Æwiczenia a czas

[Gość nasu]

Witam Chciałem się dowiedzieć jakie robicie przerwy czasowe między danym ćwiczeniem ? Przerwy czasowe w seriach. Stosuje 1minutę między seriami a między ćwiczeniami 2 minuty.

[ZIPOLA]

U mnie w regionie większość osób robi 30 sek. przerwy między ćwiczeniami i 3 min. między seriami. Ja też. I to jest podobno prawidłowo

[zelq]

Ja też mniej więcej 1 minuta pomiędzy seriami a pomiędzy ćwiczeniami z 1.5 lub 2.

[Gość nasu]

3 min. między serią wow nie¼le w sensie sporo

[MerDano]

Jeżeli trening nie jest ciężki jak najkrótsze. Przy dużym wysiłku, gdzie ważna jest koordynacja, zawsze tak by czuć się gotowym do następnej serii Nie więcej jak 4-5 min, w tym czasie mięśnie zaczynają stygnąć i się rozlu¼niać.

[karamba]

uuu generalnie przy lekkim treningu moge robic jedno po drugim (np ze kilka cwiczen po iles powtorzen i w paru cyklach i dopiero po kolejnym cyklu przerwa - jak na rutynach w madbarz), generallnie jesli chce skonczyc trening to zaczynajac z przerwami po 45sec koncze z przerwami po 1,5 minuty (pomiedzy seriami) - inaczej ani nie bede robil cwiczen poprawnie, albo zrobie ale np 20% zakladanych. Odpoczywa tyle ile musze ok minuty pomiedzy seriami, troche wiece po calosci jakies 3 minuty. Oczywiscie jesli trening jest mega to czasy sie wydluzaja i to mocno.

[Gralu]

ja także robię 30 sek pomiędzy ćwiczeniami i 2-3 min pomiędzy cyklami.