BackLever

[Dynloth]

BackLever

BackLever jest jedną z trudniejszych technik Street Workout. łapiemy drążek nachwytem. Podciągamy nogi do klatki piersiowej, następnie przenosimy nogi w tył. Przytrzymując całe ciało w poziomie i utrzymujemy taką pozycję.

[Wiola88]

Postaram się już to ogarniać powoli na treningach

[Dynloth]

Myślę, że warto, bo jest to piękna technika i taką można się pochwalić.

[karamba]

ciezko ale walczymy

[Szaiba]

Sorry za odkopanie, ale głównie jakie mięśnie ćwiczyć aby to opanować? Ja osobiście robię następująco to: Chwytam się drążka nachwytem. Podciągam się po czym zakladam nogi na drążek ( Tak jak za małolata robiło się wisielca na trzepaku :D ). Potem daję nogi prosto do góry i powoli się opuszczam do tej pozycji. Wytrzymam może tak z 1 sec i potem opadam:D

[MerDano]

No to dobrze robisz, można wejść do tej pozycji na wiele sposobów. ¯aby sprawdzić jakie mięśnie pracują najlepiej po prostu przy utrzymywaniu poczuć jakie mięśnie są najbardziej napięte. Z tych mięśni, które wg. mnie pracują bardziej lub mniej zaangażowanie: czworogłowe (tylko żeby wyprostować nogi), pośladkowe, prostowniki grzbietu, pierwszy i drugi akton barku, klatka, biceps, triceps i mięśnie przedramienia.

[Zamer]

długa droga przede mną żeby to opanować. jakieś podstawowe ćw na SAM poczatek bl? mam za mało siły zdecydowanie.

[Piet]

Co do BL to ćwiczy go i tyle z skórczonymi nogami, potem na jedną noge, potem szeroko nogi no i full BL

[MerDano]

To już masz w tutorialach na youtube. To co ja robię: 1.Hold BL 2.Powolne opuszczanie 3.Wyciaskanie od dołu BL 4.Hold adv. BL Tak ogólnie to polecam robić podstawy, Back Lever sam przyjdzie z czasem.

[Zamer]

sam w to nie wierze, ale udało mi się wykonać bl. nie mam pojęcia czy zrobilem to w prawidlowy sposób, ale jakoś się udało troszke wytrzymać. postaram sie dopracowac ta technike i wrzucic jakis filmik zeby mi ktos podpowiedział czy poprawnie wykonuje. JESTEM ZADOWOLONY W CHU... :D