuje reset lub bieganie i delikatny pull  

[Dynloth]

No i konkretnie  A za salkę ile płacicie?  

OAPU jak się go nauczy to później wydaje się taki prosty

[gonzo]

Marne pieniądze, 8zl h ale salka tez marna xd drążek mi się wczoraj rozkręcil ale na szczęście nic się nie stało ?

Ale lepsza taka niż żadna ?

[Dynloth]

Co Ty gadasz? Ja myślałem, że jakaś większa profesjonalna xd Ale pieniądze to małe :)

Nawet trzy razy w tygodniu pójść tj. 3*4=12 /\ 12*8=96zł w miesiącu :) To nawet się nie odczuje :)

[gonzo]

no fakt , tylko że ta salka jest w innym mieście niż my mieszkamy , tzn w innym studiujemy

[Dynloth]

No to dochodzi jeszcze koszt dojazdów.  Samochodem, autobusem? D: 

[Reidar]

WITAM WITAM, pozdrawiam też Gralu Dynio, jestem ciągle na forum tylko rzadko wbijam bo tak jakoś mi nie po drodze. Jak jestem na kompie to albo gram albo przepisuje coś na zajęcia i najwyżej zerkne tutaj co się dzieje, ale jakoś nie wypowiadam się specjalnie. Postaram się być bardziej aktywny. A odpowiem już tak na pytanie Twoje. My studiujemy w Kielcach, a ta salka to jest w Busku, czyli w mieście moim rodzinnym, do którego Gonzo podjeżdza bo mieszka niedaleko. Także jak już to tutaj w Kielcach chcemy znaleźć jakąś salkę co by można uciec od zimy, ale ja to nie mam pomysłu osobiście gdzie co i jak

[Dynloth]

O no to fajnie ze zagladasz

A to chyba w Katowicach jest jakiś hangar z drazkami i trampolinami bo mi się pomyliło że w Kielcach

[Reidar]

No jakby był w CK - Kielcach to byśmy tam byli Chyba, że faktycznie czegoś w sumie możemy nie wiedzieć. Brakuje właśnie takich znajomości w Liceum jakimś albo nawet brakuje dostępu na uczelnie. GDybyśmy mogli bez problemów korzystać z uczelnianej siłowni kiedy chcemy w godzinach jej otwarcia to by było super. Może pokombinujemy, zagadamy co o tym sądzą

[Dynloth]

Spróbować zawsze można, ja zaglądałem i mam dwie salki do treningów do wyboru za free więc warto

[Banan]

No a.fakt salka na zimę by się przydała jeszcze jakby drążki były to raj po prostu :)

[Dynloth]

No dokładnie, ale w zimę skupiam się bardziej na technikach statycznych więc też dobry patent na przezimowanie

[gonzo]

Dzisiejszy trening, bez zbędnego pierdzielenia

Bieganie, chodzenie 6-8km + zahaczyłem o dwa placyki (20dipów, kilkanaście podciągnieć młotkiem )
Próby stradle planche ( wszystko nagrane, kiedyś skleje jak zrobie :D) czuje progress
Pompki na paraletce : 20/20/20
Podciąganie z asystą : 5l,5p,5l,5p,5l,5p
Hspu brzuchem do sciany : 5/5/10
diamenty : 20/20/20
Piku push up nogi wysoko + paraletki : 10/10/6
Spidermany/10+hold/10+h/10+h
Wznosy nog do drazka : 10/10/10
Wskoki z kolan +5kg : 10/10/10
Esplozywne pull upy : 3/3/3
pull up chwyt mieszany : 10/10
russian twist +5kg ok 30 sek
Do tego na koniec planki boczne , zwykłe ,hollow body...

Wszystko staram się robić najlepiej jak potrafię , technika nad ilość powtórzeń. Każda pompka z napięciem mięśni nawet pośladków :)

Tak mnie dziś wzieło na baze !

[FarGoo]

Brawo xd technika przedewazystkim ale powiem ci ze mi najtrudniej bylo nauczyc sie naprawde poprawnie posciagac :) 

[Dynloth]

Kozako, do tematu podszedłes perfekto

Jak to o dwa placyki? to ile ich masz?

U mnie w mieście ani jednego nie ma

[gonzo]

Haha, placyki to dużo powiedziane  Po prostu miejsca gdzie da się robić dipy i podciągnięcia
Wy przynajmniej macie lotnisko xD

[Dynloth]

Haha no nie teraz wszyscy o moim lotnisku I tak nikt z niego nie korzysta

 

[gonzo]

Udało mi się coś nagrać na ostatnim treningu.  Jakieś mu, fl utrzymane 0.5sek, bl xd https://youtu.be/Nhf68sxE4jI

[FarGoo]

do clean naprawde clean mu niewiele brakuje xd fronta sprobuj fals gripem zlapac bedziesz miał łatwiej :) mozesz też na fals gripoe zrobić powolnego Mu xd fajnie wyglada i w miare łatwe :)

Ale jest moc i siła juz próbowałeś juz Mu z obciążeniem ?:d

[Banan]

No elegancko wchodzi widać że masz siłę :)

[gonzo]

Fronta na świeżo trochę utrzymam,  tu byłem w trakcie treningu ? 

Robiłem slow na falsie ale teraz nadgarstek mi nie pozwala tego zrobić ?

Co do obciążenia robiłem kiedyś +5kg 2-3potworzenia,ale później miałem wyjazd i całe wakacje bez treningu także mogę w weekend coś nagrać, spróbować ?

[Banan]

No to siła pewnie spadła, ale oby nie

[Dynloth]

@gonzo Ty mi mów jak kontuzję klatki sobie zrobiłeś?  A MU jedwabiste