[ROZWIĄZANY] 1 powtórzenie

[ciezkotrenujacy]

Siemka, mam nie typowy problem, trenuje już trochę i zawsze na kolejnych seriach pierwsze powtórzenie idzie mi jak ostatnie ... Nie wiem o co chodzi. Robię sobie 1 serie i jest gites, 2 seria 1 powtórzenie już o wiele ciężej , a kolejne powtórzenia są już lajtowe, no i co serie te 1 jest coraz cięższe, ale kolejne już są o wiele prostsze. Pytałem kumpli z workoutu, ale oni mówią, że pierwszy raz z takim czymś się spotykają, więc pytam was od czego jest to zależne, że te 1 powtórzenie jest takie ciężkie do wykonania, a i dzieje się to na każdym ćwiczeniu, oprócz wznosów nóg do drążka. Z góry dzięki za odp.

[Piet]

a ile robisz przerwy między seriami i między ćwiczeniami ?

[kokoss]

Też mam z sobą takie wajchy tylko u mnie problem drwi z nastawienia jeżeli mam plan i przykładowo 3 cykle to pierwszy mi opornie idzie bo nom stop paczę w plan i se wkręcam ile tego jeszcze zostało druga seria idzie lekko a w trzeciej jest tak średnio bo już mam nastawienie że to jest ostatnia i mam koniec i nie muszę się śpieszyć. Staram się szczerze robić jedno ćwiczenie i od razu drugie tylko nie zawsze to mi wychodzi może masz podobnie ,dla tego podałem swój przykład lub paczę na drążek i mam rozkmine czy już zacząć się podciągać czy jeszcze parę sekund poczekać nie wiem jak wy wszyscy macie ale ja tak czasem mam. :P

[ciezkotrenujacy]

Piet jest to jakaś minuta

[MerDano]

Wydaje mi się, że problem tkwi głęboko w psychice, diecie lub samych treningach. Miałem kiedyś podobnie. Sprawd¼, czy przypadkiem treningi nie są dla Ciebie zbyt wyczerpujące. Być może Twoja dieta jest zbyt uboga w konkretne pierwiastki, mikro i makro składniki, czy witaminy. Organizm ich potrzebuje do właściwego funkcjonowania. Dieta też musi mieć pewną kaloryczność, być może ¼le lub zbyt ubogo jesz (chodzi o wartości odżywcze). Druga przyczyna może leżeć w psychice, co za tym idzie również w układzie nerwowym. Może być to spowodowane np. złym, za krótkim snem, dużym stresem, negatywnym nastawieniem i tym podobne. Przeskanuj wszystkie te punkty. Jeżeli coś ¼le napisałem lub o czymś zapomniałem, po prostu dopiszcie.

[ciezkotrenujacy]

Wiesz co w każdej serii robie maks powtórzeñ. Trenuje 2 miechy i robię po 12 serii na każde ćwiczenie, trenuje co drugi dzieñ. Robie dipsy w pierwszej 20 potem po 12, podciąganie w pierwszej 10 potem po 7 , no i wznosy nóg skośne i proste, ale nie na maska. Dieta napwno nie jem dobrze i zdrowo, dostarczam organizmowi wystarczająco składników odżywczych, a sen, śpię po 8 - 10 godz .

[ciezkotrenujacy]

Aktualnie największy mam problem z podciąganiem, gdy chwytam się drążka to mi się nie chce trenować ;(. Za to z pozostałymi ćwiczeniami jest gites.

[Owner]

Plecy i nogi to najwieksze partie i malo kto wielbi je trenowac. Ja mam tak czasem, wtedy albo muzykę sobie puszczam i lecę albo robię inną partię/w inny dzieñ trening.

[Dynloth]

Pytanie zostało rozwiązane, lub wyjaśnione. - Temat zostaje zamknięty.

Jeśli są jakiekolwiek wątpliwości, pytania proszę o założenie nowego tematu.

Wszelkie uzasadnione reklamacje/pretensje/sugestie/rady przyjmuje ekipa forum.