Lista posiłków wysokokalorycznych

[19VVciech10]

Witam.

Sam zamierzam przytyć, ponieważ uważam że ćwiczenia przy wadze 60kg/184cm nie przyniosą spodziewanych efektów.

Tutaj zwracam się do was, chciałbym stworzyć listę posiłków, nie tylko wysokokalorycznych ale także bogatych w białko czy węglowodany. Moim zdaniem każdemu kto będzie miał zamiar przybrać na masie coś takiego się przyda. Podzielę to na ŚNIADANIE/OBIAD/KOLACJE i będę aktualizował co jakiś czas, liczę na waszą pomoc i propozycje posiłków w postach. Mam nadzieję, że się uda, sam postaram się dodać coś od siebie. Piąteczka :D

 

 

ŚNIADANIE

 

- Płatki owsiane (z dowolnym dodatkiem np. kawałki banana,kakao)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

OBIAD

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

KOLACJA

[Trenn]

Na pewno płatki owsiane, są wg mnie podstawą

[m4lusz3k]

Omlet, idealny na śniadanie!

 

5jajek

70g twarogu chudego

100g płatków owsianych

50g rodzynki suszone

Jabłko(nie za duże)

 

Makro

900KCAL

b;53g

ww;109

tł;29

[angie]

Kolacja może być taka:
Banan mały,
kiwi,
jabłko,
orzechy(lub mieszanka studencka) wymieszane z jogurtem owocowym lub naturalnym(szklana).
Przekąska przed spaniem: 1/2 bułki grahamki z masłem posmarowane łyżeczką miodu! 

[karamba]

Może cos niezdrowego teraz..

Pizza mrozona to zazwyczaj cos w granicach 700-900kcal

Się wysililem :-D

[MerDano]

angie, ależ dałaś, nie wiem jak u was, ale zjedzenie przed snem sporej ilości cukru, w cale nie ułatwia zasypiania :P

Potrafisz po tym zasnąć?

[angie]

No wiesz kolacja to tak koło 18 , więc nie wiem w czym problem? Spać to się chodzii w okolicach 24 :P Przynajmniej u mnie  
Śpię jak susełek! :D Lubie strasznie słodkie więc już na porządku dziennym takie rzeczy u mnie! :D