Skocz do zawartości
Dołącz do naszej grupy na Facebooku! ×
Workout Athletes

Dziennik Treningowy Adriano98

Adriano98

Dodany przez Adriano98,
w Dzienniki treningowe

 Udostępnij

Rekomendowane odpowiedzi

  • Odpowiedzi 132
  • Dodano
  • Ostatniej odpowiedzi

Top użytkownicy w tym temacie

Popularne dni

Top użytkownicy w tym temacie

Popularne dni

Popularne posty

Adriano98
Adriano98

Przysiady wykroczne 12/12/12 Falling Tower 8/10/12 Przysiad z wyskokiem 8/10/12 Dipsy 5/5/5/5/5 Pompki z rękoma szeroko 14/14/14/14/14 Pompki diamentowe  12/12/12/12

Adriano98
Adriano98

Siad Krzesełkowy 30s/35s/40s Wykroki w bok 12/12/12/12 Przysiad z wyskokiem 8/10/12 Pompki Szwedki 14/14/14/14 Hindu PushUp 8/8/8/8  Pompki z nogami na podwyższeniu 

Adriano98
Adriano98

Pompki z rękoma szeroko 18/18/18 Pompki diamentowe  12/12/14 Podciąganie nachwytem szeroko 4/4/6 Podciąganie Incline PullUp Podchwyt 8/8/8 Pompki z rękoma przy biodrach 14/

Adriano98 Legendarny User

Adriano98

Napisano
  • Autor
Napisano
  1. Pompki na kostkach 14/14/14
  2. Pompki diamentowe  12/12/14
  3. Podciąganie chwytem młotkowym 4/4/4/4
  4. Podciąganie nachwytem szeroko 4/4/4/4
  5. Podciąganie na ręcznikach 6/6/6
  6.  Pompki z rękoma przy biodrach 14/14/14
  7. Plank 40s/45s/45s/50s
  8. Burpees 10/10/10/10/10
  9. Sprinty 100m/100m/100m
  • Lubię to 1
Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach
Adriano98 Legendarny User

Adriano98

Napisano
  • Autor
Napisano
  1. Pompki z rękoma szeroko 18/18/18
  2. Pompki diamentowe  12/12/14
  3. Podciąganie nachwytem szeroko 4/4/6
  4. Podciąganie Incline PullUp Podchwyt 8/8/10
  5. Pompki z rękoma przy biodrach 14/14/14
  6.  Podciąganie samymi barkami w zwisie 10/10/10
  7. Mountain Climbers 30s/35s/35s/40s
  8. Burpees 10/10/10/10/10
  9. Sprinty 100m/100m/100m
Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach
Adriano98 Legendarny User

Adriano98

Napisano
  • Autor
Napisano
  1. Pompki z nogami na podwyższeniu  14/14/14
  2. Dipsy 6/6/8
  3. Podciąganie podchwytem zamkniętym 6/6/6
  4. Podciąganie Incline PullUp Nachwyt 8/8/10
  5. Pompki diamentowe 12/12/12
  6. Podciąganie za głowę 5/5/5
  7. Hollow Body Knee Raises 35s/35s/35s/35s
  8. Burpees 10/10/10/10/10
  9. Sprinty 100m/100m/100m
Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach
Adriano98 Legendarny User

Adriano98

Napisano
  • Autor
Napisano
  1. Pompki na kostkach 12/12/12
  2. Pompki diamentowe  12/12/14
  3. Podciąganie chwytem młotkowym 4/4/4/4
  4. Podciąganie nachwytem szeroko 4/4/4/4
  5. Podciąganie na ręcznikach 4/4/4
  6.  Pompki z rękoma przy biodrach 14/14/14
  7. Plank 40s/45s/45s/50s
  8. Burpees 10/10/10/10/10
  9. Sprinty 100m/100m/100m
Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach
Adriano98 Legendarny User

Adriano98

Napisano
  • Autor
Napisano
  1. Pompki z rękoma szeroko 18/18/18
  2. Pompki diamentowe  12/12/14
  3. Podciąganie nachwytem szeroko 4/4/6
  4. Podciąganie Incline PullUp Podchwyt 8/8/10
  5. Pompki z rękoma przy biodrach 14/14/14
  6.  Podciąganie samymi barkami w zwisie 12/12/12
  7. Mountain Climbers 30s/35s/35s/40s
  8. Burpees 10/10/10/10/10
  9. Sprinty 100m/100m/100m
Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach
Adriano98 Legendarny User

Adriano98

Napisano
  • Autor
Napisano
  1. Pompki z nogami na podwyższeniu  14/14/14
  2. Dipsy 6/6/8
  3. Podciąganie podchwytem zamkniętym 6/6/6
  4. Podciąganie Incline PullUp Nachwyt 15/15/15
  5. Pompki Diamentowe 12/12/14
  6. Podciąganie za głowę 5/5/5
  7. Hollow Body Knee Raises 35s/35s/35s/35s
  8. Burpees 10/10/10/10/10
  9. Sprinty 100m/100m/100m
Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach
  • 3 tygodnie później...
Adriano98 Legendarny User

Adriano98

Napisano
  • Autor
Napisano
  1. Pompki z rękoma szeroko 18/18/18
  2. Pompki diamentowe  12/12/14
  3. Podciąganie nachwytem szeroko 4/4/6
  4. Podciąganie Incline PullUp Podchwyt 8/8/10
  5. Pompki z rękoma przy biodrach 14/14/14
  6.  Podciąganie samymi barkami w zwisie 12/12/12
  7. Mountain Climbers 30s/35s/35s/40s
  8. Burpees 10/10/10/10/10
  9. Sprinty 100m/100m/100m
Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

Dołącz do dyskusji

Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.
Uwaga: Twój wpis zanim będzie widoczny, będzie wymagał zatwierdzenia moderatora.

Gość
Dodaj odpowiedź do tematu...

×   Wklejono zawartość z formatowaniem.   Usuń formatowanie

  Dozwolonych jest tylko 75 emoji.

×   Odnośnik został automatycznie osadzony.   Przywróć wyświetlanie jako odnośnik

×   Przywrócono poprzednią zawartość.   Wyczyść edytor

×   Nie możesz bezpośrednio wkleić grafiki. Dodaj lub załącz grafiki z adresu URL.

×
 Udostępnij
Przejdź do listy tematów

  • Ostatnio przeglądający   0 użytkowników

    Brak zarejestrowanych użytkowników przeglądających tę stronę.

×
×
  • Dodaj nową pozycję...