Zacny Posted December 16, 2014 Report Share Posted December 16, 2014 Witam wszystkich Założyłem ten temat ponieważ mam kilka pytań do bardziej doświadczonych użytkowników w sprawie diety masowej z małą ilością mięsa 1. Czy jeżeli jadłbym zdrowo ponad zapotrzebowanie kaloryczne no i z odpowiednią ilością białka, węgli i tłuszczy, a białko pochodziłoby jedynie z mleka, jajek, twarogów, serków wiejskich itp. nie wliczając białka roślinnego z innych posiłków to czy taka dieta przyniosłaby efekty w przyroście masy mięśniowej oczywiście przy odpowiednim treningu? 2. Czy taka dieta masowa byłaby skuteczna na dłuższą metę czy jednak potrzebne jest w diecie mięso. Oczywiście mógłbym je jeść ale tylko 2-3 razy w tygodniu ze względów finansowych (17 lat, uczeń itp.). 3. Czytałem na różnych forach i użytkownicy wypowiadali się że nie wyobrażają sobie diety masowej bez kurczaka czy innego mięsa a białko z nabiału to nie jest to samo co np. z kuraka 4. Przeglądając różne diety w każdej głównym posiłkiem jest mięso (kurczak, wołowina itd.). Czy obecność mięsa w diecie masowej jest tak bardzo istotna że bez niego nie da się osiągnąć pięknej atletycznej sylwetki? (np. typu Lada Pridal) Z góry dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Trenujacy Posted December 16, 2014 Report Share Posted December 16, 2014 Jedz co chcesz ,wyglądaj jak chcesz. Słuchaj .. Żeby wyglądać ,,dobrze '' nie musisz jeść mięsa . Dobrze by było jakbyś coś tam zjadł tak jak mówisz 3 razy w tygodniu . Ale to że brakuje Ci kasy na mięcho nie znaczy że masy nie zrobisz . Ważne jest , żeby zawsze liczyć kalorie ,oraz makrosy . Nie możesz o tym zapominać , ale to chyba wiadomo . tak jak mówisz jeśli wyjdzie Ci 130 g białka i tyle go dostarczysz z samego nabiału typu ; jaja,mleko,serki,jogurty itd ,to masa będzie szła i będziesz rósł . Oczywiście jeżeli będzie deficyt na + i makrosy tak jak napisałem wyżej ,,będą sie zgadzały '' POZDRO Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Trenujacy Posted December 16, 2014 Report Share Posted December 16, 2014 I jeszcze , oczywiście regeneracja i odpowiedni trening . Bez tego ani rusz ! ps. sam nie jem dużo mięsa ,ale jak nie moge zjeśc piersi to zjem udko z kuraka , jak nie moge udka to świnke,jak nie świnke to podroby Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Marcinv94 Posted December 16, 2014 Report Share Posted December 16, 2014 ogólnie no jak będziesz jadł dużo twarogów,mleka i jogurtów to będzie ciężko z widocznością żył jeśli o to chodzi no ale tak to można jeść ;p oczywiście że białko pochodzenia zwierzęcego jest lepiej przez nas przyswajalne no ale roślinne też jest ok ... najważniejsze by jeść regularnie i odpowiednie porcje ;p Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Administrator Dynloth Posted December 16, 2014 Administrator Report Share Posted December 16, 2014 1. Teoretycznie tak, jeżeli zaspokoisz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i dodatkowo będzie na plus, to masa pójdzie w górę. 2. Szczerze na dłuższą metę będzie ciężko, no chyba że te dwa czy trzy razy zjesz tego kuraka w tygodniu to będzie o niebo lepiej. 3. Oczywiście, że się da, tylko że efekty będą przychodził wolniej. 4. Frank Medrano jest veganem, a sylwetkę ma "dobrą". Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Trenujacy Posted December 16, 2014 Report Share Posted December 16, 2014 Dominik ,właśnie mialem pisac o Franku ale pomyślałem sobie że juz nie trzeba , a jednak napisaleś Ty :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Trenujacy Posted December 16, 2014 Report Share Posted December 16, 2014 Dynloth .. o co chodzi z tą kasą ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Administrator Dynloth Posted December 16, 2014 Administrator Report Share Posted December 16, 2014 Frank jest jednym z kilku zawodników SW - Veganów. A akurat jest świetnym przykładem więc go podałem. :D Co do punktów: Punktu U-T Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
m4lusz3k Posted December 17, 2014 Report Share Posted December 17, 2014 Dużo ludzi nie wyobraża sobie bez mięsa ponieważ łatwo one się przyswaja,twaróg nie za bardzo,dlatego jak już jeść do śniadanie lub kolacja. Nie w okolicach treningowych. Jajka świetny pomysł,100%przyswajania ! WOOOW! Jeżeli ta Twoja dieta będzie dobrze ułożona,to okey. Niech nie będzie monotonna,urozmaicaj ją jakoś :D MASA,piękne czasy XDD Co do mięsa to poszukaj sobie jakiegoś zakładu drobiarskiego i zadzwoń,dopytaj się czy jest możliwość sprzedania np 15-20Kg piersi z kurczaka,ale po mniejszej cenie. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Zacny Posted December 17, 2014 Author Report Share Posted December 17, 2014 To już wszystko rozumiem :D Dziękuje za pomoc! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Trenujacy Posted December 17, 2014 Report Share Posted December 17, 2014 3 serki wiejskie 150 g - 45g białka twaróg 100 g - 20 g białka 2 jaja - 12 g białka 2 szklanki mleka - 16 g białka Jakieś udko z kurczaka - 26 g białka Masz już około niecale 120 g zwierzęcego białka , w tym 40 g tłuszczy Wystarczy kupić sobie jakieś białko w proszku i masz juz zajebistą liczbe białka i mała licze tłuszczy .Typowa redukcja Do tego węglowodany z płatków , ryżu,makaronu, pieczywa .. Powiedzmy 100 g ryżu , 200 g makaronu, 4 kromki chlebka, 3 banany , jakiś słodki serek i masz już 350 węgli . A TERAZ PODSUMOWANIE . SORKA MUSIAŁEM SOBIE TO JAKOŚ U KALKULOWAĆ PISZĄC BO WLASNIE WCHODZE NA REDUKCJE I WSZYSTKO SOBIE OBJAŚNIAM :P Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Administrator Dynloth Posted December 19, 2014 Administrator Report Share Posted December 19, 2014 Nie no fajnie, na pewno ktoś skorzysta. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
m4lusz3k Posted December 21, 2014 Report Share Posted December 21, 2014 Ja bym odjął jeden serek wiejski i dodał za to więcej jajek. Lepiej to wyjdzie,szybciej się przyswaja Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Trenujacy Posted December 21, 2014 Report Share Posted December 21, 2014 Małuszek , Dzięki za rade , napewno skorzystam Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.