BarViking Pavel Posted October 6, 2014 Report Share Posted October 6, 2014 Siemanko proszę o ocenę mojej diety na nabranie masy mięśniowej;) Wiek:14 Waga:61,5 Wzrost:173 7.30 Na śniadanie jem omleta z : 50-80 g płatków owsianych + 4 białka + 2 żółtka + serek homogenizowany waniliowy 7.30 -14.00 zjadam 400g chleba razowego i 200g szynki z piersi kurczaka + masło do kanapek i jakieś warzywa 17:00 ( 1h przed treningiem street workout) :60 g ryżu basmati,100 g piersi z kurczaka 18:30 : 150 g banana 20.00 : 30 g masła orzechowego + 100 g ryby lub 50g sera, lub innego mięsa Proszę o ocenę,jeżeli macie jakieś uwagi proszę pisać Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Reidar Posted October 6, 2014 Report Share Posted October 6, 2014 A mam jedną - że po treningu byś jadł tą pierś z kurczaka. Tyle odemnie, bo na jedzeniu się nie znam. xd Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
zelq Posted October 6, 2014 Report Share Posted October 6, 2014 Wydaje się spoko, 50g sera żółtego ? mam nadzieję że nie :P Jeśli to serek wiejski to spoko ale lepszy jest twaróg ( chyba o to Ci chodzi ). Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BarViking Pavel Posted October 6, 2014 Author Report Share Posted October 6, 2014 Mam pytanie czy 150 g banana będzie odpowiednie po treningu ( dodam że piersi nie moge zjeść po treningu ) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Marqo Posted October 7, 2014 Report Share Posted October 7, 2014 150gr to nie wiem ale ja zawsze po treningu jem dwa banany uzupełniam minerały i takie tam. Posiłek po pół godzinie od zakoñczenia treningu wtedy rozkurcza się żołądek i lepiej jest wchłaniany posiłek przez organizm. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tetezz Posted October 7, 2014 Report Share Posted October 7, 2014 Banany zaraz po treningu jak najbardziej. Najlepiej to wpisz te dania do dziennika jakiegoś np. na potreningu.pl i tam wyjdzie ile z tego masz makroskładników i kalorii a pó¼niej porównaj to ze swoim zapotrzebowaniem Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BarViking Pavel Posted October 7, 2014 Author Report Share Posted October 7, 2014 A po treninu trzebajesc bialko bo banan nie ma bialka :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
hodor Posted October 7, 2014 Report Share Posted October 7, 2014 Od razu po treningu wystarczy zjesc banana, zeby dostarczyc cukry do krwi. 30 min po tym mozna wypic bialko, jednakze sam posilek bogaty w proteiny jest lepszy z mala iloscia wegli Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
.png.d5a7730948fae2cca246fb6e0335db34.png)
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.