[ROZWIĄZANY] Ból pleców

[piotr55b]

Od kilku dni mam mocny bólw dolnym odcinku lędźwiowym. Przypuszczam żesspowodowane jest to ćwiczeniami na plecy i ABS. Ktoś ma jakąś radę jak pozbyć się tego bólu?

[angie]

Miałam ten problem swego czasu.
Leki, której najbardziej pomagają są na sterydach. ;/
Szukaj w necie bo pewnie będą jakieś ćwiczenia na ból pleców w tym odcinku. Mi one pomogły, tylko najlepiej robić je pod czyimś okiem żeby ktoś mógł Cię pilnować i poprawiać w ewentualnych błędach.
Masaże są podobno najbardziej skuteczne.
 

Chyba tyle mogę pomóc. 
<<Ogólnie ABS i 6W najbardziej obciążają kręgosłup podobnooo>>

[piotr55b]

Dziękuję za pomoc. Już szukałem ćwiczeń ale ciężko mi cokolwiek znaleźć na ten odcinek pleców.

ABS mam na myśli jako brzuch a nie dany system ćwiczeń jak 6w.

[angie]

Myślę, że jakiekolwiek  ćwiczenia wzmacniające na kręgosłup powinny pomóc.  
Spróbuj i zdaj relacje jak tam co tam. 

Ja przy 6W odczułam plecki  a jak z ABS jest to nie mam zdania.  
5!
 

[m4lusz3k]

Przećiążyłeś dolny odcinek kręgosłupa 

Mam tak często po martwych ciągach.

Ja bym polecił na jakiś czas odpoczac od Twojego abs.

Wtedy zabrać się za cos lepszego,coś co nie obciąża kręgosłupa.

Zwracaj uwage przy ćwiczeniach.

No i jeszcze tak jak Endzi napisała,ćwiczenia wzmocniające mięsnie głębokie aby usztywnić ten odcinek 

[nasu]

Witam

 

Z tym bólem to bywa różnie czasem potrzeba jest konsultacji lekarza a czasem przechodzi.

Trzy ćwiczenia które mogą pomóc na dolny odcinek pleców:

Spięcia brzucha przytrzymanie w fazie spięcia na 5 sekund tak 5 powtórzeń

Plank bokiem przytrzymanie 20 sekund i tak 5 razy na każdą stronę

Klęk podparty wyprost przeciwnej ręki i nogi na każdą stronę po 10 sekund po 5 razy

 

W ostatnim ćwiczeniu bardzo ważne żeby plecy były w linii prostej nie robić kociego grzbietu.

 

Pozdrawiam

[Trenujacy]

Jak ja byłem u lekarza z tym problemem to odesłał mnie do domu i powiedział tylko : Kup sobie drążek i zwisaj tak sobie przez jakiś okres , no i leż na brzuchu jak masz chwile czasu   I tyle .

[nasu]

Heh to dobry lekarz 

[piotr55b]

Dzięki bardzo za rady, wykorzystam je i dam znać

[koksym]

Panowie i panie.

A co jeżeli ból utrzymuje się już kilkatygodni i nawet odpoczynek nie pomaga?
Byłem z tym u lekarza rodzinnego i powiedział jedynie, że to przez intensywny tryb życia i pracę siedzącą.

No, ale nie ustaje ciagle :/

[Trenn]

No to masaże. Lekarz rodzinny i prosisz o skierowanie na rehabilitacje tj. masaże, diodynamic, laser (są to podstawowe usługi). Lekarz zapewne skieruje Cię na prześwietlenie itp po czym (gdy nic nie wykryje) powinien skierować Cię na rehabilitacje.

[Banan]

Stosowałeś jakieś maści czy coś?

[koksym]

Stosowałem maści już wszelkie jakie są w aptece. Nawet się spirytusem nacierałem i bańki stawiałem. Masaże też już za mną...

Lekarz rodzinny jakiś nieudacznik, bo mnie nie diagnizuje.

[karamba]

1. Jesli NFZ nie pomaga do najlepiej prywatnie, do kogos z polecenia - w mysl suchara :

       

            #suchar

                Przychodzi baba do lekarza 

                - noga mnie boli panie doktorze

                - zobaczmy co sie tu dzieje

                - i jak panie doktorze ?

                - zle to wyglada

                - co mozemy zrobic ?

                - amputujemy albo prywatnie.

  he he he

 

2. Jak bol nie jest symetryczny (wystepuje np bardziej lub tylko z jednej strony ledzwi), nasila sie zwlaszcza przy schylaniu/podnoszeniu - to moga byc roznego rodzaje skrzywienia miednicy czy tez cyrki z      biodrami

3. Cwiczenia na wzmocnienie i rozluznienie kregoslupa moga pomoc (czesto bol powoduje spiety miesien ktory trzeba rozluznic) - czyli nagrzewanie termoforkiem i dawka cwiczonek korekcyjnych na rozgrzany kregoslup moze pomoc. Bynajmniej mi pomagalo a sporo sie z kregoslupem juz nabiegalem po lekarzach 

4. troche restu Ci nie zaszkodzi

[Dynloth]

Pytanie zostało rozwiązane, lub wyjaśnione. - Temat zostaje zamknięty.

Jeśli są jakiekolwiek wątpliwości, pytania proszę o założenie nowego tematu.

Wszelkie uzasadnione reklamacje/pretensje/sugestie/rady przyjmuje ekipa forum.