Lestat Napisano 23 Maja 2013 Zgłoszenie Udostępnij Napisano 23 Maja 2013 Muscel-Up Jest połączeniem dwóch ćwicze?: 1. pull-up http://uliczny-trening.pl/forum/viewthread.php?thread_id=80 z 2. dips http://uliczny-trening.pl/forum/viewthread.php?thread_id=78. Cwiczenie angażuje miesnie plecow (glownie czworoboczny), triceps i w mniejszym stopniu mase innych. Nie jest to wiec cwiczenie izolowane, dlatego wymaga wspolpracy sporej grupy miesni. Najtrudniejszym etapem jest przejscie z pull-up w dips. Wedlog zalecen wielu osob, przy tym cwiczeniu stosujemy nachwyt jak przy pull-up z tym wyjatkiem ze jest to tzw. malpi chwyt (kciuk jest skierowany wraz z pozostalymi palcami nad poprzeczka, a nie pod), według opin ma to ulatwic ruch zegarowy przedramienia wzgledem poprzeczki (nalezy jednak pamietac ze przy takim uchwycie poprzeczka moze sie nam wyslizgnac z dloni). Cwiczenie nalezy wykonywac ruchem płynnym i kontrolowanym przez caly czas, jak również unikamy odbijania sie nogami od podłoża. Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Administrator Dynloth Napisano 24 Maja 2013 Administrator Zgłoszenie Udostępnij Napisano 24 Maja 2013 Bardzo fajne i efektowne ćwiczenie, wykorzystywane w większości filmików ze Street Workout'em. ;] Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Lesny Napisano 10 Lipca 2013 Zgłoszenie Udostępnij Napisano 10 Lipca 2013 A jakie ćwiczenia najlepiej robić by jak najszybciej zrobić muscel UP Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Goodking Napisano 11 Lipca 2013 Zgłoszenie Udostępnij Napisano 11 Lipca 2013 Moim zdaniem przygotowawczym ćwiczeniem do muscle up to podciąganie aż do klatki :D nachwytem oczywiście;D Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Quake Napisano 11 Lipca 2013 Zgłoszenie Udostępnij Napisano 11 Lipca 2013 Muscle Up na jedną rękę, też przygotuje do Muscle Upa na dwie ręce. ;] Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Rekomendowane odpowiedzi
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.
Uwaga: Twój wpis zanim będzie widoczny, będzie wymagał zatwierdzenia moderatora.